大会準備！弱点克服！
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亮さんからひとこと過去のフルマラソンでは、30km以降が精神的にも肉体的にも辛くなって、ペースを維持するのがやっという感じでした。今回は、メンタルとフィジカルの準備を万全にして、大会に臨みたいと思っています。 |
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練習時からイメージトレーニングをレース後半で折れない精神力を身につけるために、イメージトレーニングをおすすめします。大会当日、自分がスタートラインに立ち、ゴールするまでの姿をイメージ。苦手意識を克服し、自信を持つことで、競技力や集中力の向上が期待できます。大会まで残り数週間、メンタルトレーニングの一環として取り入れましょう。 |
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快適な走行をサポートしてくれるアイテム寒さ対策に防寒具やウォームアップジェル、フォーム維持や体幹の安定におすすめの腰ベルトなど、フィジカル＆メンタルの不安要素を払拭してくれるアイテム選びもこの時期からはじめましょう。 |
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骨盤の安定には腰ベルトがおすすめ腰ベルトは、骨盤を安定させ、スムーズで疲れにくい走りをサポートしてくれます。腰骨より上を覆うように装着し、体幹を安定させます。体のブレが軽減され、走りがグンと楽になるのでおすすめです。 |
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布施インストラクターからのアドバイストレーニングでの走行中、辛くなってきたら、ストレッチで気持ちの切り替えを。ペースが落ちても、歩いてしまってもOKです。無理して頑張り過ぎて、その後のパフォーマンスが落ちてしまうより、気持ちを切り替える勇気を持つことも大切です。 |
