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すべてスタジオジム・その他プール

月
	Aスタジオ	Bスタジオ	プール	プールB	ジム	プールC	ラケットコートA	ラケットコートB	ゴルフレンジ
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10	エアロ２ 10:00～10:50（50）松尾　昇平回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。	気功60 10:00～11:00（60）弘澤　成美中国に4000年以上も昔から伝わる伝統的な自己鍛錬法を学ぶプログラム。生命のエネルギー源である「気」を調整することで、免疫力、治癒力、調整力を高め、心身ともに元気になることを目的としています。








			泳ぎ込みスクール 10:45～11:15（30）千名原　忍予約有料


11	ステップ２ 11:00～11:50（50）松尾　昇平回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。
					下半身シェイプ 11:05～11:20（15）
		太極拳45 11:10～11:55（45）弘澤　成美気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。


					お腹シェイプ 11:25～11:40（15）
			アクアダンス45 11:30～12:15（45）千名原　忍水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。





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	ベリーダンスフィットネス 12:05～12:50（45）森田　麻衣オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。
		バレエ60 12:10～13:10（60）北村　三佳子



			スイミングスクール 12:30～13:15（45）千名原　忍松尾　昇平同じ時間帯で、2商品スクール提供あり予約有料

				TRXカーディオサーキット 12:40～13:00（20）



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	やさしいジャズダンス 13:05～13:50（45）森田　麻衣			TRXフローストレッチ 13:05～13:25（20）

		センタースキルアップ３０ 13:15～13:45（30）北村　三佳子予約有料








14	RPBコントロール60 14:00～15:00（60）佐久間　由佳	エアロ２ 14:00～14:50（50）藤野　慎士回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。











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		中上級エアロビクススクール 15:05～16:20（75）藤野　慎士予約有料




	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミングキッズスイマー(2才6ヶ月～小学1年生*新規～水色1級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズストリートダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅠ(年中～*新規～青6級) 16:30～17:30（60） KIDS





17					キッズゴルフジュニア(小学3年生～6年生) 17:00～18:00（60） KIDS





	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズストリートダンスジュニアⅡ(小学4年生～中学生) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅡ(年中～*青5級～紺1級) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミングジュニアスイマーⅢ(年中～*ベスト10級～トップスイマー) 18:30～19:30（60） KIDS





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		やさしいバレエ60 19:15～20:15（60）八木　真梨子


	HULA HULA 19:30～20:15（45）井上　惠伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。


			スイミングサークル60 19:45～20:45（60）

				スリムコアボール 19:55～20:15（20）すべてボールを使用したサーキットプログラム。4つの種目をローテーションし、楽しく効率よく体を引き締めます。
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	PILATES BODY MAKE30 20:25～20:55（30）八木　真梨子ピラティスが創る究極のウエストライン。アイテムを使い、より楽にお腹まわりへの刺激を得ることができます。メリハリのあるボディを手にいれましょう。	はじめてBAILA BAILA30 20:25～20:55（30）井上　惠マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。
				TRXオールワークアウト 20:30～20:50（20）ＴＲＸを使用することによって、自然な動きの中で全身を立体的に使うことができる筋力トレーニング。レッスン毎のテーマに合わせ、ターゲットにフォーカスできるプログラムです。




			フィンコース３０ 20:55～21:25（30）
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	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 21:05～21:50（45）八木　真梨子ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。
		Ｄｉｅｔ Club 21:10～21:40（30）脂肪分解ﾎﾙﾓﾝと燃焼を促進する細胞内器官にﾌｫｰｶｽしたﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ。専用のﾀﾞｲｴｯﾄ支援ｱﾌﾟﾘを使いながら8週間継続参加してﾀﾞｲｴｯﾄ目標を達成しよう！（ｱﾌﾟﾘを使わない、ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑのみの参加も可能です）
				メリハリHIP 21:15～21:35（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリＨＩＰに重要な股関節の正しい動きを習得。効率的に理想のお尻をつくるボディメイク系ショートプログラムです。丸みやハリ、はっきりとした太ももとの境目があるメリハリＨＩＰを目指しましょう。








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	Aスタジオ	Bスタジオ	プール	プールB	ジム	プールC	ラケットコートA	ラケットコートB	ゴルフレンジ
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10	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 10:00～10:45（45）勝田　真有ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。
		HULA HULA 10:05～10:50（45）井出　涼子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。




			ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 10:30～11:15（45） KIDS





11	BAILA BAILA45 11:00～11:45（45）石原　小夜子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。
		STYLE UP YOGA 11:05～11:50（45）勝田　真有筋力トレーニングとYOGAが融合したボディメイクYOGA。ダンベルとブロックを用いてポーズを繰り返しながら、カラダの遠くの負荷をコントロールする事で効果的に全身・気になる部位を引き締めます。筋肉で”キレイ”を手に入れましょう！




			アクアミット+F30 11:30～12:00（30）坪子　佳代アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。





12	ヨガ60 12:00～13:00（60）竹内　正子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 12:00～12:45（45）田淵　美菜子ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。

			アクアダンス45 12:10～12:55（45）坪子　佳代水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。









13		エアロ１ 13:00～13:40（40）田淵　美菜子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。


	パワーラッシュ30 13:15～13:45（30）鈴木　沙織専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。		はじめてスイム20 13:15～13:35（20）秋葉　佑貴水中での呼吸方法・姿勢・キックの練習を中心に行うクラスです。水に慣れることから始めるので、水に顔をつけたことがないという方でも安心してご参加頂けます。これから泳ぎを習得したいという方や泳ぐときの基本姿勢を学びたい方におすすめです。





			スイム500 13:45～14:15（30）秋葉　佑貴 30分で500Ｍを泳ぐクラスです。25ｍ泳げる方であれば、どなたでもご参加頂けます。一人ではなかなか練習が出来ないという方、一緒にチャレンジしましょう。

	エアロ２ 13:55～14:45（50）田淵　美菜子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。	アクティブ　ストレッチ 13:55～14:25（30）大貫　直樹静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。
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				お腹シェイプ 14:30～14:45（15）



				ブレスレッチ 14:50～15:10（20）単調なストレッチだけでなく、動きのリズムや筋肉の収縮に「呼吸」を合せて行います。胸部や呼吸筋の柔軟性を高めることで、「呼吸」はもちろん心身を軽く感じさせる効果が期待できます。

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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミングキッズスイマー(2才6ヶ月～小学1年生*新規～水色1級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	ジャイアンツヴィーナスダンススクールリトルヴィーナス(小学生)60 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅠ(年中～*新規～青6級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	ジャイアンツヴィーナスダンススクールリトルヴィーナス(小学生)60 17:30～18:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅡ(年中～*青5級～紺1級) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミングジュニアスイマーⅢ(年中～*ベスト10級～トップスイマー) 18:30～19:30（60） KIDS





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		ベリーダンスフィットネス 19:10～19:55（45）相沢　香オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。



	スリムボクシング30 19:30～20:00（30）照内　麗香ボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラム。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。　音楽に合わせてアクティブに動きながらシェイプアップしたい方、ストレスを発散させたい方におすすめです。





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		Functional Sequence YOGA 20:05～20:50（45）相沢　香理学療法士監修の”ファンクショナルトレーニングYOGA”。機能解剖学に基づいた、”らせん”の流れる動作トレーニングが、しなやかで美しい動き、カラダをつくります。

	美カラテFit 20:15～21:00（45）中島　拓郎空手が持つ姿勢、動作を音楽に合わせて楽しみながら実践します。プログラム前半は筋力トレーニングでボディメイク、後半は有酸素運動で脂肪燃焼。終盤は、組手をイメージした演出で、臨場感を楽しみ、しなやかな引き締まったカラダを手に入れます。
				メリハリABS 20:20～20:40（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリABSに重要な背骨の正しい動きを習得。効率的に理想のお腹をつくるボディメイク系ショートプログラムです。お腹のたて線やクビレのあるメリハリＡＢＳを目指しましょう。




				TRXオールワークアウト 20:45～21:05（20）


21		ストリートダンス６０ 21:00～22:00（60）ＹＵＣＣＯ


	パワーラッシュ45 21:15～22:00（45）中島　拓郎専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。








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10	エアロ２ 10:00～10:50（50）井出　涼子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。

							太極拳スクール【ラケットコート】 10:10～11:10（60）弘澤　成美予約有料

		バレエ60 10:20～11:20（60）山口　嘉子

			ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 10:30～11:15（45） KIDS





11	ファーストビクス 11:00～11:40（40）井出　涼子シンプルでありながら、ダイナミックな動きやバランス動作、パワフルなムーブなどバラエティ豊かな内容で運動の楽しさを実感できます。奇数日はエアロビクス、偶数日はステップを行います。どなたでもしっかり汗をかけるエントリープログラムです。



			スイミングスクール【初中級4種】 11:20～12:05（45）橋本　剛史予約有料		スリムコアボール 11:20～11:40（20）すべてボールを使用したサーキットプログラム。4つの種目をローテーションし、楽しく効率よく体を引き締めます。

		はじめてバレエ 11:30～12:00（30）山口　嘉子バレエの基本的な動作を行うクラスです。初めての方からご参加頂ける内容となりますので、『これからバレエを始めたい』という方は是非ご参加ください。


					下半身シェイプ 11:45～12:00（15）

	Functional Sequence YOGA 11:55～12:40（45）加藤　智枝理学療法士監修の”ファンクショナルトレーニングYOGA”。機能解剖学に基づいた、”らせん”の流れる動作トレーニングが、しなやかで美しい動き、カラダをつくります。
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		シェイピング30 12:15～12:45（30）ダンベル・チューブ・ボール等の様々な器具を使い、全身の筋力トレーニングを行うプログラムです。一人のトレーニングが苦手な方や、筋力トレーニングの基礎を学びたい方におすすめです。	スイミングサークル45 12:15～13:00（45）







	STYLE UP YOGA 12:55～13:40（45）加藤　智枝筋力トレーニングとYOGAが融合したボディメイクYOGA。ダンベルとブロックを用いてポーズを繰り返しながら、カラダの遠くの負荷をコントロールする事で効果的に全身・気になる部位を引き締めます。筋肉で”キレイ”を手に入れましょう！	フロアエクササイズ30 12:55～13:25（30）茂田　篤子
13				美骨Ｍｏｔｉｏｎ 13:00～13:20（20）本来の機能が損なわれた関節を能動的に動かす独特のアプローチで、骨のポジションを整え、機能的で美しい姿勢、関節の構造に合わせた滑らかな動きをスムーズに取り戻すリカバリープログラム

			アクアダンス30 13:10～13:40（30）大嶌　美帆水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。


				TRXオールワークアウト 13:25～13:45（20）ＴＲＸを使用することによって、自然な動きの中で全身を立体的に使うことができる筋力トレーニング。レッスン毎のテーマに合わせ、ターゲットにフォーカスできるプログラムです。


		ジャズダンス６０ 13:40～14:40（60）茂田　篤子

			アクアミット+F30 13:50～14:20（30）大嶌　美帆アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。
	ヨガ75 13:55～15:10（75）竹内　正子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます
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			キッズスイミングキッズスイマー(2才6ヶ月～小学1年生*赤10級～黄1級) 14:30～15:30（60） KIDS


		コンビネーションブラッシュアップクラス 14:45～15:15（30）茂田　篤子有料


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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズバレエキッズ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズスイミングキッズスイマー(2才6ヶ月～小学1年生*新規～水色1級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズバレエジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅠ(年中～*新規～青6級) 16:30～17:30（60） KIDS





17					キッズゴルフジュニア(小学3年生～6年生) 17:00～18:00（60） KIDS





	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズバレエジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅡ(年中～*青5級～紺1級) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミングジュニアスイマーⅢ(年中～*ベスト10級～トップスイマー) 18:30～19:30（60） KIDS





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		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 19:25～20:10（45）郡山　恵ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。

	Ｄｉｅｔ Club 19:35～20:05（30）中島　拓郎脂肪分解ﾎﾙﾓﾝと燃焼を促進する細胞内器官にﾌｫｰｶｽしたﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ。専用のﾀﾞｲｴｯﾄ支援ｱﾌﾟﾘを使いながら8週間継続参加してﾀﾞｲｴｯﾄ目標を達成しよう！（ｱﾌﾟﾘを使わない、ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑのみの参加も可能です）
			スイミングスクール 19:40～21:10（90）千名原　忍下地　愛実時間帯の中で、2商品スクール提供あり予約有料



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	FULLSTEP MOVEMENT 20:20～21:05（45）石原　小夜子ステップ台を用いて45分間で全身をワークアウトします。運動効果を最大限に高めるファンクショナルトレーニングメソッドを基に、脂肪燃焼だけでなく身体に必要なあらゆる要素を向上させていきます。5つのメソッドを使った様々な動作バリエーションで、楽しみながら理想のボディを目指します。
		STYLE UP YOGA 20:25～21:10（45）郡山　恵筋力トレーニングとYOGAが融合したボディメイクYOGA。ダンベルとブロックを用いてポーズを繰り返しながら、カラダの遠くの負荷をコントロールする事で効果的に全身・気になる部位を引き締めます。筋肉で”キレイ”を手に入れましょう！




				メリハリUPPER BODY 20:50～21:10（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリUPPER BODYに重要な胸椎・肩甲骨の正しい動きを習得。効率的に理想の上半身をつくるボディメイク系ショートプログラムです。しなやかなデコルテ、動きのある後ろ姿を目指しましょう。

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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 21:20～22:05（45）石原　小夜子ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。	メリハリHIP 21:20～21:40（20）照内　麗香音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリＨＩＰに重要な股関節の正しい動きを習得。効率的に理想のお尻をつくるボディメイク系ショートプログラムです。丸みやハリ、はっきりとした太ももとの境目があるメリハリＨＩＰを目指しましょう。




		メリハリABS 21:45～22:05（20）照内　麗香音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリABSに重要な背骨の正しい動きを習得。効率的に理想のお腹をつくるボディメイク系ショートプログラムです。お腹のたて線やクビレのあるメリハリＡＢＳを目指しましょう。


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木
	Aスタジオ	Bスタジオ	プール	プールB	ジム	プールC	ラケットコートA	ラケットコートB	ゴルフレンジ
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	ヨガ60 10:05～11:05（60）赤嶺　晃子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。


		エアロ１ 10:20～11:00（40）今村　恵子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。




			スイミングスクール 10:45～11:30（45）浜田　貴夫鈴木　さやか同じ時間帯で、2商品スクール提供あり予約有料


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		Care Yoga45 11:15～12:00（45）今村　恵子血液・リンパの流れを促進させ、体温UPと歪みの調整をおこないます。ヨガで身体の内側にアプローチをして、昼夜の体調を整えましょう。

	パワーラッシュ30 11:25～11:55（30）鈴木　沙織専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。






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	PILATES BODY MAKE45 12:10～12:55（45）郡山　恵ピラティスが創る究極のウエストライン。アイテムを使い、より楽にお腹まわりへの刺激を得ることができます。メリハリのあるボディを手にいれましょう。		アクアダンス45 12:10～12:55（45）鈴木　さやか水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。
		楽ジャズダンス 12:15～13:00（45）茂田　篤子








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				メリハリHIP 13:05～13:25（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリＨＩＰに重要な股関節の正しい動きを習得。効率的に理想のお尻をつくるボディメイク系ショートプログラムです。丸みやハリ、はっきりとした太ももとの境目があるメリハリＨＩＰを目指しましょう。
	HULA HULA 13:10～13:55（45） Shun 伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。	やさしいジャズダンス 13:10～13:55（45）茂田　篤子
			スイミングサークル60 13:15～14:15（60）


				メリハリUPPER BODY 13:30～13:50（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリUPPER BODYに重要な胸椎・肩甲骨の正しい動きを習得。効率的に理想の上半身をつくるボディメイク系ショートプログラムです。しなやかなデコルテ、動きのある後ろ姿を目指しましょう。





14				TRXカーディオサーキット 14:00～14:20（20） TRXを使用した燃焼系プログラム。４種目をサーキット形式で行うことで、短時間で効果的にシェイプアップが可能なプログラムです。
		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 14:05～14:50（45）郡山　恵ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。
	アロマヒーリングストレッチ60 14:10～15:10（60）ＭＩＷＡ　アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。


				TRXフローストレッチ 14:25～14:45（20）
			スイミングスクール【中級4種スキルアップ】 14:30～15:15（45）浜田　貴夫予約有料





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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズストリートダンスキッズ(4才～小学1年生) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズスイミングキッズスイマー(2才6ヶ月～小学1年生*新規～水色1級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズストリートダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅠ(年中～*新規～青6級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズストリートダンスジュニアⅡ(小学4年生～中学生) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅡ(年中～*青5級～紺1級) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミングジュニアスイマーⅢ(年中～*ベスト10級～トップスイマー) 18:30～19:30（60） KIDS





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		バレエ60 19:05～20:05（60）内田　かおるバレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。




	パワーラッシュ30 19:30～20:00（30）中島　拓郎専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。


				ブレスレッチ 19:45～20:05（20）単調なストレッチだけでなく、動きのリズムや筋肉の収縮に「呼吸」を合せて行います。胸部や呼吸筋の柔軟性を高めることで、「呼吸」はもちろん心身を軽く感じさせる効果が期待できます。


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			フィンコース３０ 20:10～20:40（30）
	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 20:15～21:00（45）松尾　昇平ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。			JUMP SHAPE 20:15～20:35（20）床に並べたフープ上で行う多彩且つリズミカルなジャンプとフットワークで、シェイプアップ＆ボディメイクを行うアクティブ系ショートプログラム。ジャンプやフットワークが持つ、瞬発力や敏捷性、俊敏性を活かしたトレーニングで、細く長い筋肉、シャープに引き締まった身体を手に入れましょう。
		Care Yoga45 20:20～21:05（45）コウジ血液・リンパの流れを促進させ、体温UPと歪みの調整をおこないます。ヨガで身体の内側にアプローチをして、昼夜の体調を整えましょう。





				SPARTAN WORKOUT-SPRINT20- 20:50～21:10（20） SPARTAN WORKOUTは世界最大級のオブスタクルレース『SPARTAN RACE』公認のプログラムで、RACEをテーマにしたトレーニングにより、機能的なシェイプボディと障害物を乗り越えるスパルタンボディを手に入れることが出来ます。 ※RACEと同様に-SUPER-は時間と種目数が多くなり、よりハードな内容となります。

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	【Hip Make Dance】 BUMBUM 21:10～21:55（45）松尾　昇平「高さ」「丸み」「奥行き」の３つが「理想のヒップ」の世界基準！ラテンのリズムに合わせた楽しいオリジナルダンスで、ヒップに”今までにない刺激”をあたえ、立体的な理想のヒップをつくる、TIPファンクショナルダンスプログラムです。

		美カラテFit 21:20～22:05（45）照内　麗香空手が持つ姿勢、動作を音楽に合わせて楽しみながら実践します。プログラム前半は筋力トレーニングでボディメイク、後半は有酸素運動で脂肪燃焼。終盤は、組手をイメージした演出で、臨場感を楽しみ、しなやかな引き締まったカラダを手に入れます。







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金
	Aスタジオ	Bスタジオ	プール	プールB	ジム	プールC	ラケットコートA	ラケットコートB	ゴルフレンジ
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			ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 10:30～11:15（45） KIDS





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			ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 11:30～12:15（45） KIDS





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	キッズスイミングキッズスイマーⅠ(2才6ヶ月～小学1年生*赤10級～黄1級) 12:30～13:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズスイミングキッズスイマー(2才6ヶ月～小学1年生*新規～水色1級) 15:30～16:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	ジャイアンツヴィーナスダンススクールリトルヴィーナス(小学生)60 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅠ(年中～*新規～青6級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミングジュニアスイマーⅡ(年中～*青5級～紺1級) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミングジュニアスイマーⅢ(年中～*ベスト10級～トップスイマー) 18:30～19:30（60） KIDS





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	Aスタジオ	Bスタジオ	プール	プールB	ジム	プールC	ラケットコートA	ラケットコートB	ゴルフレンジ
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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 09:15～10:15（60） KIDS


			キッズスイミングキッズスイマー(2才6ヶ月～小学生*赤10級～黄1級) 09:30～10:30（60） KIDS





10		ヨガ60 10:00～11:00（60）加藤　智枝呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。整理						キッズ空手ジュニア(5才～小学生以上) 10:00～11:30（90） KIDS


	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 10:15～11:15（60） KIDS


			キッズスイミングキッズスイマー(2才6ヶ月～小学生*緑5級～水色1級) 10:30～11:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 11:15～12:15（60） KIDS	BIG DANCE 11:15～12:00（45） UMEZU Ｂ:Ｂａｌｌｒｏｏｍ　Ｉ（ｙ）:スペイン語で「＆」　Ｇ:ＧＹＭ（フィットネスクラブ）。ペアではなく一人で踊る社交ダンスプログラムです。社交ダンスのラテン（サンバ、チャチャチャ）、スタンダード（タンゴ、ワルツ）等のダンススキルを習得。社交ダンスならではの美しい所作が身につく事も魅力のひとつです。


			キッズスイミングジュニアスイマーⅠ(年中～*新規～青6級) 11:30～12:30（60） KIDS		スリムコアボール 11:30～11:50（20）すべてボールを使用したサーキットプログラム。4つの種目をローテーションし、楽しく効率よく体を引き締めます。




					TRXオールワークアウト 11:55～12:15（20）
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		ジャズダンス６０ 12:10～13:10（60） UMEZU



	エアロ１ 12:30～13:10（40）増渕　勇エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。		キッズスイミングジュニアスイマーⅡ(年中～*青5級～紺1級) 12:30～13:30（60） KIDS





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		STYLE UP YOGA 13:20～14:05（45）桑原　美幸筋力トレーニングとYOGAが融合したボディメイクYOGA。ダンベルとブロックを用いてポーズを繰り返しながら、カラダの遠くの負荷をコントロールする事で効果的に全身・気になる部位を引き締めます。筋肉で”キレイ”を手に入れましょう！
	エアロ２ 13:25～14:15（50）増渕　勇回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。

				美骨Ｍｏｔｉｏｎ 13:35～13:55（20）本来の機能が損なわれた関節を能動的に動かす独特のアプローチで、骨のポジションを整え、機能的で美しい姿勢、関節の構造に合わせた滑らかな動きをスムーズに取り戻すリカバリープログラム

			キッズスイミングキッズスイマー(2才6ヶ月～小学1年生*新規～水色1級) 13:45～14:45（60） KIDS


14				下半身シェイプ 14:00～14:15（15）



		HULA HULA 14:20～15:05（45）井上　惠伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。

	パワーラッシュ30 14:30～15:00（30）増渕　勇専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。


			キッズスイミングジュニアスイマーⅠ(年中～*新規～青6級) 14:45～15:45（60） KIDS


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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 15:15～16:00（45）山本　あゆ美ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。			SPARTAN WORKOUT-SPRINT20- 15:15～15:35（20） SPARTAN WORKOUTは世界最大級のオブスタクルレース『SPARTAN RACE』公認のプログラムで、RACEをテーマにしたトレーニングにより、機能的なシェイプボディと障害物を乗り越えるスパルタンボディを手に入れることが出来ます。 ※RACEと同様に-SUPER-は時間と種目数が多くなり、よりハードな内容となります。

		Care Yoga30 15:25～15:55（30）増渕　勇血液・リンパの流れを促進させ、体温UPと歪みの調整をおこないます。ヨガで身体の内側にアプローチをして、昼夜の体調を整えましょう。



			キッズスイミングジュニアスイマーⅡ(年中～*青5級～紺1級) 15:45～16:45（60） KIDS


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	美カラテFit 16:15～17:00（45）照内　麗香空手が持つ姿勢、動作を音楽に合わせて楽しみながら実践します。プログラム前半は筋力トレーニングでボディメイク、後半は有酸素運動で脂肪燃焼。終盤は、組手をイメージした演出で、臨場感を楽しみ、しなやかな引き締まったカラダを手に入れます。	ベリーダンスフィットネス 16:15～17:00（45）ｔａｅオリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。





			キッズスイミングジュニアスイマーⅢ(年中～*ベスト10級～トップスイマー) 16:45～17:45（60） KIDS


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	美姿勢ワークアウト 17:10～17:55（45）ｔａｅ背骨×骨盤にフォーカスした、ＴＩＰファンクショナル調整系プログラム。しなやかな背骨と土台となる骨盤をつくり、正しく連動させることで、“美姿勢”へ導きます。快適で、代謝が良く、美しい身体を手に入れましょう。
		Ｄｉｅｔ Club 17:15～17:45（30）鈴木　ひなの脂肪分解ﾎﾙﾓﾝと燃焼を促進する細胞内器官にﾌｫｰｶｽしたﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ。専用のﾀﾞｲｴｯﾄ支援ｱﾌﾟﾘを使いながら8週間継続参加してﾀﾞｲｴｯﾄ目標を達成しよう！（ｱﾌﾟﾘを使わない、ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑのみの参加も可能です）






			スイミングスクール 17:50～18:35（45）下地　愛実同じ時間帯で、2商品スクール提供あり予約有料

18		バレエ60 18:00～19:00（60）福島　由紀子
	PILATES BODY MAKE45 18:05～18:50（45）ｔａｅピラティスが創る究極のウエストライン。アイテムを使い、より楽にお腹まわりへの刺激を得ることができます。メリハリのあるボディを手にいれましょう。			メリハリABS 18:05～18:25（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリABSに重要な背骨の正しい動きを習得。効率的に理想のお腹をつくるボディメイク系ショートプログラムです。お腹のたて線やクビレのあるメリハリＡＢＳを目指しましょう。




				メリハリHIP 18:30～18:50（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリＨＩＰに重要な股関節の正しい動きを習得。効率的に理想のお尻をつくるボディメイク系ショートプログラムです。丸みやハリ、はっきりとした太ももとの境目があるメリハリＨＩＰを目指しましょう。

			スイミングサークル30 18:40～19:10（30）下地　愛実



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		バレエスクールポワント30 19:10～19:40（30）福島　由紀子予約有料

			マスターズスクール 19:20～20:20（60）下地　愛実予約有料





		バレエヴァリエーション40 19:50～20:30（40）福島　由紀子予約有料

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			キッズスイミングキッズスイマー(2才6ヶ月～小学1年生*新規～水色1級) 09:30～10:30（60） KIDS





10		バレエ60 10:00～11:00（60）谷口　裕子バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。


	アドバンスエアロ 10:15～11:15（60）大谷　知加回転やジャンプ動作・筋強化エクササイズなどのバリエーションがありますので、充分にエアロビクスダンスを習得された方におすすめです。


			キッズスイミングジュニアスイマーⅠ(年中～*新規～青6級) 10:30～11:30（60） KIDS


					美腸ｴｸｻｻｲｽﾞ 10:45～11:05（20） ”腸”に注目したリカバリー系ショートプログラム。腸を間接刺激する「体操」と、直接刺激する「もみ」を効果的に組み合わせることによって、腸のリズムを正常化し、体の内側から体質改善を目指します。


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		バレエスクールポワント２０ 11:05～11:25（20）谷口　裕子予約有料
					お腹シェイプ 11:10～11:25（15）



	Functional Sequence YOGA 11:30～12:15（45）飯高　友佳子理学療法士監修の”ファンクショナルトレーニングYOGA”。機能解剖学に基づいた、”らせん”の流れる動作トレーニングが、しなやかで美しい動き、カラダをつくります。		キッズスイミングジュニアスイマーⅡ(年中～*青5級～紺1級) 11:30～12:30（60） KIDS		メリハリUPPER BODY 11:30～11:50（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリUPPER BODYに重要な胸椎・肩甲骨の正しい動きを習得。効率的に理想の上半身をつくるボディメイク系ショートプログラムです。しなやかなデコルテ、動きのある後ろ姿を目指しましょう。

		協栄シェイプボクシング 11:40～12:25（45）稗田　陽子



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	FULLSTEP MOVEMENT 12:30～13:15（45）大谷　知加ステップ台を用いて45分間で全身をワークアウトします。運動効果を最大限に高めるファンクショナルトレーニングメソッドを基に、脂肪燃焼だけでなく身体に必要なあらゆる要素を向上させていきます。5つのメソッドを使った様々な動作バリエーションで、楽しみながら理想のボディを目指します。

		PILATES BODY MAKE30 12:40～13:10（30）足立　圭子ピラティスが創る究極のウエストライン。アイテムを使い、より楽にお腹まわりへの刺激を得ることができます。メリハリのあるボディを手にいれましょう。



13			スイミングサークル60 13:00～14:00（60）下地　愛実



				ブレスレッチ 13:20～13:40（20）単調なストレッチだけでなく、動きのリズムや筋肉の収縮に「呼吸」を合せて行います。胸部や呼吸筋の柔軟性を高めることで、「呼吸」はもちろん心身を軽く感じさせる効果が期待できます。
		HULA HULA 13:25～14:10（45）足立　圭子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。
	エアロ２ 13:30～14:20（50）片岡　千鶴回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。


				美骨Ｍｏｔｉｏｎ 13:45～14:05（20）本来の機能が損なわれた関節を能動的に動かす独特のアプローチで、骨のポジションを整え、機能的で美しい姿勢、関節の構造に合わせた滑らかな動きをスムーズに取り戻すリカバリープログラム


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				メリハリABS 14:10～14:30（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリABSに重要な背骨の正しい動きを習得。効率的に理想のお腹をつくるボディメイク系ショートプログラムです。お腹のたて線やクビレのあるメリハリＡＢＳを目指しましょう。
			ウォーク＆ジョグ30 14:15～14:45（30）下地　愛実水中でのウォーキング・ジョギングの動作をバリエーションを広げながら行います。リズムを変えたり、膝を持ち上げたりすることで可動する筋肉を変えていきます。水の中で絶えずカラダを動かしているので、持久力アップも目指せます。

		やさしいジャズダンス 14:25～15:10（45）足立　圭子

	ステップ２ 14:35～15:25（50）片岡　千鶴回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。

				Ｄｉｅｔ Club 14:45～15:15（30）脂肪分解ﾎﾙﾓﾝと燃焼を促進する細胞内器官にﾌｫｰｶｽしたﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ。専用のﾀﾞｲｴｯﾄ支援ｱﾌﾟﾘを使いながら8週間継続参加してﾀﾞｲｴｯﾄ目標を達成しよう！（ｱﾌﾟﾘを使わない、ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑのみの参加も可能です）

			アクアダンス45 14:55～15:40（45）下地　愛実水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。
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		ヨガ60 15:25～16:25（60）白石　典子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。


	キックシェイプ30 15:40～16:10（30）土屋　かれんキックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。

			スイミングサークル30 15:50～16:20（30）下地　愛実

16				ピラティススクール 16:00～17:00（60）足立　圭子予約有料




	パワーラッシュ45 16:25～17:10（45）中島　拓郎専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。


		はじめてハウスダンス 16:40～17:10（30）芝　純一



17			フィンコース３０ 17:00～17:30（30）


				スリムコアボール 17:15～17:35（20）すべてボールを使用したサーキットプログラム。4つの種目をローテーションし、楽しく効率よく体を引き締めます。
		ハウスダンス60 17:20～18:20（60）芝　純一
	ファイティングラッシュ45 17:25～18:10（45）中島　拓郎ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。


				TRXフローストレッチ 17:40～18:00（20）



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		ハウスダンス基礎チャレンジスクール 18:30～19:30（60）芝　純一予約有料





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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

ここに説明文が表示される

有料: 有料のプログラムレッスンです。
別途お申し込み、ご入金が必要です。

: テスト文言
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KIDS: テスト文言
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