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すべてスタジオジム・その他プール

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	Aスタジオ	Bスタジオ	Cスタジオ	プールA	プールB	ジム	プールC
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				初級スイム～バタフライ～ 09:50～10:20（30）江波　久美子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

10	太極拳45 10:00～10:45（45）佐藤　喜恵気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





					ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 10:30～11:15（45） KIDS





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				初中級スイムスクール～4泳法～ 11:10～12:10（60）江波　久美子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	Care Yoga45 11:15～12:00（45）今井　薫血液・リンパの流れを促進させ、体温UPと歪みの調整をおこないます。ヨガで身体の内側にアプローチをして、昼夜の体調を整えましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


					キッズスイミングキッズスイマーⅠ(2才6ヶ月～小学1年生*赤10級～黄1級) 11:30～12:30（60） KIDS





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				中上級スイムスクール 12:15～13:15（60）江波　久美子 17年SS～どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


	ヨガ45 12:30～13:15（45）江口　わこどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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			アクアダンスベーシック45 13:25～14:10（45）滝澤　由久子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	HULA HULA 13:45～14:30（45）藤岡　真由伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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			アクアミット・ベーシック 14:20～14:40（20）渋谷　久美アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディライン作りを目指したい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




			バタフライ入門30 14:45～15:15（30）渋谷　久美バタフライのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これからバタフライを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


15	アロマヒーリングストレッチ45 15:00～15:45（45） Satomi アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





		キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS		キッズダンスキッズ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズスイミングキッズスイマー(2才6ヶ月～小学1年生) 15:30～16:30（60） KIDS





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		キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅠ(年中以上) 16:30～17:30（60） KIDS





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		キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS		キッズダンスジュニアⅡ(小学4年生～5年生) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅡ(年中以上) 17:30～18:30（60） KIDS





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				キッズダンスジュニアⅢ(小学6年生～中学生) 18:30～19:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅢ(年中以上) 18:30～19:30（60） KIDS





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	パワーラッシュ30 19:30～20:00（30）杉田　奈央専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





20			アクアダンス30 20:00～20:30（30）名原　麻里水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





	ヨガ45 20:30～21:15（45） Tomo どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			４泳法スキルアップクラス(中級者～上級者) 20:45～21:45（60）南雲　和彦どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


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				楽しく浮かんで～浮かぶ＆呼吸～ 09:50～10:20（30）南雲　和彦どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

10	リフレッシュ体操45 10:00～10:45（45）川口　光世若い方からご年配の方まで、幅広い方にご参加いただける健康体操クラスです。歩く、ステップを踏む、ダンベルを上げ下げするなどベーシックな動きで、筋力向上や脂肪燃焼をさせていきます。初めての方や久しぶりに運動をする方にも最適です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




				4泳法入門～平泳ぎ～ 10:25～10:55（30）南雲　和彦どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






11				初中級スイムスクール～平泳ぎ～ 11:00～12:00（60）南雲　和彦どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


	ヨガ45 11:15～12:00（45）川口　光世どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








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				アクアダンスベーシック45 12:15～13:00（45）小川　万里どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	ベリーダンスフィットネス 12:30～13:15（45）藤岡　真由オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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		ウォーキングダンス 13:10～13:40（30）小川　万里ご自身のﾍﾟｰｽで動くウォーキングと音楽に合わせた足踏みでダンスを行います。代謝を高めながらバランス感覚の向上を目指します！弾まない動作で行いますので関節にもやさしく運動できます！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






	Care Yoga45 13:45～14:30（45）下郡山　育江血液・リンパの流れを促進させ、体温UPと歪みの調整をおこないます。ヨガで身体の内側にアプローチをして、昼夜の体調を整えましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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		スイミング　基礎60 14:15～15:15（60）佐々木　佑太どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








15	PILATES BODY MAKE45 15:00～15:45（45）森川　由美子ピラティスが創る究極のウエストライン。アイテムを使い、より楽にお腹まわりへの刺激を得ることができます。メリハリのあるボディを手にいれましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





			キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズバレエキッズ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズスイミングキッズスイマー(2才6ヶ月～小学1年生) 15:30～16:30（60） KIDS





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			キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズバレエジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅠ(年中以上) 16:30～17:30（60） KIDS





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			キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズバレエジュニアⅡ(小学3年生～4年生)60 17:30～18:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅡ(年中以上) 17:30～18:30（60） KIDS





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				キッズバレエジュニアⅢ(小学5年生～中学生)60 18:30～19:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅢ(年中以上) 18:30～19:30（60） KIDS





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	筋活体操 19:30～19:45（15）白瀚　真梨人生１００年時代に全ての方にお届けする15分間の全身トレーニングプログラムです。筋肉・関節を動かしながら鍛え、骨も強化します。健康寿命を伸ばす為のメソッドがたくさん詰まったティップネスオリジナルのトレーニング体操をお楽しみください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	筋活体操 19:45～20:00（15）白瀚　真梨人生１００年時代に全ての方にお届けする15分間の全身トレーニングプログラムです。筋肉・関節を動かしながら鍛え、骨も強化します。健康寿命を伸ばす為のメソッドがたくさん詰まったティップネスオリジナルのトレーニング体操をお楽しみください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	スイムドリル30 19:45～20:15（30）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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		クロール入門30 20:25～20:55（30）鎌形　優希クロールのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これからクロールを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	ベリーダンスフィットネス 20:30～21:15（45）小石　光子オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





21		初中級スイムスクール～4泳法～ 21:00～22:00（60）南雲　和彦どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料











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				ウォーク＆ジョグ・ベーシック 09:50～10:10（20）渋谷　久美水中での基本的なウォーキング・ジョギング動作を行います。水中での歩行をマスターしたい方、手軽に有酸素運動をしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

10	Functional Sequence YOGA 10:00～10:45（45）ｓａｔｏｅｒｉ　理学療法士監修の”ファンクショナルトレーニングYOGA”。機能解剖学に基づいた、”らせん”の流れる動作トレーニングが、しなやかで美しい動き、カラダをつくります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


				クロール30 10:15～10:45（30）渋谷　久美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






				初中級スイムスクール～クロール～ 10:50～11:50（60）南雲　幸子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料	スイム撮影会～月1回開催～ 10:50～11:50（60）江波　久美子 17年SS用どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

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	【バレエ】ストレッチ＆はじめてバーレッスン 11:15～12:00（45）去石　有智子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








12				マスターズ 12:00～13:00（60）江波　久美子 17年4月～NEW どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





	美姿勢ワークアウト 12:30～13:15（45）奈良　夢背骨×骨盤にフォーカスした、ＴＩＰファンクショナル調整系プログラム。しなやかな背骨と土台となる骨盤をつくり、正しく連動させることで、“美姿勢”へ導きます。快適で、代謝が良く、美しい身体を手に入れましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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		アクアダンス30 13:10～13:40（30）中村　文保水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






	HULA HULA 13:45～14:30（45）ハルナ　伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		アクアミット+F30 13:50～14:20（30）中村　文保アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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15	PILATES Inner Design45 15:00～15:45（45）岩野　里美年齢とともに衰えやすい肩甲帯、骨盤底筋群、足底を中心にピラティスメソッドでアプローチをおこない、機能改善、向上を目指すプログラムです。内側から整え、しなやかでバランスのとれた身体を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





			キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズスイミングキッズスイマー(2才6ヶ月～小学1年生) 15:30～16:30（60） KIDS





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			キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズダンスキッズ・ジュニア(5才～小学3年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅠ(年中以上) 16:30～17:30（60） KIDS





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			キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズダンスジュニアⅡ(小学4年生～5年生) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅡ(年中以上) 17:30～18:30（60） KIDS





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				キッズダンスジュニアⅢ(小学6年生～中学生) 18:30～19:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅢ(年中以上) 18:30～19:30（60） KIDS





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	パワーラッシュ30 19:30～20:00（30）桑垣　綾佑専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
					初中級スイムスクール 19:35～20:05（30）南雲　和彦どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料




20		アクアダンス30 20:00～20:30（30）名原　麻里水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





	ヨガ45～ビンヤサスタイル～ 20:30～21:15（45）佐久間　かおりどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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		背泳ぎ入門30 21:10～21:40（30）原田　真成仰向けの浮き方からスタートし、背泳ぎのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これから背泳ぎを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









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10	PILATES BODY MAKE45 10:00～10:45（45）佐々木　勝浩ピラティスが創る究極のウエストライン。アイテムを使い、より楽にお腹まわりへの刺激を得ることができます。メリハリのあるボディを手にいれましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理





				初中級スイムスクール～バタフライ～ 10:30～11:30（60）南雲　幸子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料	ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 10:30～11:15（45） KIDS





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	アロマヒーリングストレッチ45 11:15～12:00（45）笠松　祐子アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


					キッズスイミングキッズスイマーⅠ(2才6ヶ月～小学1年生*赤10級～黄1級) 11:30～12:30（60） KIDS


				平泳ぎ入門30 11:45～12:15（30）渋谷　久美平泳ぎのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これから平泳ぎを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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		初中級スイム～平泳ぎ～ 12:20～12:50（30）渋谷　久美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	Care Yoga45 12:30～13:15（45）中西　郁代血液・リンパの流れを促進させ、体温UPと歪みの調整をおこないます。ヨガで身体の内側にアプローチをして、昼夜の体調を整えましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





13		アクアダンス30 13:00～13:30（30）柿島　由香水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







		アクアミット+F30 13:40～14:10（30）柿島　由香アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	太極拳45 13:45～14:30（45）斉藤　恵美気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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		スイミング　基礎60 14:15～15:15（60）佐々木　佑太どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			水中ウォーキング 14:30～15:00（30）柿島　由香どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





15	ベリーダンスフィットネス 15:00～15:45（45）小石　光子オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





			キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズバレエキッズ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズスイミングキッズスイマー(2才6ヶ月～小学1年生) 15:30～16:30（60） KIDS





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			キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズバレエジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅠ(年中以上) 16:30～17:30（60） KIDS





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			キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズバレエジュニアⅡ(小学3年生～4年生)60 17:30～18:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅡ(年中以上) 17:30～18:30（60） KIDS





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				キッズバレエジュニアⅢ(小学5年生～中学生)60 18:30～19:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅢ(年中以上) 18:30～19:30（60） KIDS





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	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 19:30～20:15（45）今井　薫ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		上級スイムスクール 19:35～20:35（60）江波　久美子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料




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	アロマヒーリングストレッチ45 20:45～21:30（45）戸原　千波アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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9			キッズ空手ジュニア(5才～中学生) 09:00～10:00（60） KIDS





					キッズスイミングキッズ・ジュニアⅠ(2才6ヶ月～*キッズ赤黄／ジュニア黄緑10～6級) 09:30～10:30（60） KIDS





10	48式　太極拳45 10:00～10:45（45）山田　信子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。		キッズ空手ジュニア(5才～中学生) 10:00～11:30（90） KIDS





					キッズスイミングキッズ・ジュニアⅡ(2才6ヶ月～*キッズ緑・水色／ジュニアオレンジ) 10:30～11:30（60） KIDS





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	コンディショニング45 11:15～12:00（45）松尾　紀正どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


					キッズスイミングジュニアスイマーⅠ(年中以上) 11:30～12:30（60） KIDS

			キッズチアダンスキッズ(4才～年長) 11:40～12:40（60） KIDS



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	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 12:30～13:15（45）ｓａｔｏｅｒｉ　ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理	キッズスイミングジュニアスイマーⅡ(年中以上) 12:30～13:30（60） KIDS

			キッズチアダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 12:40～13:40（60） KIDS



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		キッズスイミングジュニアスイマーⅢ(年中以上) 13:30～14:30（60） KIDS

			キッズチアダンスジュニアⅡ(小学4年生以上) 13:40～14:40（60） KIDS
	PILATES BODY MAKE45 13:45～14:30（45）佐々木　勝浩ピラティスが創る究極のウエストライン。アイテムを使い、より楽にお腹まわりへの刺激を得ることができます。メリハリのあるボディを手にいれましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


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			キッズバレエキッズ(4才～年長) 14:50～15:50（60） KIDS

15	パワーラッシュ45 15:00～15:45（45）原田　真成専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





		キッズスイミングキッズスイマー(2才6ヶ月～小学1年生) 15:30～16:30（60） KIDS



			キッズバレエジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 15:50～16:50（60） KIDS

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	ベリーダンスフィットネス 16:15～17:00（45）小石　光子オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		キッズチアダンス選抜(小学生)90 16:30～18:00（90） KIDS		キッズスイミングジュニアスイマーⅠ(年中以上) 16:30～17:30（60） KIDS



			キッズバレエジュニアⅡ(小学3年生～4年生)60 16:50～17:50（60） KIDS

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				キッズスイミングジュニアスイマーⅡ(年中以上) 17:30～18:30（60） KIDS



			キッズバレエジュニアⅢ(小学5年生～中学生)60 17:50～18:50（60） KIDS

18		キッズチアダンス選抜(中学生以上)90 18:00～19:30（90） KIDS





				キッズスイミングジュニアスイマーⅢ(年中以上) 18:30～19:30（60） KIDS


	【バレエ】ストレッチ＆はじめてバーレッスン 18:45～19:30（45）筧田　美由紀どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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					スイムドリル60 19:35～20:35（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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			キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 09:30～10:30（60） KIDS		ベビースイミングベビー(4ヶ月～4才未満)45 09:30～10:15（45） KIDS





10	ヨガ45 10:00～10:45（45） Tomo どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





			キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 10:30～11:30（60） KIDS		キッズスイミングキッズ・ジュニアⅠ(2才6ヶ月～*キッズ赤黄／ジュニア黄緑10～6級) 10:30～11:30（60） KIDS





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				初中級スイムスクール～バタフライ～ 11:10～12:10（60）南雲　幸子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	PILATES Inner Design45 11:15～12:00（45）渡辺　藤美恵年齢とともに衰えやすい肩甲帯、骨盤底筋群、足底を中心にピラティスメソッドでアプローチをおこない、機能改善、向上を目指すプログラムです。内側から整え、しなやかでバランスのとれた身体を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 11:30～12:30（60） KIDS		キッズスイミングキッズ・ジュニアⅡ(2才6ヶ月～*キッズ緑・水色／ジュニアオレンジ) 11:30～12:30（60） KIDS





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	シェイピング30 12:30～13:00（30）寺尾　善自ダンベル・チューブ・ボール等の様々な器具を使い、全身の筋力トレーニングを行うプログラムです。一人のトレーニングが苦手な方や、筋力トレーニングの基礎を学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 12:30～13:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅠ(年中以上) 12:30～13:30（60） KIDS





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	ヨガ45～ビンヤサスタイル～ 13:30～14:15（45）佐久間　かおりどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 13:30～14:30（60） KIDS	キッズスイミングジュニアスイマーⅡ(年中以上) 13:30～14:30（60） KIDS





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	パワーラッシュ30 14:45～15:15（30）原澤　翔太専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


15				ウォーク＆ジョグ・ベーシック 15:00～15:20（20）白瀚　真梨水中での基本的なウォーキング・ジョギング動作を行います。水中での歩行をマスターしたい方、手軽に有酸素運動をしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







				平泳ぎ30 15:40～16:10（30）鎌形　優希コンビネーション（キックと手の動作の組み合わせ）や呼吸のタイミングを習得するクラスです。平泳ぎで25ｍ泳げるうようになりたい方や、より楽にキレイに泳ぎたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	美姿勢ワークアウト 15:45～16:30（45）ＥＲＩＮＡ　背骨×骨盤にフォーカスした、ＴＩＰファンクショナル調整系プログラム。しなやかな背骨と土台となる骨盤をつくり、正しく連動させることで、“美姿勢”へ導きます。快適で、代謝が良く、美しい身体を手に入れましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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				スイムドリル60 16:20～17:20（60）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







17	アロマヒーリングストレッチ30 17:00～17:30（30）ＥＲＩＮＡ　アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。











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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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