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すべてスタジオジム・その他プール

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10	ヨガ45 10:00～10:45（45）荻沼　明美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

		キックシェイプTec＋30 10:10～10:55（45）横山　彩香どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理









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		アロマヒーリングストレッチ45 11:20～12:05（45）伊地知　義生アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

			アクアサーキット 11:30～12:00（30）藤﨑　章子水中で行うサーキットトレーニングのクラスどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	B to Bバランス45 11:40～12:25（45）大塚　千草体幹・肩甲骨・骨盤の回旋エクササイズをベースに、複数の動作を同時にこなすデュアルタスクトレーニングの要素を加え、脳と体をつないで全身の調和をはかる新感覚の美bodyエクササイズです! どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



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			アクアダンス30 12:10～12:40（30）藤﨑　章子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




		バレエ45 12:35～13:20（45）堀江　真紀バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理



	エアロ１ 12:55～13:35（40）村瀬　裕太郎エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
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		からだ調整ストレッチ 13:50～14:35（45）柴崎　恵理子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

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	オリジナルエアロ６０ 14:05～15:05（60）村瀬　裕太郎６０分間たっぷりとエアロビクスをお楽しみいただける、有料限定クラスです。限られた人数の中ではありますが、伸び伸びと動いていきましょう！』どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料









		お腹シェイプ15 14:55～15:10（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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		下半身シェイプ15 15:15～15:30（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	美カラテFit 15:35～16:20（45）島仲　考一空手が持つ姿勢、動作を音楽に合わせて楽しみながら実践します。プログラム前半は筋力トレーニングでボディメイク、後半は有酸素運動で脂肪燃焼。終盤は、組手をイメージした演出で、臨場感を楽しみ、しなやかな引き締まったカラダを手に入れます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理




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			初級（フォーム4種目） 18:35～19:20（45）山口　美由樹どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

		バレエ45 18:45～19:30（45）柴田　真奈美バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理


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	パワーラッシュ45 19:30～20:15（45）木谷　果蓮専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理		上級（マスターズ） 19:30～20:30（60）山口　美由樹どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

		バレエスクール30センタークラス 19:40～20:10（30）柴田　真奈美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



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		美カラテFit 20:40～21:25（45）木谷　果蓮空手が持つ姿勢、動作を音楽に合わせて楽しみながら実践します。プログラム前半は筋力トレーニングでボディメイク、後半は有酸素運動で脂肪燃焼。終盤は、組手をイメージした演出で、臨場感を楽しみ、しなやかな引き締まったカラダを手に入れます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 20:45～21:30（45） Fumika ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理


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10		ヨガ45 10:00～10:45（45）亜彩どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

	ファーストビクス 10:10～10:50（40）野崎　ゆういちシンプルでありながら、ダイナミックな動きやバランス動作、パワフルなムーブなどバラエティ豊かな内容で運動の楽しさを実感できます。奇数日はエアロビクス、偶数日はステップを行います。どなたでもしっかり汗をかけるエントリープログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理		初級4種目 10:10～10:55（45）佐藤　宣子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料









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			アクアダンス30 11:15～11:45（30）金子　知弘水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	アロマヒーリングストレッチ45 11:20～12:05（45）ＭＩＷＡ　アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

		TRAINING CLUB 11:30～11:45（15）森田　貴弘ジャンプ・しゃがむ・起き上がるなど、シンプルで迷わない動きで楽しくカラダを動かす15分間の全身トレーニングプログラムです！運動と休憩を交互に行うインターバルプログラミングを採用。楽しさの中にも、体脂肪燃焼・筋力アップ・心肺機能の向上への効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


		TRAINING CLUB 11:45～12:00（15）森田　貴弘ジャンプ・しゃがむ・起き上がるなど、シンプルで迷わない動きで楽しくカラダを動かす15分間の全身トレーニングプログラムです！運動と休憩を交互に行うインターバルプログラミングを採用。楽しさの中にも、体脂肪燃焼・筋力アップ・心肺機能の向上への効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


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		ヨガ45～ヴィンヤサスタイル～ 12:30～13:15（45）ＭＩＷＡ　アーサナを行うことでフィジカル（肉体的な）開放と気づきを、またそられを元にマインド（精神的な）開放と気づきへと導きます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
	ZUMBA 12:35～13:20（45）金子　知弘ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理




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	初めて太極拳（1,2,3週目開催） 13:45～14:15（30）鎌田　典子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料	ファイティングラッシュ45 13:45～14:30（45）伊藤　浩士ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理


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			初級（フォーム4種目） 14:15～15:00（45）山口　美由樹どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


	太極拳45 14:30～15:15（45）鎌田　典子気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理





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			中上級（スキル＆パワーアップ） 15:10～16:10（60）山口　美由樹どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



	太極拳スクール45 15:30～16:15（45）鎌田　典子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





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		ベリーダンスフィットネス 19:20～20:05（45）サトウタカコオリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

	ファイティングラッシュ30 19:30～20:00（30）佐藤　宣子ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理		クロール・平泳ぎスーパー入門 19:30～20:30（60）榛澤　萌香どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





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		ベリーダンス 20:20～21:20（60）サトウタカコどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

	スリムボクシング45 20:30～21:15（45）佐藤　宣子ボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラム。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。　音楽に合わせてアクティブに動きながらシェイプアップしたい方、ストレスを発散させたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理





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10		アクティブ　ストレッチ 10:00～10:30（30）鈴木　昭江静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



	エアロ１ 10:20～11:00（40）金子　知弘エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理





			アクアダンス30 10:50～11:20（30）佐藤　宣子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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		ベリーダンスフィットネス 11:10～11:55（45）ｔａｅオリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



	カラダほぐすYOGA30 11:30～12:00（30）金子　知弘心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理		アクアミット+F30 11:30～12:00（30）佐藤　宣子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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		ジャズダンス45 12:25～13:10（45）構井　晃道どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



	パワーラッシュ45 12:45～13:30（45）横山　彩香専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


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			ラクラク４泳法 13:10～14:10（60）和賀　祐樹 4泳法２５M泳げる方のレベルアップクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


		ジャズダンス45振付クラス 13:25～14:10（45）構井　晃道どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料






14	エアロ２ 14:00～14:50（50）飯作　俊介回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理



			スタイルアップスイム 14:20～14:50（30）和賀　祐樹しなやかな体を作りたいどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
		コンテンポラリースクール 14:25～14:55（30）構井　晃道どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料






15			泳力アップクラス(2,4週目開催) 15:00～15:45（45）髙橋　みおどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料











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	ステップ１ 19:10～19:50（40）野崎　ゆういちステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



		大人の部活動！国分寺ダイエット部 19:30～20:15（45）木谷　果蓮 1クール3ヶ月！ダイエットを目的とした大人の部活動です！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





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			アクアダンス30 20:10～20:40（30）山本　ぽち水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 20:20～21:05（45）倉本　珠絵ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理


		カラダほぐすYOGA45 20:35～21:20（45）松本　淳代心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理




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	パワーラッシュ45 21:25～22:10（45）伊藤　浩士専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理






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	ヨガ45 10:05～10:50（45）沼田　加寿子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

		やさしいバレエ 10:15～11:00（45）山門　純子バレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理








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		バレエスクール60(バー＆センター) 11:15～12:15（60）山門　純子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	エアロ２ 11:20～12:10（50）井出　涼子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理







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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 12:45～13:30（45）森田　麻衣ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理
		ファイティングラッシュ30 12:50～13:20（30）横山　彩香ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

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			イージー・スイミング 13:30～14:30（60）初心者から上級者まで美しく泳ぐレッスンを全4回で完結します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



		HULA HULA 13:50～14:35（45）早川　いずみ伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

14	ステップ２ 14:00～14:50（50）金濱　聡美回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理











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		オリジナルエアロ６０ 15:05～16:05（60）金濱　聡美６０分間たっぷりとエアロビクスをお楽しみいただける、有料限定クラスです。限られた人数の中ではありますが、伸び伸びと動いていきましょう！』どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


	カラダほぐすYOGA45 15:20～16:05（45）中谷　友星心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理







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		気功45 16:25～17:10（45）甲斐　由樹中国に4000年以上も昔から伝わる伝統的な自己鍛錬法を学ぶプログラム。生命のエネルギー源である「気」を調整することで、免疫力、治癒力、調整力を高め、心身ともに元気になることを目的としています。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理






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		導引気功スクール30 17:20～17:50（30）甲斐　由樹どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料







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			初級クロール 18:45～19:30（45）増田　祥子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


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		エアロ２ 19:25～20:15（50）大谷　知加回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理
	パワーラッシュ30 19:30～20:00（30）三浦　剛専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

			アクアミット+F30 19:40～20:10（30）増田　祥子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	キックシェイプ45 20:30～21:15（45）三浦　剛キックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


		FULLSTEP MOVEMENT 20:45～21:30（45）大谷　知加ステップ台を用いて45分間で全身をワークアウトします。運動効果を最大限に高めるファンクショナルトレーニングメソッドを基に、脂肪燃焼だけでなく身体に必要なあらゆる要素を向上させていきます。5つのメソッドを使った様々な動作バリエーションで、楽しみながら理想のボディを目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


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10		ジャズダンス45 10:00～10:45（45）茂田　篤子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

	ヨガ45 10:10～10:55（45）薬袋　利恵子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理








		ジャズダンス30振付クラス 10:55～11:25（30）茂田　篤子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
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	太極拳45 11:25～12:10（45）阿部　利香気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理




		フレックスストレッチ30 11:50～12:20（30）森田　貴弘どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

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			アクアミット+F30 12:05～12:35（30）佐藤　宣子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






	ZUMBA 12:40～13:25（45）野田　ゆかりラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理	上半身シェイプ15 12:40～12:55（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			アクアダンス30 12:45～13:15（30）佐藤　宣子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


13		下半身シェイプ15 13:00～13:15（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



		お腹シェイプ15 13:20～13:35（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






	パワーラッシュ45 13:55～14:40（45）森田　貴弘専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
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		カラダほぐすYOGA30 14:30～15:00（30）添田　美帆心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理	初中級（スキルアップ） 14:30～15:15（45）山口　美由樹どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





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	ファイティングラッシュ45 15:10～15:55（45） Rei ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理


			バタフライフォーム＆クロール筋トレ 15:25～16:10（45）山口　美由樹どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
		HULA HULA 15:30～16:15（45）添田　美帆伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理





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	TRAINING CLUB 16:15～16:30（15） Rei ジャンプ・しゃがむ・起き上がるなど、シンプルで迷わない動きで楽しくカラダを動かす15分間の全身トレーニングプログラムです！運動と休憩を交互に行うインターバルプログラミングを採用。楽しさの中にも、体脂肪燃焼・筋力アップ・心肺機能の向上への効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

		HULA　HULA有料クラス 16:25～17:10（45）添田　美帆どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料






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	エアロ２ 17:10～18:00（50）大谷　知加回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理









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		オリジナルエアロ６０ 18:15～19:15（60）大谷　知加６０分間たっぷりとエアロビクスをお楽しみいただける、有料限定クラスです。限られた人数の中ではありますが、伸び伸びと動いていきましょう！』どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 18:30～19:15（45）ＹＵＣＣＯ　ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理


			初級4種目 18:45～19:30（45）増田　祥子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


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		ストリートダンス45 19:30～20:15（45）ＹＵＣＣＯ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





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日
	Aスタジオ	Bスタジオ	プール	ジム
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	ZUMBA 10:10～10:55（45）五十嵐　美奈子ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理






			初級４泳法 10:45～11:45（60）髙橋　みおどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


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		ヨガ45 11:15～12:00（45）日暮　祐貴どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

	エアロ１ 11:25～12:05（40）五十嵐　美奈子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理






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		PILATES Inner Design30 12:30～13:00（30）日暮　祐貴年齢とともに衰えやすい肩甲帯、骨盤底筋群、足底を中心にピラティスメソッドでアプローチをおこない、機能改善、向上を目指すプログラムです。内側から整え、しなやかでバランスのとれた身体を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

	パワーラッシュ45 12:40～13:25（45）小須　亨専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



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			フィンスイム20 13:30～13:50（20）髙橋　みおフィン（足ひれ）を付けて泳ぐことを楽しむクラスです。25ｍ泳げる方であればどなたでもご参加頂けます。しなやかで効果的なキックの練習をしたい方や、非日常の推進力を楽しみたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




	キックシェイプ30 13:55～14:25（30）小須　亨キックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
14			アクアダンス30 14:00～14:30（30）増田　祥子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





		大人の部活動！国分寺ダイエット部 14:30～15:15（45）蛇ノ目　真弘 1クール3ヶ月！ダイエットを目的とした大人の部活動です！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





15			イージー・スイミング 15:00～16:00（60）初心者から上級者まで美しく泳ぐレッスンを全4回で完結します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	STYLE UP YOGA 15:05～15:50（45）桑原　美幸筋力トレーニングとYOGAが融合したボディメイクYOGA。ダンベルとブロックを用いてポーズを繰り返しながら、カラダの遠くの負荷をコントロールする事で効果的に全身・気になる部位を引き締めます。筋肉で”キレイ”を手に入れましょう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理










16		バレエ45 16:00～16:45（45）田島　由佳バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理



	ファイティングラッシュ45 16:20～17:05（45）木谷　果蓮ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理






		バレエスクール30ポワントクラス 16:55～17:25（30）田島　由佳どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
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		バレエスクール45 ヴァリエーションクラス 17:35～18:20（45）田島　由佳どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料




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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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