正しいフォームは走りをラクにする！

上半身のポイント 下記の内容を意識しましょう １）丹田（おへその下あたり）を意識する ２）背筋は伸ばし、肩は下げてリラックスする ３）手を強く握りすぎない

布施先生からのワンポイントメモ 手の平は小指に小石をはさんでいるイメージで、軽く握るのがポイント。腕は常にリラックスした状態が理想です。

下半身のポイント １）体の上下動をしすぎない（足音がしないイメージ） ２）腰を落とさない（骨盤が後傾していないかを意識する） ３）太い線の両端を踏むイメージで進んでいく 布施先生からのワンポイントメモ 体のてっぺんから足まで一本の軸が通っているイメージで走ると、姿勢が保たれて、フォームが崩れにくくなります。

布施先生からのワンポイントメモ 下記のポイントを意識して １）かかとから踏み込み、小指→母指球の順に体重移動 ２）着地の際はシューズの先はまっすぐ前を向くように

☆着地のポイント 着地がスムーズになると膝や腰への負担軽減やケガの予防にもつながります。走りも安定するので、クセがつく前に正しい着地を覚えましょう。トレーニングを積んでいくと、着地の際の体重移動がスムーズに行えるようになり、フラットに着地ができるようになってきます。そうなると上級者に近づいている証拠！　自分の変化を感じながら、正しい着地を覚えていきましょう。 ☆トレーニングの目標 １）「3日走って１日休み」が練習量の目安 ２）週間走行距離４０km