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すべてスタジオジム・その他プール

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	ジム	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プール
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			ヨガ45 10:30～11:15（45）小林　謙どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





11		筋活体操 11:00～11:15（15）星野　大輝人生１００年時代に全ての方にお届けする15分間の全身トレーニングプログラムです。筋肉・関節を動かしながら鍛え、骨も強化します。健康寿命を伸ばす為のメソッドがたくさん詰まったティップネスオリジナルのトレーニング体操をお楽しみください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		筋活体操 11:15～11:30（15）星野　大輝人生１００年時代に全ての方にお届けする15分間の全身トレーニングプログラムです。筋肉・関節を動かしながら鍛え、骨も強化します。健康寿命を伸ばす為のメソッドがたくさん詰まったティップネスオリジナルのトレーニング体操をお楽しみください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





			アクティブ　ストレッチ 11:45～12:15（30）大藤　洋子静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


12		エアロ２ 12:00～12:50（50）二瓶　久回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。








	美姿勢ワークアウト 12:45～13:30（45）阿部　育美背骨×骨盤にフォーカスした、ＴＩＰファンクショナル調整系プログラム。しなやかな背骨と土台となる骨盤をつくり、正しく連動させることで、“美姿勢”へ導きます。快適で、代謝が良く、美しい身体を手に入れましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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		パワーラッシュ45 13:20～14:05（45）大藤　洋子専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







14	バランスボールエクササイズ３０ 14:00～14:30（30）西川　もえみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。		クロール入門20 14:00～14:20（20）綿野　秀則クロールのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これからクロールを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





			4泳法スキルアップスクール 14:30～15:30（60）綿野　秀則 4種目の基礎を習得した方のスキルアップクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
		ベリーダンスフィットネス 14:35～15:20（45）山本　有香オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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	のぼるのピラティス教室 15:45～16:45（60）佐藤　昇 10月FW開講どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
		ベリーダンススキルアップ６０ 15:50～16:50（60）山本　有香どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

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	ジャズダンス45 18:50～19:35（45）高木　伸一郎どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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		パワーラッシュ45 19:30～20:15（45）大市　里紗子専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	ヴィンヤサヨガ４５ 20:05～20:50（45）宗宮　宏次筋力、柔軟性、バランス感覚…ヨガを通じて総合的な体力作りを行います。ヨガ特有の呼吸法やアーサナ（ポーズ）により内臓を強化し免疫力を高め、自然治癒力の向上も期待出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








	フリースタイルダンス45 20:50～21:35（45）井内　伸幸 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。

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10		筋活体操 10:00～10:15（15）大藤　洋子人生１００年時代に全ての方にお届けする15分間の全身トレーニングプログラムです。筋肉・関節を動かしながら鍛え、骨も強化します。健康寿命を伸ばす為のメソッドがたくさん詰まったティップネスオリジナルのトレーニング体操をお楽しみください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		筋活体操 10:15～10:30（15）大藤　洋子人生１００年時代に全ての方にお届けする15分間の全身トレーニングプログラムです。筋肉・関節を動かしながら鍛え、骨も強化します。健康寿命を伸ばす為のメソッドがたくさん詰まったティップネスオリジナルのトレーニング体操をお楽しみください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








11		パワーラッシュ30 11:00～11:30（30）大藤　洋子専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			エアロ１ 11:15～11:55（40）苧毛　真紀エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








12		ヨガ45 12:00～12:45（45）榎並　麻紀子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




	アロマヒーリングストレッチ30 12:25～12:55（30）苧毛　真紀アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			クロール・平泳ぎ入門 12:30～13:00（30）稲毛　友紀 2020年ＳＳどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





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		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 13:15～14:00（45）森田　麻衣ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。

	Care Yoga30 13:25～13:55（30）秋野　朝美血液・リンパの流れを促進させ、体温UPと歪みの調整をおこないます。ヨガで身体の内側にアプローチをして、昼夜の体調を整えましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			アクアミット+F30 13:30～14:00（30）稲毛　友紀アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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			アクアダンス30 14:10～14:40（30）稲毛　友紀水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	アロマヒーリングストレッチ30 14:25～14:55（30）秋野　朝美アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		フラダンス45 14:30～15:15（45） Yoshimi どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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		有料フラダンススクール６０ 15:45～16:45（60） Yoshimi どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


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	SQUEEZE　YOGA 19:15～19:45（30）猿谷　英子ヨガ初心者の方から参加出来る、呼吸に合わせてポーズを繰り返し行うプログラムです。発汗＆デトックス効果、脂肪燃焼が期待出来ます。ポーズをホールドすることで筋力アップを図り、自分のチカラで汗をかけるカラダ作りを目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		キックシェイプ30 19:30～20:00（30）大市　里紗子キックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	BAILA BAILA45 20:15～21:00（45）猿谷　英子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




		パワーラッシュ30 20:40～21:10（30）島田　ちはる専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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			Care Yoga45 10:15～11:00（45）猿谷　英子血液・リンパの流れを促進させ、体温UPと歪みの調整をおこないます。ヨガで身体の内側にアプローチをして、昼夜の体調を整えましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


					アクアダンス30 10:30～11:00（30）米田　幹子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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		ステップ２ 11:15～12:05（50）道辺　圭一回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。


			美姿勢ワークアウト 11:30～12:15（45）佐藤　昇背骨×骨盤にフォーカスした、ＴＩＰファンクショナル調整系プログラム。しなやかな背骨と土台となる骨盤をつくり、正しく連動させることで、“美姿勢”へ導きます。快適で、代謝が良く、美しい身体を手に入れましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	PILATES BODY MAKE30 12:40～13:10（30）佐藤　昇ピラティスが創る究極のウエストライン。アイテムを使い、より楽にお腹まわりへの刺激を得ることができます。メリハリのあるボディを手にいれましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		気功45 12:45～13:30（45）中野　賢一中国に4000年以上も昔から伝わる伝統的な自己鍛錬法を学ぶプログラム。生命のエネルギー源である「気」を調整することで、免疫力、治癒力、調整力を高め、心身ともに元気になることを目的としています。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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			4泳法スキルアップスクール 13:45～14:45（60）松永　和夫 4種目の基礎を習得した方のスキルアップクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	B to Bバランス60 13:50～14:50（60）清美体幹・肩甲骨・骨盤の回旋エクササイズをベースに、複数の動作を同時にこなすデュアルタスクトレーニングの要素を加え、脳と体をつないで全身の調和をはかる新感覚の美bodyエクササイズです! どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

14		アクティブ　ストレッチ 14:00～14:30（30）近藤　直弥静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











15		バレエスクール60 15:00～16:00（60）大溝　千明どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 15:20～16:05（45）前野　光治ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







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		PILATES BODY MAKE30 19:15～19:45（30）田村　晃造ピラティスが創る究極のウエストライン。アイテムを使い、より楽にお腹まわりへの刺激を得ることができます。メリハリのあるボディを手にいれましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	美カラテFit 19:20～20:05（45）近藤　直弥空手が持つ姿勢、動作を音楽に合わせて楽しみながら実践します。プログラム前半は筋力トレーニングでボディメイク、後半は有酸素運動で脂肪燃焼。終盤は、組手をイメージした演出で、臨場感を楽しみ、しなやかな引き締まったカラダを手に入れます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







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		STYLE UP YOGA 20:15～21:00（45）田村　晃造筋力トレーニングとYOGAが融合したボディメイクYOGA。ダンベルとブロックを用いてポーズを繰り返しながら、カラダの遠くの負荷をコントロールする事で効果的に全身・気になる部位を引き締めます。筋肉で”キレイ”を手に入れましょう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	TRAINING CLUB 20:35～20:50（15）西川　もえみジャンプ・しゃがむ・起き上がるなど、シンプルで迷わない動きで楽しくカラダを動かす15分間の全身トレーニングプログラムです！運動と休憩を交互に行うインターバルプログラミングを採用。楽しさの中にも、体脂肪燃焼・筋力アップ・心肺機能の向上への効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	TRAINING CLUB 20:50～21:05（15）西川　もえみジャンプ・しゃがむ・起き上がるなど、シンプルで迷わない動きで楽しくカラダを動かす15分間の全身トレーニングプログラムです！運動と休憩を交互に行うインターバルプログラミングを採用。楽しさの中にも、体脂肪燃焼・筋力アップ・心肺機能の向上への効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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	TRAINING CLUB 21:05～21:20（15）西川　もえみジャンプ・しゃがむ・起き上がるなど、シンプルで迷わない動きで楽しくカラダを動かす15分間の全身トレーニングプログラムです！運動と休憩を交互に行うインターバルプログラミングを採用。楽しさの中にも、体脂肪燃焼・筋力アップ・心肺機能の向上への効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。










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10		ヨガ45 10:00～10:45（45）小林　賀章どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











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		ステップ１ 11:15～11:55（40）香山　尚道ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			BIG DANCE 11:20～12:05（45）猿谷　英子Ｂ:Ｂａｌｌｒｏｏｍ　Ｉ（ｙ）:スペイン語で「＆」　Ｇ:ＧＹＭ（フィットネスクラブ）。ペアではなく一人で踊る社交ダンスプログラムです。社交ダンスのラテン（サンバ、チャチャチャ）、スタンダード（タンゴ、ワルツ）等のダンススキルを習得。社交ダンスならではの美しい所作が身につく事も魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





					平泳ぎ初級スクール４５ 11:50～12:35（45）稲毛　友紀どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

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	エイジレスワークアウト 12:25～13:10（45）阿部　育美コア（胴部）トレーニングと有酸素運動を組み合わせたアンチエイジングの為のプログラム。インナーマッスルを鍛えながら、アウターマッスルを引き締め、重力に負けない美しいボディラインを作ります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		BAILA BAILA45 12:35～13:20（45）猿谷　英子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			クロール＆背泳ぎスクール 12:45～13:30（45）稲毛　友紀どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


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	パワーラッシュ45 13:40～14:25（45）内　超雲専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		バレエ45 13:50～14:35（45）大溝　千明バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。

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			アクアダンス30 14:30～15:00（30）米田　幹子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




	有料ＢＡＩＬＡＢＡＩＬＡパフォーマンスアップクラス 14:55～15:55（60）猿谷　英子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
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		ポアントスクール４５ 15:05～15:50（45）大溝　千明どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
			アクアダンス30 15:10～15:40（30）米田　幹子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









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		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 19:10～19:55（45）新村　卓也ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	ファイティングラッシュ30 19:15～19:45（30）星野　大輝ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 20:15～21:00（45）ＹＵＣＣＯ　ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。

		エアロ２ 20:25～21:15（50）新村　卓也回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。






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10		パワーラッシュ30 10:00～10:30（30）西川　もえみ専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





					はじめてクロール 10:30～11:30（60）福井　友弥クロールが25M泳げない、クロールが泳げるようになりたい方どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





11		健美操 11:00～12:00（60）鈴木　いずみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





			ヨガ45 11:30～12:15（45） megumi どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

					バタフライスクール 11:40～12:40（60）福井　友弥バタフライだけではなく四泳法の正しい泳ぎ方や楽な泳ぎ方を教えますどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



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	ステップ２ 12:30～13:20（50）前野　光治回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。


			PILATES BODY MAKE30 12:45～13:15（30）佐藤　昇ピラティスが創る究極のウエストライン。アイテムを使い、より楽にお腹まわりへの刺激を得ることができます。メリハリのあるボディを手にいれましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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		やさしい四泳法スクール 13:20～14:20（60）茂木　慧太どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料




			HULA HULA 13:45～14:30（45）上岡　雅子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	マルチステップ50 13:50～14:40（50）前野　光治 2019　新規7月有料どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 15:10～15:55（45）槙原　ゆか里ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。









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	パワーラッシュ45 19:15～20:00（45）星野　大輝専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			やさしいバーレッスンスクール４５ 19:30～20:15（45）古園井　美果どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





20		わかる！4泳法スクール 20:00～21:00（60）和賀　祐樹どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





	ファイティングラッシュ45 20:30～21:15（45）星野　大輝ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。


			+センターレッスンスクール４５ 20:45～21:30（45）古園井　美果どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


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10		エアロ１ 10:00～10:40（40）苧毛　真紀エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	ヨガ45 10:00～10:45（45）横田　美樹子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











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			アロマヒーリングストレッチ30 11:15～11:45（30）苧毛　真紀アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		パワーラッシュ45 11:20～12:05（45）岡部　聖也専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







12					四泳法スクール 12:00～13:00（60）福井　友弥 19/5～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


			美姿勢ワークアウト 12:15～13:00（45）佐藤　昇背骨×骨盤にフォーカスした、ＴＩＰファンクショナル調整系プログラム。しなやかな背骨と土台となる骨盤をつくり、正しく連動させることで、“美姿勢”へ導きます。快適で、代謝が良く、美しい身体を手に入れましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	ファイティングラッシュ45 12:35～13:20（45）近藤　直弥ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。




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		STYLE UP YOGA 13:30～14:15（45）阿部　育美筋力トレーニングとYOGAが融合したボディメイクYOGA。ダンベルとブロックを用いてポーズを繰り返しながら、カラダの遠くの負荷をコントロールする事で効果的に全身・気になる部位を引き締めます。筋肉で”キレイ”を手に入れましょう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	SPARTAN WORKOUT-SUPER45- 13:50～14:35（45）大藤　洋子 SPARTAN WORKOUTは世界最大級のオブスタクルレース『SPARTAN RACE』公認のプログラムで、RACEをテーマにしたトレーニングにより、機能的なシェイプボディと障害物を乗り越えるスパルタンボディを手に入れることが出来ます。 ※RACEと同様に-SUPER-は時間と種目数が多くなり、よりハードな内容となります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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		やさしいバレエ 14:45～15:30（45）古園井　美果バレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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	ベリーダンスフィットネス 15:05～15:50（45）阿部　育美オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。










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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 16:20～17:05（45）森田　麻衣ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。







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		【有料】ダンス基礎３０ 17:20～17:50（30）森田　麻衣どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	ヨガ45 17:35～18:20（45）小林　賀章どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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日
	ジム	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プール
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		シェイピング30 10:10～10:40（30）大藤　洋子ダンベル・チューブ・ボール等の様々な器具を使い、全身の筋力トレーニングを行うプログラムです。一人のトレーニングが苦手な方や、筋力トレーニングの基礎を学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









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		ステップ１ 11:10～11:50（40）戸ケ崎　智香ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			アクティブ　ストレッチ 11:30～12:00（30）大藤　洋子静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	TRAINING CLUB 12:20～12:35（15）大藤　洋子ジャンプ・しゃがむ・起き上がるなど、シンプルで迷わない動きで楽しくカラダを動かす15分間の全身トレーニングプログラムです！運動と休憩を交互に行うインターバルプログラミングを採用。楽しさの中にも、体脂肪燃焼・筋力アップ・心肺機能の向上への効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	TRAINING CLUB 12:35～12:50（15）大藤　洋子ジャンプ・しゃがむ・起き上がるなど、シンプルで迷わない動きで楽しくカラダを動かす15分間の全身トレーニングプログラムです！運動と休憩を交互に行うインターバルプログラミングを採用。楽しさの中にも、体脂肪燃焼・筋力アップ・心肺機能の向上への効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		RHYTHM　MASTER 12:45～13:30（45）百瀬　容子ラテン・ヒップホップ・ハウス等の基本動作を、リズムに合わせて繰り返し行うことで自然とダンスの基礎を身につけることが出来ます。また、リズムを刻み続けることで有酸素運動にもなり、脂肪燃焼効果も期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	TRAINING CLUB 12:50～13:05（15）大藤　洋子ジャンプ・しゃがむ・起き上がるなど、シンプルで迷わない動きで楽しくカラダを動かす15分間の全身トレーニングプログラムです！運動と休憩を交互に行うインターバルプログラミングを採用。楽しさの中にも、体脂肪燃焼・筋力アップ・心肺機能の向上への効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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	ファイティングラッシュ45 13:35～14:20（45）近藤　直弥ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。




14		STYLE UP YOGA 14:00～14:45（45）新井　由美子筋力トレーニングとYOGAが融合したボディメイクYOGA。ダンベルとブロックを用いてポーズを繰り返しながら、カラダの遠くの負荷をコントロールする事で効果的に全身・気になる部位を引き締めます。筋肉で”キレイ”を手に入れましょう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









	BAILA BAILA45 14:50～15:35（45）百瀬　容子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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		アロマヒーリングストレッチ30 15:15～15:45（30）新井　由美子アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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	キックシェイプ45 16:05～16:50（45）近藤　直弥キックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			アクアダンス30 16:20～16:50（30）竹本　恵美子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







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		エキストラマーシャルワークアウト 17:10～18:10（60）徳岡　隆之介どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

	カヤマオリジナル中上級60～3Dエアロ～ 17:20～18:20（60）香山　尚道 2019年SSプログラムどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料







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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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