スケジュール

月
	Aスタジオ	ジム	ジム
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	やさしいジャズダンス 10:30～11:15（45） UMEZU どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	エアロ１ 11:45～12:25（40）有里巳　エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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	エアロ２ 12:55～13:45（50）有里巳　回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。
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	はじめてコンテンポラリー 14:30～15:00（30）広田　恵理子 ※ｺﾝﾃﾝﾎﾟﾗﾘｰのﾜｰﾄﾞが入ったらCﾀﾞﾝｽです。Cﾀﾞﾝｽに変更どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	コンテンポラリー基礎応用スクール 15:15～16:45（90）広田　恵理子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料








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	美カラテFit 19:15～20:00（45）田村　菜摘空手が持つ姿勢、動作を音楽に合わせて楽しみながら実践します。プログラム前半は筋力トレーニングでボディメイク、後半は有酸素運動で脂肪燃焼。終盤は、組手をイメージした演出で、臨場感を楽しみ、しなやかな引き締まったカラダを手に入れます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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	パワーラッシュ30 20:30～21:00（30）高田　真汐専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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火
	Aスタジオ	ジム	ジム
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	エアロ１ 10:30～11:10（40）小田　忠明エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	ステップ１ 11:40～12:20（40）小田　忠明ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	ZUMBA 12:50～13:35（45） Shun ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

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	PILATES Inner Design30 14:05～14:35（30）足立　圭子年齢とともに衰えやすい肩甲帯、骨盤底筋群、足底を中心にピラティスメソッドでアプローチをおこない、機能改善、向上を目指すプログラムです。内側から整え、しなやかでバランスのとれた身体を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。










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	DDD STYLE HIPHOP 15:05～15:50（45）足立　圭子スタイリッシュな音楽をBGMに、常にリズムにのってカラダを動かすことを目指したストリート系ダンスエクササイズ。 1曲のコリオ（振り付け）を3ヶ月かけて覚えていくので、お稽古感覚で踊りを習得していく楽しみもあります。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。










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		体スッキリボディーワーク 16:10～17:10（60）足立　圭子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


	やさしいバレエスクール７５ 16:25～17:40（75）広田　恵理子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料






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	ヨガ45 19:45～20:30（45）長嶋　なな美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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21	SPARTAN WORKOUT30 21:00～21:30（30）正木　豊 SPARTAN WORKOUTは世界最大級のオブスタクルレース、SPARTAN RACE公認のプログラムでRACEをテーマにしたトレーニングにより、機能的なシェイプボディと障害物を乗り越えるスパルタンボディを手に入れることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











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水
	Aスタジオ	ジム	ジム
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	ビンヤサヨガ60 10:30～11:30（60）戸髙　景子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理





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12	アクティブ　ストレッチ 12:00～12:30（30）上野　有子静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











13	BAILA BAILA45 13:00～13:45（45）百瀬　容子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











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	【Hip Make Dance】 BUMBUM 14:15～15:00（45）百瀬　容子「高さ」「丸み」「奥行き」の３つが「理想のヒップ」の世界基準！ラテンのリズムに合わせた楽しいオリジナルダンスで、ヒップに”今までにない刺激”をあたえ、立体的な理想のヒップをつくるダンスプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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	スキルアップバレエ90 15:30～17:00（90）広田　恵理子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





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	PILATES BODY MAKE45 19:15～20:00（45）坂部　和佳子ピラティスが創る究極のウエストライン。アイテムを使い、より楽にお腹まわりへの刺激を得ることができます。メリハリのあるボディを手にいれましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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	FULLSTEP MOVEMENT 20:30～21:15（45）坂部　和佳子ステップ台を用いて45分間で全身をワークアウトします。運動効果を最大限に高めるファンクショナルトレーニングメソッドを基に、脂肪燃焼だけでなく身体に必要なあらゆる要素を向上させていきます。5つのメソッドを使った様々な動作バリエーションで、楽しみながら理想のボディを目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	ファイティングラッシュ30 21:45～22:15（30）鈴木　彩乃ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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木
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	ヨガ60 10:30～11:30（60）林　ゆみ呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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12	はじめてBAILA BAILA30 12:00～12:30（30）井上　惠マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











13	BAILA BAILA45 13:00～13:45（45）井上　惠マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











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	Care Yoga45 14:15～15:00（45）山本　有香血液・リンパの流れを促進させ、体温UPと歪みの調整をおこないます。ヨガで身体の内側にアプローチをして、昼夜の体調を整えましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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	ベリーダンス45 15:30～16:15（45）山本　有香どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	ベリーダンススキルアップスクール45 16:30～17:15（45）山本　有香どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





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	パワーラッシュ30 19:20～19:50（30）田村　菜摘専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 20:20～21:05（45）土屋　正樹ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。







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	基礎からのロックダンス 21:20～21:50（30）土屋　正樹どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料







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土
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	ビンヤサヨガ60 10:30～11:30（60）戸髙　景子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理





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12	エアロ１ 12:00～12:40（40）高橋　有紀エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











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	ステップ１ 13:10～13:50（40）高橋　有紀ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









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	DDD STYLE HIPHOP 14:30～15:15（45）たかはし　ごうスタイリッシュな音楽をBGMに、常にリズムにのってカラダを動かすことを目指したストリート系ダンスエクササイズ。 1曲のコリオ（振り付け）を3ヶ月かけて覚えていくので、お稽古感覚で踊りを習得していく楽しみもあります。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。





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	フリースタイルダンス45 15:45～16:30（45）たかはし　ごう 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。


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17	Care Yoga45 17:00～17:45（45）小林　完子血液・リンパの流れを促進させ、体温UPと歪みの調整をおこないます。ヨガで身体の内側にアプローチをして、昼夜の体調を整えましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











18	KAKO エアロ　ワークアウト　FUN 18:00～19:00（60）小林　完子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料











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	ZUMBA 10:30～11:15（45）相沢　香ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 11:45～12:30（45）相沢　香ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。


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13	SPARTAN WORKOUT30 13:00～13:30（30）正木　豊 SPARTAN WORKOUTは世界最大級のオブスタクルレース、SPARTAN RACE公認のプログラムでRACEをテーマにしたトレーニングにより、機能的なシェイプボディと障害物を乗り越えるスパルタンボディを手に入れることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











14	美カラテFit 14:00～14:45（45）正木　豊空手が持つ姿勢、動作を音楽に合わせて楽しみながら実践します。プログラム前半は筋力トレーニングでボディメイク、後半は有酸素運動で脂肪燃焼。終盤は、組手をイメージした演出で、臨場感を楽しみ、しなやかな引き締まったカラダを手に入れます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











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	パワーラッシュ45 15:15～16:00（45）田村　菜摘専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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	はじめてバレエ 16:30～17:00（30）カモン　マヤバレエの基本的な動作を行うクラスです。初めての方からご参加頂ける内容となりますので、『これからバレエを始めたい』という方は是非ご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	ヴァリエーションスクール４５ 17:15～18:00（45）カモン　マヤどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料








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下北沢店
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