単純な動きにも、人によってさまざまなクセがあります。このクセが原因で、カラダの不調やスポーツのパフォーマンスの低下をまねいてしまうことも。FMSは7つの基本的な動作を通じて、カラダの連動性や動きを評価するテストです。カラダの弱い部分や硬い部分、バランスの悪い部分などを把握することで、一人ひとり異なるトレーニングポイントが明確になり、よりパーソナルで効率的なトレーニングプランを組み立てることが可能になります。
- FMS創始者
グレイ・クック氏
- FMS創始者
リー・バートン氏
FMSは1995年に理学療法士グレイ・クックとリー・バートンによって開発されました。
元来は、高校生アスリート達の障害(ケガ)に対するリスク予測やパフォーマンス向上の為の評価手法として生まれました。
現在では、様々なクリニックで健康指導の支援ツールとして用いられるほか、アメリカを中心に世界中のプロスポーツチームやナショナルチームで積極的に導入されるなど、一般の方からプロのアスリートまで幅広く活用されています。
小林知之
全店で導入するフィットネスコンテンツの開発を担当。マシンはもちろん、パーソナルトレーニングや測定評価などといったジムエリアを幅広くカバーしている。
「ファンクショナルなカラダ」を提案するにあたり、我々が重視したのは客観的な評価です。FMSは「正しい動き」を可視化できる画期的な評価ツールだと確信しています。人間のカラダが本来持ち合わせている「正しい動き」は、効率性と機能美に溢れており、姿勢や体型、日常生活のコンディション等にも影響を与える重要な要素なのです。アメリカで、アスリートのパフォーマンス向上から、一般の方々のフィットネスシーンまで幅広く活用されるFMSを、フィットネスを実践される全ての皆様に体感して頂きたいと思います。
ファンクショナルなカラダかどうかをチェックしてカラダの弱点を知れば、トレーニングの効果が抜群に変わります！
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- ティップネス丸の内スタイル、ティップ.クロスTOKYOでは「トータルプランニングサービス」ご受講のお客様に、最大7種のFMS測定を提供しております。
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- フィットネスクラブティップネスでは、「ボディドック」ご受講のお客様に、｢オーバーヘッドディープスクワット」測定のみ提供しております。
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- フィットネスクラブティップネスでは、有料サービスご受講のお客様に、最大7種のFMS測定を提供しております。
日常生活のカラダの悩みをFMSで解決。7つのチェック結果に基づく改善エクササイズで、あなたの抱える日常生活のトラブルを解消！
初めてティップネスに入会された20代女性のお客様のお悩みは、お腹がぽっこりしてしまう事と、整体に行った時「姿勢が悪くてカラダが歪んでますよ」と言われた事でした。体脂肪率や筋肉量は標準範囲のお客様、いったい何が問題なのでしょうか？
FMSの７つのチェックを実践していただいたところ、お悩みの原因が徐々に浮き彫りに。特に｢トランクスタビリティ・プッシュアップ｣と、「ロータリースタビリティ」のチェックでは姿勢を保てず、課題は「体幹（コア）の弱さ」と予測されました。
体幹（コア)の弱さが、ぽっこりお腹と姿勢の悪さに繋がっているとは思わぬ発見のようで「どうりでダイエットしてもお腹がひっこまないんですね。」と苦笑いされていました。 このように、FMSによる「カラダの機能性」の評価は、身近な悩みの解決の糸口となります。
- ● 改善エクササイズ：ピラーブリッジ・フロント
- ● 目的：体幹の強化
- ● 動きの解説
- (1)
- カラダの軸を意識したままで、一側の脚を腰の高さまで持ち上げる。
- (2)
- 一呼吸おいて脚を下ろし、反対側の脚も同様に行う。
- (3)
- 体幹を意識しながら、左右交互に繰り返す。
30代男性ランナーのお客様のお悩みは、いつもマラソン終盤で脚に疲労がたまりペースダウンしてなかなか目標タイムを達成できない事でした。ご本人曰く、「走りこみや筋力トレーニングは十分行っている」ようですが、どこに問題があるのでしょうか。
FMSの７つのチェックを実践していただいたところ、軸足と体幹（コア）の安定性に課題がある事が予測されました。｢ハードル・ステップ｣のチェックでは、片足を上げた時にカラダがぶれてしまいます。この不安定さがレース後半の脚の疲労、ひいてはペースダウンに起因している可能性があります。
現状の練習内容で足りない機能を高めるために、効率的で安定したフォーム獲得を目的としたエクササイズを提案。さらなるタイムアップを目指して頂きます。スポーツシーンには、FMSを通して見えてくるパフォーマンスアップのポイントが数多く存在します。
- ● 改善エクササイズ：ピラーブリッジ・サイド
- ● 目的：体幹・中殿筋の強化
- ● 動きの解説
- (1)
- 腰を床から持ち上げ、膝から頭までを真っ直ぐになるうように意識する。
- (2)
- ゆっくりと戻し、動作を繰り返す。
- (3)
- 左右それぞれ行う。
カラダの不調に悩む40代女性のお客様です。洗い物や掃除など家事が続くと腰が痛みだし、猫背がひどいせいか、時には呼吸がつらくなることも。これらのストレス原因がわからず、お困りになっていました。
FMSの７つのチェックを実践していただいたところ、背骨の可動性が低い事が予測されました。｢オーバーヘッドディープスクワット｣のチェックでは、腕が上がらずカラダが前に倒れてしまいます。この硬さによって腰の負担が高まり、腰痛の原因となっている可能性があります。
背骨の硬さは腰の痛みだけでなく、姿勢の悪さや呼吸のつらさにも影響するため、本来カラダがもっている正しい動きを取り戻す為のエクササイズを実践。このように、FMSはカラダの不調原因を探る際に大きな役割を果たします。
- ● 改善エクササイズ：キャットエクササイズ
- ● 目的：脊柱の可動性向上
- ● 動きの解説
- (1)
- 息を吐きながら、背中を丸める。
- (2)
- 息を吸いながら、背中を反らせる。
- (3)
- 脊柱の動きを意識しながら、背中の張り・すくめを繰り返す。
