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すべてスタジオジム・その他プール

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10	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 10:00～10:45（45）寺垣　聖子ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。

		シェイピング30 10:10～10:40（30）田中　康寛ダンベル・チューブ・ボール等の様々な器具を使い、全身の筋力トレーニングを行うプログラムです。一人のトレーニングが苦手な方や、筋力トレーニングの基礎を学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









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		エアロ２ 11:10～12:00（50）寺垣　聖子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。
	ヨガ60 11:15～12:15（60）林　ゆみ呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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		HULA HULA 12:30～13:15（45）野﨑　夏子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	メリハリABS 12:30～12:50（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリABSに重要な背骨の正しい動きを習得。効率的に理想のお腹をつくるボディメイク系ショートプログラムです。お腹のたて線やクビレのあるメリハリＡＢＳを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	エアロ１ 12:45～13:25（40）大岸　明子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			メリハリHIP 12:55～13:15（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリＨＩＰに重要な股関節の正しい動きを習得。効率的に理想のお尻をつくるボディメイク系ショートプログラムです。丸みやハリ、はっきりとした太ももとの境目があるメリハリＨＩＰを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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		はじめてバレエ 13:45～14:15（30）小野　朝子バレエの基本的な動作を行うクラスです。初めての方からご参加頂ける内容となりますので、『これからバレエを始めたい』という方は是非ご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	ステップ２ 13:55～14:45（50）大岸　明子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。
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		バレエスクール60 14:30～15:30（60）小野　朝子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





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	パワーラッシュ30 15:15～15:45（30）西村　俊次専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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	ZUMBA 19:15～20:00（45）松尾　昇平ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		TRAINING CLUB 19:30～19:45（15）増井　久美子ジャンプ・しゃがむ・起き上がるなど、シンプルで迷わない動きで楽しくカラダを動かす15分間の全身トレーニングプログラムです！運動と休憩を交互に行うインターバルプログラミングを採用。楽しさの中にも、体脂肪燃焼・筋力アップ・心肺機能の向上への効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		TRAINING CLUB 19:45～20:00（15）増井　久美子ジャンプ・しゃがむ・起き上がるなど、シンプルで迷わない動きで楽しくカラダを動かす15分間の全身トレーニングプログラムです！運動と休憩を交互に行うインターバルプログラミングを採用。楽しさの中にも、体脂肪燃焼・筋力アップ・心肺機能の向上への効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			パークワークアウト 19:50～20:10（20）アクティブ用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

20		TRAINING CLUB 20:00～20:15（15）増井　久美子ジャンプ・しゃがむ・起き上がるなど、シンプルで迷わない動きで楽しくカラダを動かす15分間の全身トレーニングプログラムです！運動と休憩を交互に行うインターバルプログラミングを採用。楽しさの中にも、体脂肪燃焼・筋力アップ・心肺機能の向上への効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			セルフコンディショニング 20:20～20:40（20）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 20:30～21:15（45）松尾　昇平ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。


		キックシェイプ45 20:45～21:30（45）増井　久美子キックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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10	ヨガ60 10:00～11:00（60）高尾　美香子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		バレエスクール90 10:10～11:40（90）星川　弘恵どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料









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			【パーク】トレーニング 11:15～11:35（20）アクティブ用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	FULLSTEP MOVEMENT 11:30～12:15（45）知久　浩典ステップ台を用いて45分間で全身をワークアウトします。運動効果を最大限に高めるファンクショナルトレーニングメソッドを基に、脂肪燃焼だけでなく身体に必要なあらゆる要素を向上させていきます。5つのメソッドを使った様々な動作バリエーションで、楽しみながら理想のボディを目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			セルフコンディショニング 11:45～12:05（20）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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		【Warm】Flow　Style　YOGA 12:35～13:20（45）知久　浩典どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	エアロ２ 12:45～13:35（50）有里巳　回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。


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	ZUMBA 14:05～14:50（45）有里巳　ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		【Warm】フレックスストレッチ 14:10～14:40（30）吉田　朋美リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









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		ファイティングラッシュTEC 15:10～15:25（15）吉田　朋美ファイティングラッシュに初めてご参加される方は、まずこちらへ。ファイティングラッシュの基本的なエクササイズを習得するためのクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	アロマヒーリングストレッチ45 15:20～16:05（45）有里巳　アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		ファイティングラッシュ30 15:25～15:55（30）吉田　朋美ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






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	Flow　Style　YOGA 19:20～20:05（45）亜彩どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		Ｄｉｅｔ Club 19:30～20:00（30）脇山　誠一脂肪分解ﾎﾙﾓﾝと燃焼を促進する細胞内器官にﾌｫｰｶｽしたﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ。継続参加してﾀﾞｲｴｯﾄ目標を達成しよう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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			ｽﾀｰﾀｰｽﾞ tips　-ｽﾄﾚﾝｸﾞｽ- 20:10～20:30（20）アクティブ用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



		ステージサイクル30 20:30～21:00（30）脇山　誠一目標心拍数（HRステージ）を利用した効率的、シェイップアップサイクル。音楽に合わせる事で　“シェイプアップ”に“楽しさ”と“爽快感”を融合させた、どなたでもお楽しみいただけるプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	ファイティングラッシュ45 20:35～21:20（45）田所啓ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。		ｽﾀｰﾀｰｽﾞ tips　-ﾘｶﾊﾞﾘｰ　- 20:35～20:55（20）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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10	ヨガ75 10:00～11:15（75）薬袋　利恵子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められますどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		エアロ１ 10:15～10:55（40）前野　光治エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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		PILATES BODY MAKE45 11:25～12:10（45）前野　光治ピラティスが創る究極のウエストライン。アイテムを使い、より楽にお腹まわりへの刺激を得ることができます。メリハリのあるボディを手にいれましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 11:45～12:30（45）寺垣　聖子ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。


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13	パワーラッシュ45 13:00～13:45（45）石川　拓也専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		ベリーダンスフィットネス 13:10～13:55（45）ｔａｅオリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			ｽﾀｰﾀｰｽﾞ　tips　-ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ- 13:15～13:35（20）アクティブ用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




			ｽﾀｰﾀｰｽﾞ tips　-ｽﾄﾚﾝｸﾞｽ- 13:40～14:00（20）アクティブ用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	スリムボクシング30 14:15～14:45（30）石川　拓也ボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラム。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。　音楽に合わせてアクティブに動きながらシェイプアップしたい方、ストレスを発散させたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		はじめてジャズダンス 14:25～14:55（30） UMEZU どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






15			セルフコンディショニング 15:00～15:20（20）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		ジャズダンススクール90 15:10～16:40（90） UMEZU どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	B to Bバランス45 15:15～16:00（45）齋藤　由香里体幹・肩甲骨・骨盤の回旋エクササイズをベースに、複数の動作を同時にこなすデュアルタスクトレーニングの要素を加え、脳と体をつないで全身の調和をはかる新感覚の美bodyエクササイズです! どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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		ステップ１ 19:20～20:00（40）高田　巌ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	美カラテFit 19:30～20:15（45）栃尾　岳明空手が持つ姿勢、動作を音楽に合わせて楽しみながら実践します。プログラム前半は筋力トレーニングでボディメイク、後半は有酸素運動で脂肪燃焼。終盤は、組手をイメージした演出で、臨場感を楽しみ、しなやかな引き締まったカラダを手に入れます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			パークワークアウト 19:40～20:00（20）アクティブ用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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			【パーク】HIIT 20:10～20:30（20）アクティブ用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



		エアロ１ 20:30～21:10（40）高田　巌エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	パワーラッシュ45 20:45～21:30（45）栃尾　岳明専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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10		気功45 10:00～10:45（45）入沢　淳子中国に4000年以上も昔から伝わる伝統的な自己鍛錬法を学ぶプログラム。生命のエネルギー源である「気」を調整することで、免疫力、治癒力、調整力を高め、心身ともに元気になることを目的としています。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





	ZUMBA 10:30～11:15（45） YOSHI ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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		太極拳60 11:15～12:15（60）入沢　淳子気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 11:45～12:30（45）知久　浩典ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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		スリムボクシング30 12:45～13:15（30）吉田　朋美ボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラム。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。　音楽に合わせてアクティブに動きながらシェイプアップしたい方、ストレスを発散させたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


13	ヴィンヤサヨガ４５ 13:00～13:45（45）知久　浩典どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









		ハウスダンス60 13:50～14:50（60）芝　純一 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。

14			パークワークアウト 14:00～14:20（20）アクティブ用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	週替わりエアロ2/ステップ2 14:15～15:05（50）知久　浩典どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			【パーク】バーンズ 14:30～14:50（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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		バレエスクール90 15:20～16:50（90）広田　恵理子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


	FULLSTEP MOVEMENT 15:35～16:20（45）知久　浩典ステップ台を用いて45分間で全身をワークアウトします。運動効果を最大限に高めるファンクショナルトレーニングメソッドを基に、脂肪燃焼だけでなく身体に必要なあらゆる要素を向上させていきます。5つのメソッドを使った様々な動作バリエーションで、楽しみながら理想のボディを目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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		B to Bバランス45 19:20～20:05（45）佐久間　由佳体幹・肩甲骨・骨盤の回旋エクササイズをベースに、複数の動作を同時にこなすデュアルタスクトレーニングの要素を加え、脳と体をつないで全身の調和をはかる新感覚の美bodyエクササイズです! どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	パワーラッシュ30 19:30～20:00（30）西村　俊次専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			TRXフローストレッチ 19:40～20:00（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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			TRXオールワークアウト 20:05～20:25（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




	エアロ２ 20:30～21:20（50）前野　光治回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。
		キックシェイプ30 20:35～21:05（30）田中　香キックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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		Ｄｉｅｔ Club 10:10～10:40（30）脇山　誠一脂肪分解ﾎﾙﾓﾝと燃焼を促進する細胞内器官にﾌｫｰｶｽしたﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ。継続参加してﾀﾞｲｴｯﾄ目標を達成しよう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









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		Flow　Style　YOGA 11:10～11:55（45）諒どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	ファイティングラッシュ45 11:15～12:00（45）田所啓ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。


			ｽﾀｰﾀｰｽﾞ　tips　-ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ- 11:30～11:50（20）アクティブ用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




			ｽﾀｰﾀｰｽﾞ tips　-ｽﾄﾚﾝｸﾞｽ- 11:55～12:15（20）アクティブ用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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		HULA HULA 12:25～13:10（45）添田　美帆伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	SPARTAN WORKOUT-SPRINT30- 12:30～13:00（30）栃尾　岳明 SPARTAN WORKOUTは世界最大級のオブスタクルレース『SPARTAN RACE』公認のプログラムで、RACEをテーマにしたトレーニングにより、機能的なシェイプボディと障害物を乗り越えるスパルタンボディを手に入れることが出来ます。 ※RACEと同様に-SUPER-は時間と種目数が多くなり、よりハードな内容となります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	パワーラッシュ45 13:30～14:15（45）栃尾　岳明専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		【warm】アクティブ　ストレッチ 13:40～14:10（30）小山　沙梨静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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			TRXフローストレッチ 14:30～14:50（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		PILATES BODY MAKE45 14:40～15:25（45）今村　恵ピラティスが創る究極のウエストライン。アイテムを使い、より楽にお腹まわりへの刺激を得ることができます。メリハリのあるボディを手にいれましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	キックシェイプ45 14:45～15:30（45）栃尾　岳明キックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			TRXオールワークアウト 14:55～15:15（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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		ステージサイクル30 15:55～16:25（30）田中　康寛目標心拍数（HRステージ）を利用した効率的、シェイップアップサイクル。音楽に合わせる事で　“シェイプアップ”に“楽しさ”と“爽快感”を融合させた、どなたでもお楽しみいただけるプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
16	B to Bバランス45 16:00～16:45（45）清美体幹・肩甲骨・骨盤の回旋エクササイズをベースに、複数の動作を同時にこなすデュアルタスクトレーニングの要素を加え、脳と体をつないで全身の調和をはかる新感覚の美bodyエクササイズです! どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











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10	ヨガ60 10:00～11:00（60）林　ゆみ呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




		スリムボクシング30 10:25～10:55（30）吉田　朋美ボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラム。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。　音楽に合わせてアクティブに動きながらシェイプアップしたい方、ストレスを発散させたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






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		STYLE UP YOGA 11:25～12:10（45）増井　久美子筋力トレーニングとYOGAが融合したボディメイクYOGA。ダンベルとブロックを用いてポーズを繰り返しながら、カラダの遠くの負荷をコントロールする事で効果的に全身・気になる部位を引き締めます。筋肉で”キレイ”を手に入れましょう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	美カラテFit 11:30～12:15（45）吉田　朋美空手が持つ姿勢、動作を音楽に合わせて楽しみながら実践します。プログラム前半は筋力トレーニングでボディメイク、後半は有酸素運動で脂肪燃焼。終盤は、組手をイメージした演出で、臨場感を楽しみ、しなやかな引き締まったカラダを手に入れます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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			パークワークアウト 12:30～12:50（20）アクティブ用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	エアロ２ 12:45～13:35（50）増井　久美子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。
		ステージサイクル30 12:50～13:20（30）宮山朋廣目標心拍数（HRステージ）を利用した効率的、シェイップアップサイクル。音楽に合わせる事で　“シェイプアップ”に“楽しさ”と“爽快感”を融合させた、どなたでもお楽しみいただけるプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

13			【パーク】HIIT 13:00～13:20（20）アクティブ用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











14		PILATES BODY MAKE45 14:00～14:45（45）松本　淳代ピラティスが創る究極のウエストライン。アイテムを使い、より楽にお腹まわりへの刺激を得ることができます。メリハリのあるボディを手にいれましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	パワーラッシュ45 14:05～14:50（45）脇山　誠一専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。










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		カラダほぐすYOGA45 15:15～16:00（45）松本　淳代心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	Ｄｉｅｔ Club 15:20～15:50（30）原　健人脂肪分解ﾎﾙﾓﾝと燃焼を促進する細胞内器官にﾌｫｰｶｽしたﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ。継続参加してﾀﾞｲｴｯﾄ目標を達成しよう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







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	メリハリABS15 16:20～16:35（15）原　健人音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリABSに重要な背骨の正しい動きを習得。効率的に理想のお腹をつくるボディメイク系ショートプログラムです。お腹のたて線やクビレのあるメリハリＡＢＳを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	メリハリHIP15 16:35～16:50（15）原　健人音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリＨＩＰに重要な股関節の正しい動きを習得。効率的に理想のお尻をつくるボディメイク系ショートプログラムです。丸みやハリ、はっきりとした太ももとの境目があるメリハリＨＩＰを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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