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	Aスタジオ	Bスタジオ	Cスタジオ	プールA	プールB	ジム	プールC
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				初級スイム～平泳ぎ～ 09:50～10:20（30）江波　久美子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

10	エアロ１ 10:00～10:40（40）今井　薫エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


		太極拳45 10:15～11:00（45）佐藤　喜恵気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


			いきいきわくわく体操教室 10:30～11:30（60）椅子に座って、ストレッチや筋力・バランストレーニングを行ない、全身をしっかり動かしていきます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料		ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 10:30～11:15（45） KIDS





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				初中級スイムスクール～4泳法～ 11:10～12:10（60）江波　久美子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	ヨガ60 11:15～12:15（60）江口　わこ呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


		筋活体操 11:30～11:45（15）白瀚　真梨人生１００年時代に全ての方にお届けする15分間の全身トレーニングプログラムです。筋肉・関節を動かしながら鍛え、骨も強化します。健康寿命を伸ばす為のメソッドがたくさん詰まったティップネスオリジナルのトレーニング体操をお楽しみください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。			キッズスイミングキッズスイマーⅠ(2才6ヶ月～小学1年生*赤10級～黄1級) 11:30～12:30（60） KIDS


		筋活体操 11:45～12:00（15）白瀚　真梨人生１００年時代に全ての方にお届けする15分間の全身トレーニングプログラムです。筋肉・関節を動かしながら鍛え、骨も強化します。健康寿命を伸ばす為のメソッドがたくさん詰まったティップネスオリジナルのトレーニング体操をお楽しみください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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				中上級スイムスクール 12:15～13:15（60）江波　久美子 17年SS～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料




		HULA HULA 12:40～13:25（45）藤岡　真由伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
	エアロ２ 12:45～13:35（50） Satomi 回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理


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				アクアサーキット45 13:25～14:10（45）滝澤　由久子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






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	アロマヒーリングストレッチ45 14:05～14:50（45） Satomi アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


				アクアミット・ベーシック 14:20～14:40（20）渋谷　久美アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディライン作りを目指したい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




				バタフライ入門30 14:45～15:15（30）渋谷　久美バタフライのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これからバタフライを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズダンスキッズ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミングキッズスイマー(2才6ヶ月～小学1年生) 15:30～16:30（60） KIDS





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		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミングジュニアスイマーⅠ(年中以上) 16:30～17:30（60） KIDS





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		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズダンスジュニアⅡ(小学4年生～5年生) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミングジュニアスイマーⅡ(年中以上) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズダンスジュニアⅢ(小学6年生～中学生) 18:30～19:30（60） KIDS		キッズスイミングジュニアスイマーⅢ(年中以上) 18:30～19:30（60） KIDS





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	エアロ２ 19:30～20:20（50）望月　美貴回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理


		ヨガ45 19:45～20:30（45） Tomo どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


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				アクアダンス30 20:10～20:40（30）名原　麻里水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






					４泳法スキルアップクラス(中級者～上級者) 20:45～21:45（60）南雲　和彦どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	パワーラッシュ30 20:50～21:20（30）杉田　奈央専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

21		ピラティススクール 21:00～21:45（45） Tomo 2020.04～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料	エアロビクス～基本動作～Let's　DANCE!! 21:00～22:00（60）名原　麻里どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料











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			初級者バレエ75 09:50～11:05（75）去石　有智子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料	楽しく浮かんで～浮かぶ＆呼吸～ 09:50～10:20（30）南雲　和彦どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

10	ヨガ60 10:00～11:00（60）川口　光世呼吸法とヨガのポーズを行って、心身をリラックスへ導くクラス。座って行うポーズを中心に様々なポーズをとり、最後に瞑想で心身を開放。ストレスを解消できるのはもちろん、筋力や柔軟性、集中力も高められます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



		シェイピング45 10:20～11:05（45）原田　真成ダンベル・チューブ・ボール等の様々な器具を使い、全身の筋力トレーニングを行うプログラムです。一人のトレーニングが苦手な方や、筋力トレーニングの基礎を学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
				4泳法入門～バタフライ～ 10:25～10:55（30）南雲　和彦どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






11				初中級スイムスクール～バタフライ～ 11:00～12:00（60）南雲　和彦どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 11:30～12:15（45）藤岡　真由ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理
		スリムボクシング30 11:35～12:05（30）原田　真成ボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラム。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。　音楽に合わせてアクティブに動きながらシェイプアップしたい方、ストレスを発散させたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理




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				アクアダンス45 12:15～13:00（45）小川　万里水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		全国どこでもBAILA BAILAスクール 12:30～13:30（60）藤岡　真由 20年10月限定（前パフォーマンスクラス廃止）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


	Care Yoga45 12:45～13:30（45）下郡山　育江血液・リンパの流れを促進させ、体温UPと歪みの調整をおこないます。ヨガで身体の内側にアプローチをして、昼夜の体調を整えましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


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				ウォーキングダンス 13:10～13:40（30）小川　万里ご自身のﾍﾟｰｽで動くウォーキングと音楽に合わせた足踏みでダンスを行います。代謝を高めながらバランス感覚の向上を目指します！弾まない動作で行いますので関節にもやさしく運動できます！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









14	ZUMBA 14:00～14:45（45）片岡　玲子ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


				中級スイム 14:15～15:15（60）佐々木　佑太どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズバレエキッズ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミングキッズスイマー(2才6ヶ月～小学1年生) 15:30～16:30（60） KIDS





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		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズバレエジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミングジュニアスイマーⅠ(年中以上) 16:30～17:30（60） KIDS





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		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズバレエジュニアⅡ(小学3年生～4年生)60 17:30～18:30（60） KIDS		キッズスイミングジュニアスイマーⅡ(年中以上) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズバレエジュニアⅢ(小学5年生～中学生)60 18:30～19:30（60） KIDS		キッズスイミングジュニアスイマーⅢ(年中以上) 18:30～19:30（60） KIDS





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	ベリーダンスフィットネス 19:30～20:15（45）小石　光子オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


		ファイティングラッシュ45 19:45～20:30（45）大崎　冬三香ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理		スイムドリル30 19:45～20:15（30）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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				クロール入門30 20:25～20:55（30）鎌形　優希クロールのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これからクロールを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
					初中級スイムスクール～4泳法～ 20:30～21:30（60）南雲　和彦どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 20:45～21:30（45）小石　光子ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理


21		美骨Ｍｏｔｉｏｎ 21:00～21:20（20）大崎　冬三香本来の機能が損なわれた関節を能動的に動かす独特のアプローチで、骨のポジションを整え、機能的で美しい姿勢、関節の構造に合わせた滑らかな動きをスムーズに取り戻すリカバリープログラムどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理











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				ウォーク＆ジョグ・ベーシック 09:50～10:10（20）渋谷　久美水中での基本的なウォーキング・ジョギング動作を行います。水中での歩行をマスターしたい方、手軽に有酸素運動をしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

10	Functional Sequence YOGA 10:00～10:45（45）ｓａｔｏｅｒｉ　理学療法士監修の”ファンクショナルトレーニングYOGA”。機能解剖学に基づいた、”らせん”の流れる動作トレーニングが、しなやかで美しい動き、カラダをつくります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
		やさしいバレエ 10:05～10:50（45）去石　有智子バレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

				クロール30 10:15～10:45（30）渋谷　久美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






				初中級スイムスクール～クロール～ 10:50～11:50（60）南雲　幸子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料	スイム撮影会～月1回開催～ 10:50～11:50（60）江波　久美子 17年SS用どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

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		やさしいセンターレッスン 11:05～11:50（45）去石　有智子 2020年8月～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

	シェイピング30 11:15～11:45（30）大崎　冬三香ダンベル・チューブ・ボール等の様々な器具を使い、全身の筋力トレーニングを行うプログラムです。一人のトレーニングが苦手な方や、筋力トレーニングの基礎を学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理








12				マスターズ 12:00～13:00（60）江波　久美子 17年4月～NEW どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
		ヴァリエーションクラス 12:05～12:35（30）去石　有智子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 12:15～13:00（45）奈良　夢ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理






		ポワントスクール 12:50～13:20（30）去石　有智子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

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			アクアダンス30 13:10～13:40（30）中村　文保水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	BAILA BAILA45 13:30～14:15（45）ハルナ　マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



		PILATES Inner Design45 13:50～14:35（45）岩野　里美年齢とともに衰えやすい肩甲帯、骨盤底筋群、足底を中心にピラティスメソッドでアプローチをおこない、機能改善、向上を目指すプログラムです。内側から整え、しなやかでバランスのとれた身体を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理	アクアミット+F30 13:50～14:20（30）中村　文保アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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	パワーラッシュ45 14:45～15:30（45）大崎　冬三香専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


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		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズスイミングキッズスイマー(2才6ヶ月～小学1年生) 15:30～16:30（60） KIDS





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		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズダンスキッズ・ジュニア(5才～小学3年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅠ(年中以上) 16:30～17:30（60） KIDS





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		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズダンスジュニアⅡ(小学4年生～5年生) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅡ(年中以上) 17:30～18:30（60） KIDS





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				キッズダンスジュニアⅢ(小学6年生～中学生) 18:30～19:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅢ(年中以上) 18:30～19:30（60） KIDS





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	パワーラッシュ45 19:30～20:15（45）桑垣　綾佑専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
					初中級スイムスクール 19:35～20:05（30）南雲　和彦どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

		ヨガ45～ビンヤサスタイル～ 19:45～20:30（45）佐久間　かおりどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


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	ZUMBA 20:45～21:30（45）名原　麻里ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


21		TRAINING CLUB 21:00～21:15（15）白瀚　真梨ジャンプ・しゃがむ・起き上がるなど、シンプルで迷わない動きで楽しくカラダを動かす15分間の全身トレーニングプログラムです！運動と休憩を交互に行うインターバルプログラミングを採用。楽しさの中にも、体脂肪燃焼・筋力アップ・心肺機能の向上への効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

					クロール入門30 21:10～21:40（30）原田　真成クロールのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これからクロールを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		TRAINING CLUB 21:15～21:30（15）白瀚　真梨ジャンプ・しゃがむ・起き上がるなど、シンプルで迷わない動きで楽しくカラダを動かす15分間の全身トレーニングプログラムです！運動と休憩を交互に行うインターバルプログラミングを採用。楽しさの中にも、体脂肪燃焼・筋力アップ・心肺機能の向上への効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		TRAINING CLUB 21:30～21:45（15）白瀚　真梨ジャンプ・しゃがむ・起き上がるなど、シンプルで迷わない動きで楽しくカラダを動かす15分間の全身トレーニングプログラムです！運動と休憩を交互に行うインターバルプログラミングを採用。楽しさの中にも、体脂肪燃焼・筋力アップ・心肺機能の向上への効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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10	BAILA BAILA45 10:00～10:45（45）笠松　祐子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


		PILATES BODY MAKE45 10:15～11:00（45）佐々木　勝浩ピラティスが創る究極のウエストライン。アイテムを使い、より楽にお腹まわりへの刺激を得ることができます。メリハリのあるボディを手にいれましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


				初中級スイムスクール～平泳ぎ～ 10:30～11:30（60）南雲　幸子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料	ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 10:30～11:15（45） KIDS





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	ZUMBA 11:15～12:00（45）笠松　祐子ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


		エアロ１ 11:30～12:10（40）佐々木　勝浩エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理			キッズスイミングキッズスイマーⅠ(2才6ヶ月～小学1年生*赤10級～黄1級) 11:30～12:30（60） KIDS


				平泳ぎ入門30 11:45～12:15（30）渋谷　久美平泳ぎのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これから平泳ぎを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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			初中級スイム～平泳ぎ～ 12:20～12:50（30）渋谷　久美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	アロマヒーリングストレッチ45 12:30～13:15（45）中西　郁代アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

		美カラテFit 12:40～13:25（45）星　雄輝空手が持つ姿勢、動作を音楽に合わせて楽しみながら実践します。プログラム前半は筋力トレーニングでボディメイク、後半は有酸素運動で脂肪燃焼。終盤は、組手をイメージした演出で、臨場感を楽しみ、しなやかな引き締まったカラダを手に入れます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



13			アクアダンス45 13:00～13:45（45）柿島　由香水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








	太極拳45 13:45～14:30（45）斉藤　恵美気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


14				水中ウォーキング 14:00～14:30（30）柿島　由香どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


			中級スイム 14:15～15:15（60）佐々木　佑太どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








15	ベリーダンスフィットネス 15:00～15:45（45）小石　光子オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理





		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズバレエキッズ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズスイミングキッズスイマー(2才6ヶ月～小学1年生) 15:30～16:30（60） KIDS





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		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズバレエジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅠ(年中以上) 16:30～17:30（60） KIDS





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		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズバレエジュニアⅡ(小学3年生～4年生)60 17:30～18:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅡ(年中以上) 17:30～18:30（60） KIDS





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				キッズバレエジュニアⅢ(小学5年生～中学生)60 18:30～19:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅢ(年中以上) 18:30～19:30（60） KIDS





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	パワーラッシュ45 19:30～20:15（45）原澤　翔太専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

			上級スイムスクール 19:40～20:40（60）江波　久美子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 19:45～20:30（45）今井　薫ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理


20				初級バレエ60 20:00～21:00（60）小林　有希どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料








	BAILA BAILA45 20:45～21:30（45）今井　薫マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


21		アロマヒーリングストレッチ45 21:00～21:45（45）戸原　千波アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
				ポワントスクール 21:05～21:35（30）小林　有希どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料










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土
	Aスタジオ	Bスタジオ	Cスタジオ	プールA	プールB	ジム	プールC
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9			キッズ空手ジュニア(5才～中学生) 09:00～10:00（60） KIDS





					キッズスイミングキッズ・ジュニアⅠ(2才6ヶ月～*キッズ赤黄／ジュニア黄緑10～6級) 09:30～10:30（60） KIDS





10	エアロ２ 10:00～10:50（50）松尾　紀正回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理		キッズ空手ジュニア(5才～中学生) 10:00～11:30（90） KIDS


		48式　太極拳45 10:15～11:00（45）山田　信子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


					キッズスイミングキッズ・ジュニアⅡ(2才6ヶ月～*キッズ緑・水色／ジュニアオレンジ) 10:30～11:30（60） KIDS





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	ステップ２ 11:20～12:10（50）ｓａｔｏｅｒｉ　回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理

					キッズスイミングジュニアスイマーⅠ(年中以上) 11:30～12:30（60） KIDS
		コンディショニング45 11:35～12:20（45）松尾　紀正どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
			キッズチアダンスキッズ(4才～年長) 11:40～12:40（60） KIDS



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				キッズスイミングジュニアスイマーⅡ(年中以上) 12:30～13:30（60） KIDS

	PILATES BODY MAKE45 12:40～13:25（45）佐々木　勝浩ピラティスが創る究極のウエストライン。アイテムを使い、より楽にお腹まわりへの刺激を得ることができます。メリハリのあるボディを手にいれましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理		キッズチアダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 12:40～13:40（60） KIDS



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				キッズスイミングジュニアスイマーⅢ(年中以上) 13:30～14:30（60） KIDS

			キッズチアダンスジュニアⅡ(小学4年生以上) 13:40～14:40（60） KIDS


	キックシェイプ45 13:55～14:40（45）大崎　冬三香キックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
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		アロマヒーリングストレッチ45 14:05～14:50（45）佐々木　勝浩アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理








			キッズバレエキッズ(4才～年長) 14:50～15:50（60） KIDS

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	パワーラッシュ45 15:10～15:55（45）原田　真成専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



				キッズスイミングキッズスイマー(2才6ヶ月～小学1年生) 15:30～16:30（60） KIDS



			キッズバレエジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 15:50～16:50（60） KIDS

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	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 16:25～17:10（45）澤田　麻未ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
		キッズチアダンス選抜(小学生)90 16:30～18:00（90） KIDS		キッズスイミングジュニアスイマーⅠ(年中以上) 16:30～17:30（60） KIDS



			キッズバレエジュニアⅡ(小学3年生～4年生)60 16:50～17:50（60） KIDS

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				キッズスイミングジュニアスイマーⅡ(年中以上) 17:30～18:30（60） KIDS

	BAILA BAILA45 17:40～18:25（45）小石　光子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

			キッズバレエジュニアⅢ(小学5年生～中学生)60 17:50～18:50（60） KIDS

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				キッズスイミングジュニアスイマーⅢ(年中以上) 18:30～19:30（60） KIDS


		やさしいバレエ 18:45～19:30（45）筧田　美由紀 18.05.03 どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


19			キッズチアダンス選抜(中学生)90 19:00～20:30（90） KIDS






					スイムドリル60 19:35～20:35（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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	Aスタジオ	Bスタジオ	Cスタジオ	プールA	プールB	ジム	プールC
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			キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 09:30～10:30（60） KIDS		ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 09:30～10:15（45） KIDS





10	ヨガ45 10:00～10:45（45） Tomo どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 10:05～10:50（45）森川　由美子ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理




			キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 10:30～11:30（60） KIDS		キッズスイミングキッズ・ジュニアⅠ(2才6ヶ月～*キッズ赤黄／ジュニア黄緑10～6級) 10:30～11:30（60） KIDS





11				初中級スイムスクール～クロール～ 11:00～12:00（60）南雲　幸子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


	BAILA BAILA45 11:15～12:00（45）渡辺　藤美恵マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


			キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 11:30～12:30（60） KIDS		キッズスイミングキッズ・ジュニアⅡ(2才6ヶ月～*キッズ緑・水色／ジュニアオレンジ) 11:30～12:30（60） KIDS





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		ヨガ45～ビンヤサスタイル～ 12:20～13:05（45）佐久間　かおりどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

	ZUMBA 12:30～13:15（45）片岡　玲子ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 12:30～13:30（60） KIDS		キッズスイミングジュニアスイマーⅠ(年中以上) 12:30～13:30（60） KIDS





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			キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 13:30～14:30（60） KIDS		キッズスイミングジュニアスイマーⅡ(年中以上) 13:30～14:30（60） KIDS
		身体機能向上スクール 13:35～14:20（45）片岡　玲子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料




14	スリムボクシング30 14:00～14:30（30）寺尾　善自ボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラム。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。　音楽に合わせてアクティブに動きながらシェイプアップしたい方、ストレスを発散させたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理











15	パワーラッシュ45 15:00～15:45（45）原澤　翔太専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理	フリースタイルダンス45 15:00～15:45（45）ＥＲＩＮＡ　 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理		ウォーターラッシュ 15:00～15:30（30）白瀚　真梨ボクシングや空手など格闘技の動きを水中で行うクラス。音楽に合わせて声を出しながら、パンチやキックの動作をアクティブに行います。動くたびに水の抵抗がかかる為、脂肪燃焼と筋力アップに効果的です。短時間で集中してシェイプアップしたい方、ストレスを解消したい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







				背泳ぎ30 15:40～16:10（30）鎌形　優希コンビネーション（キックと手の動作の組み合わせ）を習得するクラスです。背泳ぎで25ｍ泳げるうようになりたい方や、より楽にキレイに泳ぎたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	美姿勢ワークアウト 16:15～17:00（45）澤田　麻未背骨×骨盤にフォーカスした、ＴＩＰファンクショナル調整系プログラム。しなやかな背骨と土台となる骨盤をつくり、正しく連動させることで、“美姿勢”へ導きます。快適で、代謝が良く、美しい身体を手に入れましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス30 16:15～16:45（30）ＥＲＩＮＡ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
				スイムドリル60 16:20～17:20（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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