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すべてスタジオジム・その他プール

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		BAILA BAILA45 10:10～10:55（45）ＰＯＳＡ　マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	ヨガ45 10:15～11:00（45）鏑木　利一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








11					アクアミット+F30 11:00～11:30（30）寺本　強アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		美姿勢ワークアウト 11:15～12:00（45）鏑木　利一背骨×骨盤にフォーカスした、ＴＩＰファンクショナル調整系プログラム。しなやかな背骨と土台となる骨盤をつくり、正しく連動させることで、“美姿勢”へ導きます。快適で、代謝が良く、美しい身体を手に入れましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 11:20～12:05（45）ＥＲＩＮＡ　ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約



					アクアダンス30 11:40～12:10（30）寺本　強水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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		【MOVE BODY】CONDITION30 12:15～12:45（30）新井　由美子ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス30 12:20～12:50（30）ＥＲＩＮＡ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料




			最短でマスター！楽で綺麗なクロール OR 背泳ぎ 12:45～13:30（45）栗山　秀一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


13		HULA HULA 13:00～13:45（45）新井　由美子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	【MOVE BODY】POWER30 13:10～13:40（30）今井　優子専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









14		BASE WALK45 14:00～14:45（45）新井　由美子どなたでも安心してご参加いただけるWALK（歩く）の動作をベースに、カラダの土台であるBASE（体力・姿勢）をつくる、簡単汗かきカーディオプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ウォーク＆ジョグ30 14:00～14:30（30）栗山　秀一水中でのウォーキング・ジョギングの動作をバリエーションを広げながら行います。リズムを変えたり、膝を持ち上げたりすることで可動する筋肉を変えていきます。水の中で絶えずカラダを動かしているので、持久力アップも目指せます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	【MOVE BODY】DANCE30 14:05～14:35（30）奈良　夢世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






			アクアダンス30 14:40～15:10（30）栗山　秀一水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	BAILA BAILA45 14:55～15:40（45）奈良　夢マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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			ストレッチ20 15:10～15:30（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		バレエ45 15:15～16:00（45）中垣　栄美バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約







	ベリーダンスフィットネス 15:55～16:40（45）目野　陽子オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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		ヴァリエーションスクール 16:15～17:00（45）中垣　栄美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料






	ベリーダンスオリジナル 16:50～17:50（60）目野　陽子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 19:10～19:55（45）相沢　香ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
		ヴィンヤサヨガ45 19:15～20:00（45）森田　昌治どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			スタートFit ～おなか引き締め～15 19:30～19:45（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





20				アクアミット+F30 20:00～20:30（30）増田　祥子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	【MOVE BODY】FIGHT45 20:10～20:55（45）小暮　義之ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		JAZZ HIPHOP 20:15～21:00（45） MIKIMIKI 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。




				スイミングスクール45（中級４泳法） 20:40～21:25（45）増田　祥子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



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	【MOVE BODY】SHAPE30 21:10～21:40（30）小暮　義之専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		JAZZ HIPHOP スクール 21:15～22:00（45） MIKIMIKI どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料








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		太極拳60 09:55～10:55（60）浜元　洋美気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
10	エアロ１ 10:00～10:40（40）前野　光治エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











11	エアロ２ 11:00～11:50（50）前野　光治回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約				アクアダンス45 11:00～11:45（45）越後　和美水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

		太極扇スクール 11:10～11:55（45）浜元　洋美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料









12			スタートFit ～おなか引き締め～15 12:00～12:15（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。		スイミングスクール45（初級平泳ぎ＋バタフライ） 12:00～12:45（45）松永　和夫どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


	B to Bバランス45 12:15～13:00（45）浜田　亜希あめのもりメソッドBtoB(Brain to Body）バランスとは体幹・肩甲骨・骨盤の回旋動作をベースに、脳(神経)と体(筋膜、筋肉)の繋がりを意識し全身の調和をはかる新感覚の美bodyエクササイズです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ステップ50 12:15～13:05（50）前野　光治どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料








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				新・らくらくバタフライ 13:10～14:00（50）河本　耕平どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

	BAILA BAILA45 13:20～14:05（45）きょーこマンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		健康エール30 13:30～14:00（30）今井　優子筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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				新・上達！4泳法！！ 14:10～15:00（50）河本　耕平どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

		ストレッチ30 14:20～14:50（30）今井　優子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	ベリーダンスフィットネス 14:25～15:10（45）きょーこオリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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		ベリーダンスフィットネス有料クラス30 15:20～15:50（30）きょーこどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	シアターダンス45 15:25～16:10（45）町永　一美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






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	シアターダンススクール 16:25～17:10（45）町永　一美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料






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	ラテン45 19:10～19:55（45）猿谷　英子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	エアロ１ 19:10～19:50（40）勝田　真有エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



			スイミングサークル45 19:30～20:15（45）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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		Active Flow Yoga45 20:10～20:55（45）勝田　真有どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	BAILA BAILA45 20:15～21:00（45）猿谷　英子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


				SPARTAN BODY20 20:30～20:50（20）スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			背泳ぎ20 20:45～21:05（20）増田　祥子コンビネーション（キックと手の動作の組み合わせ）を習得するクラスです。背泳ぎで25ｍ泳げるうようになりたい方や、より楽にキレイに泳ぎたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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		セルフケアヨガ 21:05～21:35（30）勝田　真有どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

			スイミングスクール45（初級クロール＋平泳ぎ） 21:15～22:00（45）増田　祥子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	【MOVE BODY】POWER30 21:20～21:50（30）片野　翠専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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10	ステップ１ 10:00～10:40（40）小宮　知子ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	健康エール30 10:00～10:30（30）筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






			TRXオールワークアウト 10:35～10:55（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



		エアロ２ 10:55～11:45（50）小宮　知子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
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	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 11:05～11:50（45）勝田　真有ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

					スイミングスクール４５（初級クロール+背泳ぎ） 11:15～12:00（45）松永　和夫どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料








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		エアロ１ 12:10～12:50（40）勝田　真有エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	ヨガ45 12:20～13:05（45）飯高　友佳子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







13				アクアダンス30 13:00～13:30（30）竹本　恵美子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



		【MOVE BODY】POWER45 13:20～14:05（45）桃乃専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	BAILA BAILA45 13:30～14:15（45）鈴木　悠マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				アクアミット+F30 13:40～14:10（30）竹本　恵美子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
			スタートFit ～おなか引き締め～15 13:45～14:00（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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			免疫ケア体操 14:20～14:40（20） 1.リズムストレッチ 2.ボディウェイトトレーニング 3.美腸ストレッチを行い、カラダを温め、自律神経と腸内環境を整え、いつも元気で、気持ちよく動くカラダをつくりましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	骨盤リズムダイエット30 14:30～15:00（30）鈴木　悠筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	フラダンス60 14:30～15:30（60）吉田　文乃どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		コース開放【フィン貸出】 14:30～15:15（45）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	【MOVE BODY】DANCE45 15:15～16:00（45）片野　翠世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








16		BtoB極上美ボディメイクスクール 16:00～16:45（45）浜田　亜希どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料











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19	ステップ１ 19:00～19:40（40）望月　美貴ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】POWER45 19:00～19:45（45）金子　勇太専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











20	【MOVE BODY】FIGHT45 20:00～20:45（45）稲垣　圭祐ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	エアロ２ 20:00～20:50（50）望月　美貴回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	ストレッチ20 20:00～20:20（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	アクアダンス30 20:00～20:30（30）増井　久美子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











21	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 21:00～21:45（45）苧毛　真紀ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		SPARTAN BODY20 21:00～21:20（20）スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











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10	太極拳60 10:00～11:00（60）羅　競気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		【MOVE BODY】CONDITION45 10:10～10:55（45）小倉　敬子ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





			ストレッチ20 10:40～11:00（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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			健康エール30 11:10～11:40（30）筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		太極拳スクール75 11:15～12:30（75）羅　競どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	HULA HULA 11:20～12:05（45）クミコ伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

					アクアダンス45 11:30～12:15（45）蓮　三恵水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理





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	ZUMBA(50分) 12:25～13:15（50）有里巳　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料




		ヨガ45 12:50～13:35（45）小倉　敬子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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				コース開放【フィン貸出】 13:30～14:15（45）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	エアロ１ 13:40～14:20（40）長谷川　昌美エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



14		ピラティスオリジナル45 14:00～14:45（45）西村　由美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	免疫ケア体操 14:00～14:20（20） 1.リズムストレッチ 2.ボディウェイトトレーニング 3.美腸ストレッチを行い、カラダを温め、自律神経と腸内環境を整え、いつも元気で、気持ちよく動くカラダをつくりましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			スタートFit ～ダイエット～20 14:20～14:40（20）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。有酸素運動と筋トレを組み合わせたダイエットに効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				オリンピアン(クロール) 14:30～15:15（45）松本　弥生どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

	ステップ２ 14:40～15:30（50）長谷川　昌美回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約



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		やさしいバレエ４５ 15:05～15:50（45）石川　実和子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










16	BtoB極上美ボディメイクスクール 16:00～16:45（45）浜田　亜希どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
		【有料】やさしいバレエセンターレッスン 16:05～16:50（45）石川　実和子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料










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		【有料】ポワント基礎 17:05～17:35（30）石川　実和子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料










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		FAST WALK45 19:05～19:50（45）市川　和子アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】FIGHT30 19:10～19:40（30）稲垣　圭祐ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









20	【MOVE BODY】DANCE45 20:00～20:45（45）片野　翠世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		骨盤リズムダイエット45 20:10～20:55（45）市川　和子筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 21:10～21:55（45） Fumika ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	アロマヒーリングストレッチ45 21:10～21:55（45）盛園　尚美アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



			スイミングサークル60 21:30～22:30（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス30 22:10～22:40（30） Fumika どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料









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土
	Aスタジオ	Bスタジオ	Aジム	Bジム	プール
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		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 10:10～10:55（45）森田　昌治ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	アロマヒーリングストレッチ45 10:15～11:00（45）鏑木　利一アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


					アクアダンス45 10:30～11:15（45）蓮　三恵水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	ピラティスオリジナル45 11:15～12:00（45）鏑木　利一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		ステップスキルアップ 11:20～12:10（50）望月　美貴どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料







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		エアロ１ 12:25～13:05（40）望月　美貴エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】POWER45 12:30～13:15（45）金子　勇太専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





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		ベリーダンスフィットネス 13:30～14:15（45）目野　陽子オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	クロール20 13:30～13:50（20）松永　和夫どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	【MOVE BODY】CONDITION45 13:40～14:25（45）安倍　浩子ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


			スキルアップ4泳法 13:55～14:40（45）松永　和夫どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
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		ベリーダンスオリジナル 14:30～15:45（75）目野　陽子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


	【MOVE BODY】DANCE45 14:45～15:30（45）安倍　浩子世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


15			スタートFit ～動けるカラダ～15 15:00～15:15（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。筋肉をゆるめ、正しい動きを習得し、動きやすいカラダを目指します。動けるカラダで日常生活の質も高めていきましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	コース開放【フィン貸出】 15:00～15:45（45）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			スタートFit ～ダイエット～15 15:15～15:30（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。有酸素運動と筋トレを組み合わせたダイエットに効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






	ZUMBA 15:50～16:35（45）安倍　浩子ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

16		カラダほぐすYOGA45 16:00～16:45（45）柿島　由香心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		アクアダンス45 16:00～16:45（45）稲毛　友紀水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









	PILATES BODY MAKE45 16:50～17:35（45）安倍　浩子ピラティスが創る究極のウエストライン。アイテムを使い、より楽にお腹まわりへの刺激を得ることができます。メリハリのあるボディを手にいれましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

17		BAILA BAILA45 17:00～17:45（45）渡辺　藤美恵マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









	【MOVE BODY】POWER45 17:50～18:35（45）齊藤　航専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

18		骨盤リズムダイエット45 18:00～18:45（45）渡辺　藤美恵筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約










	【MOVE BODY】SHAPE30 18:55～19:25（30）齊藤　航専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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	【MOVE BODY】FIGHT45 19:45～20:30（45）齊藤　航ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


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	Aスタジオ	Bスタジオ	Aジム	Bジム	プール
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10		やさしいバレエ４５ 10:00～10:45（45）古園井　美果どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	ZUMBA 10:10～10:55（45） SATO ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



			TRXオールワークアウト 10:30～10:50（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





11		【有料】やさしいバレエセンターレッスン 11:00～11:45（45）古園井　美果どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


	HULA HULA 11:15～12:00（45）野﨑　夏子伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


					スイミングスクール45（初級4泳法） 11:30～12:15（45）川田　晶子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





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	【MOVE BODY】POWER45 12:15～13:00（45）松本　恭一専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	フラオリジナル 12:15～13:15（60）野﨑　夏子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

				スイミングスクール45（中級４泳法） 12:25～13:10（45）川田　晶子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料






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	【MOVE BODY】FIGHT45 13:20～14:05（45）小暮　義之ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		骨盤リズムダイエット45 13:35～14:20（45）サトウタカコ筋膜ライン（筋肉を覆う膜）を意識したストレッチで効率の良いスムーズな動きの準備を行い、簡単な骨盤のリズム運動で骨盤周辺の筋肉を満遍なく刺激していきます。くびれ作りやウエストの引き締め、美しいボディラインを目指す方におすすめのプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




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				アクアダンスサーキット45 14:15～15:00（45）小倉　敬子リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	ヨガ60 14:30～15:30（60）飯高　友佳子呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		SPARTAN BODY20 14:30～14:50（20）スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		【MOVE BODY】DANCE45 14:40～15:25（45） sayaka 世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



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				カラダ調整＆ストレッチ30 15:10～15:40（30）小倉　敬子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料







	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 15:50～16:35（45） sayaka ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 15:50～16:35（45）飯高　友佳子ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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17	エアロ１ 17:00～17:40（40）森　恵里佳エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	やさしいHIPHOP 17:00～17:45（45）ＨＩＲＯ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約











18	PILATES BODY MAKE45 18:00～18:45（45）森　恵里佳ピラティスが創る究極のウエストライン。アイテムを使い、より楽にお腹まわりへの刺激を得ることができます。メリハリのあるボディを手にいれましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ストリートダンスベーシック 18:00～19:00（60）ＨＩＲＯ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料











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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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