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すべてスタジオジム・その他プール

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	Aスタジオ	Bスタジオ	プールA	ジム	プールB	プールC
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	からだ調整ストレッチ６０ 10:10～11:10（60）柴崎　恵理子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



		キックシェイプ30 10:30～11:00（30）久我谷　春佳キックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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		HULA HULA 11:30～12:15（45）原田　麻里伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
			アクアミット+F30 11:35～12:05（30）井上　みどりアクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	エアロ２ 11:40～12:30（50）大島　温子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理



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			アクアダンス45 12:15～13:00（45）井上　みどり水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





		メリハリＡＢＳ＆ＨＩＰ 12:45～13:15（30）三浦　美香どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


13	ベリーダンスフィットネス 13:00～13:45（45）原田　麻里オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理








		24式太極拳45【初級】 13:45～14:30（45）薄井　花音どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


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	ヨガ45 14:15～15:00（45）小坂　京子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理





		48式太極拳 14:45～15:45（60）薄井　花音どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS	【コネクサス】サーキット 15:30～15:50（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





17		ジャイアンツヴィーナスダンススクールリトルヴィーナス(小学生)60 17:00～18:00（60） KIDS





	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





18		ジャイアンツヴィーナスダンススクールリトルヴィーナス(小学生)60 18:00～19:00（60） KIDS





			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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	美カラテFit 19:20～20:05（45）栗栖　悠斗空手が持つ姿勢、動作を音楽に合わせて楽しみながら実践します。プログラム前半は筋力トレーニングでボディメイク、後半は有酸素運動で脂肪燃焼。終盤は、組手をイメージした演出で、臨場感を楽しみ、しなやかな引き締まったカラダを手に入れます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				TRXカーディオサーキット 19:30～19:50（20） TRXを使用した燃焼系プログラム。４種目をサーキット形式で行うことで、短時間で効果的にシェイプアップが可能なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		ベリーダンスフィットネス 19:40～20:25（45）ＳＡＥ　オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



20				TRXフローストレッチ 20:00～20:20（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







	パワーラッシュ45 20:40～21:25（45）栗栖　悠斗専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		ZUMBA 20:55～21:40（45）ＳＡＥ　ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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	PILATES Inner Design45 10:15～11:00（45）杉崎　奈穂年齢とともに衰えやすい肩甲帯、骨盤底筋群、足底を中心にピラティスメソッドでアプローチをおこない、機能改善、向上を目指すプログラムです。内側から整え、しなやかでバランスのとれた身体を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


		やさしいジャズダンス 10:30～11:15（45）早川　いずみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理





11			ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 11:00～11:45（45） KIDS






	カラダほぐすYOGA45 11:35～12:20（45）中谷　友星心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理




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	エアロ１ 12:50～13:30（40）中谷　友星エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

13		HULA HULA 13:00～13:45（45）ＰＯＳＡ　伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理




			ウォーク＆ジョグ30 13:25～13:55（30）佐藤　宣子水中でのウォーキング・ジョギングの動作をバリエーションを広げながら行います。リズムを変えたり、膝を持ち上げたりすることで可動する筋肉を変えていきます。水の中で絶えずカラダを動かしているので、持久力アップも目指せます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






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			アクアダンス30 14:05～14:35（30）佐藤　宣子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	BAILA BAILA45 14:15～15:00（45）ＰＯＳＡ　マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


		バレエ45 14:30～15:15（45）坂梨　仁美バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理





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		バレエスクール【センターレッスン】 15:25～16:10（45）坂梨　仁美バレエの基本をしっかり習得してレベルアップをはかるクラスどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料整理
	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS	【コネクサス】サーキット 15:30～15:50（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





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	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS	お腹シェイプ 18:30～18:45（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	アクティブ　ストレッチ 19:10～19:40（30）井田　健司静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 19:20～20:05（45）諒ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理







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	パワーラッシュ45 20:10～20:55（45）宮澤　誠治専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理




		ヴィンヤサヨガ45 20:35～21:20（45）諒どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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	アクティブ　ストレッチ 10:15～10:45（30）宮澤　誠治静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


		ヨガ45 10:30～11:15（45）日暮　祐貴どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理





11			ウォーク＆ジョグ30 11:00～11:30（30）古井戸　早苗水中でのウォーキング・ジョギングの動作をバリエーションを広げながら行います。リズムを変えたり、膝を持ち上げたりすることで可動する筋肉を変えていきます。水の中で絶えずカラダを動かしているので、持久力アップも目指せます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	パワーラッシュ45 11:20～12:05（45）青木　英助専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



			アクアダンス30 11:40～12:10（30）古井戸　早苗水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 11:45～12:30（45）日暮　祐貴ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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	ファイティングラッシュ30 12:40～13:10（30）青木　英助ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



13		フラエレガンス４５ 13:00～13:45（45）鈴木　美喜代どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			スイミングスクール【初級4泳法】 13:20～14:05（45）千名原　忍どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料




	エアロ２ 13:45～14:35（50）小田　忠明回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。


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		24式太極拳60【初級】 14:15～15:15（60）田中　由紀どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理








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	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS	【コネクサス】サーキット 15:30～15:50（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





16		キッズストリートダンスキッズ(年少～年長)60 16:00～17:00（60） KIDS





	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS





17		キッズストリートダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 17:00～18:00（60） KIDS





	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





18		キッズストリートダンスジュニアⅡ(小学4年生～中学生) 18:00～19:00（60） KIDS





			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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	ファイティングラッシュ45 19:20～20:05（45）三浦　美香ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理

		やさしいHIPHOPJAZZ45 19:30～20:15（45）Ｒｙｏcｏ 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。		TRXオールワークアウト 19:30～19:50（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			アクアオリジナル～アクアトレーニング～ 19:45～20:30（45）浅井　貴子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


20				TRXフローストレッチ 20:00～20:20（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







			ハイドロトーン 20:40～21:10（30）浅井　貴子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
		TRAINING CLUB 20:45～21:00（15）三浦　美香ジャンプ・しゃがむ・起き上がるなど、シンプルで迷わない動きで楽しくカラダを動かす15分間の全身トレーニングプログラムです！運動と休憩を交互に行うインターバルプログラミングを採用。楽しさの中にも、体脂肪燃焼・筋力アップ・心肺機能の向上への効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


21		TRAINING CLUB 21:00～21:15（15）三浦　美香ジャンプ・しゃがむ・起き上がるなど、シンプルで迷わない動きで楽しくカラダを動かす15分間の全身トレーニングプログラムです！運動と休憩を交互に行うインターバルプログラミングを採用。楽しさの中にも、体脂肪燃焼・筋力アップ・心肺機能の向上への効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











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金
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10			幼稚園スイミング 10:00～11:00（60）幼稚園児に向けたスイミングレッスンです KIDS

	ファーストビクス 10:10～10:50（40）井出　涼子シンプルでありながら、ダイナミックな動きやバランス動作、パワフルなムーブなどバラエティ豊かな内容で運動の楽しさを実感できます。奇数日はエアロビクス、偶数日はステップを行います。どなたでもしっかり汗をかけるエントリープログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		メリハリABS15 10:15～10:30（15）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリABSに重要な背骨の正しい動きを習得。効率的に理想のお腹をつくるボディメイク系ショートプログラムです。お腹のたて線やクビレのあるメリハリＡＢＳを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


		メリハリHIP15 10:30～10:45（15）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリＨＩＰに重要な股関節の正しい動きを習得。効率的に理想のお尻をつくるボディメイク系ショートプログラムです。丸みやハリ、はっきりとした太ももとの境目があるメリハリＨＩＰを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理





11			ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 11:00～11:45（45） KIDS
		アクティブ　ストレッチ 11:05～11:35（30）三浦　美香静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



	パワーラッシュ45 11:25～12:10（45）徳岡　隆之介専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



			幼稚園スイミング 11:45～12:45（60）幼稚園児に向けたスイミングレッスンです KIDS


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		バレエ45 12:15～13:00（45）星川　弘恵バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理





	BAILA BAILA45 12:45～13:30（45）きょーこマンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


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		バレエスクール【センターレッスン】 13:10～13:55（45）星川　弘恵バレエの基本をしっかり習得してレベルアップをはかるクラスどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料整理



			アクアミット+F30 13:30～14:00（30）井上　みどりアクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





14	ZUMBA 14:00～14:45（45）ｔａｅラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

			アクアダンス30 14:10～14:40（30）井上　みどり水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









15		ピラティススクール～ストレッチーズ～ 15:00～15:45（45）ｔａｅどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


	エアロ１ 15:15～15:55（40）久我谷　春佳エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:30～16:30（60） KIDS	【コネクサス】サーキット 15:30～15:50（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	カラダほぐすYOGA45 16:15～17:00（45）久我谷　春佳心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			キッズスイミング(年中以上*初級・中級) 16:30～17:30（60） KIDS


		キッズストリートダンスジュニアⅠ(5才～小学2年生)60 16:45～17:45（60） KIDS


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			キッズスイミング(年中以上*中級) 17:30～18:30（60） KIDS





18		キッズストリートダンスジュニアⅡ(小学3年生～中学生)60 18:00～19:00（60） KIDS





			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:30～19:30（60） KIDS





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	美カラテFit 19:20～20:05（45）久我谷　春佳空手が持つ姿勢、動作を音楽に合わせて楽しみながら実践します。プログラム前半は筋力トレーニングでボディメイク、後半は有酸素運動で脂肪燃焼。終盤は、組手をイメージした演出で、臨場感を楽しみ、しなやかな引き締まったカラダを手に入れます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

				TRXオールワークアウト 19:30～19:50（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		ステップ２ 19:35～20:25（50）道辺　圭一回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。




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	ファイティングラッシュ45 20:40～21:25（45）久我谷　春佳ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理


		エアロ２ 20:55～21:45（50）道辺　圭一回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。
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		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 09:30～10:30（60） KIDS	キッズスイミング(2才6ヶ月以上*初級) 09:30～10:30（60） KIDS





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	エアロ２ 10:10～11:00（50）尚武回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理



		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 10:30～11:30（60） KIDS	キッズスイミング(2才6ヶ月～年長*初級) 10:30～11:30（60） KIDS		キッズスイミング(小学生以上*初級) 10:30～11:30（60） KIDS





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	PILATES Inner Design45 11:30～12:15（45）尚武年齢とともに衰えやすい肩甲帯、骨盤底筋群、足底を中心にピラティスメソッドでアプローチをおこない、機能改善、向上を目指すプログラムです。内側から整え、しなやかでバランスのとれた身体を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 11:30～12:30（60） KIDS	キッズスイミング(小学生以上*初級) 11:30～12:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(小学生以上*中級) 12:30～13:30（60） KIDS


	ヨガ60 12:45～13:45（60）薬袋　利恵子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


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		【Hip Make Dance】 BUMBUM 13:15～14:00（45）猿谷　英子「高さ」「丸み」「奥行き」の３つが「理想のヒップ」の世界基準！ラテンのリズムに合わせた楽しいオリジナルダンスで、ヒップに”今までにない刺激”をあたえ、立体的な理想のヒップをつくるダンスプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


			キッズスイミング(小学生以上*上級) 13:30～14:30（60） KIDS





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	パワーラッシュ45 14:25～15:10（45）三浦　美香専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
		BAILA BAILA45 14:30～15:15（45）猿谷　英子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理





15			キッズスイミング(2才6ヶ月～年長*初級) 15:00～16:00（60） KIDS








		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 15:45～16:30（45） KOTOMI ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理
	キックシェイプ45 15:50～16:35（45）三浦　美香キックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

16			キッズスイミング(小学生以上*初級) 16:00～17:00（60） KIDS











17		リカバリーワークアウト 17:00～17:45（45） KOTOMI どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理	キッズスイミング(年中以上*中級) 17:00～18:00（60） KIDS
	エアロ２ 17:05～17:55（50）大島　温子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理










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		バレエ45 18:15～19:00（45）柴田　真奈美バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理	スイミングサークルお客様同士で楽しむサークルです 18:15～19:15（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	はじめてジャズダンス 18:25～18:55（30）茂田　篤子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






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	ＪＡＺＺスクール 19:15～20:15（60）茂田　篤子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料	ポワントスクール 19:15～20:15（60）柴田　真奈美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料








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日
	Aスタジオ	Bスタジオ	プールA	ジム	プールB	プールC
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		メリハリABS15 10:10～10:25（15）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリABSに重要な背骨の正しい動きを習得。効率的に理想のお腹をつくるボディメイク系ショートプログラムです。お腹のたて線やクビレのあるメリハリＡＢＳを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	ヨガ60 10:15～11:15（60）薬袋　利恵子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

		メリハリHIP15 10:25～10:40（15）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリＨＩＰに重要な股関節の正しい動きを習得。効率的に理想のお尻をつくるボディメイク系ショートプログラムです。丸みやハリ、はっきりとした太ももとの境目があるメリハリＨＩＰを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






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		ステップ１ 11:05～11:45（40）松本　淳代ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理










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		カラダほぐすYOGA45 12:15～13:00（45）松山　登貴子心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 12:20～13:05（45）大蔵　みどりユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理







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		ストリートダンス基礎 13:30～14:15（45）大蔵　みどりどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
	FULLSTEP MOVEMENT 13:35～14:20（45）久我谷　春佳ステップ台を用いて45分間で全身をワークアウトします。運動効果を最大限に高めるファンクショナルトレーニングメソッドを基に、脂肪燃焼だけでなく身体に必要なあらゆる要素を向上させていきます。5つのメソッドを使った様々な動作バリエーションで、楽しみながら理想のボディを目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理




14			アクアミット+F30 14:00～14:30（30）稲毛　友紀アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







			アクアダンス30 14:40～15:10（30）稲毛　友紀水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		HULA HULA 14:45～15:30（45）上岡　雅子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

	パワーラッシュ45 14:55～15:40（45）久我谷　春佳専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
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16		ベリーダンスフィットネス 16:00～16:45（45）佐藤　澄香オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



	エアロ２ 16:20～17:10（50）円谷　健一朗回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理







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		ステップ２ 17:25～18:15（50）円谷　健一朗回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理
			スイミングサークルお客様同士で楽しむサークルです 17:30～18:30（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	ファイティングラッシュ45 17:40～18:25（45）宮澤　誠治ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理



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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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