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すべてスタジオジム・その他プール

月
	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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	太極拳45 09:50～10:35（45）落合　郁子気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		ヒーリングストレッチ45 09:55～10:40（45）尚武心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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			スタートFit ～ダイエット～15 10:15～10:30（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。有酸素運動と筋トレを組み合わせたダイエットに効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			スタートFit ～バランス～ 10:30～10:45（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	アクアオリジナル30～サーキット～ 10:30～11:00（30）越後　和美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




	ヨガ45 10:55～11:40（45）薬袋　利恵子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
11		健康エール30 11:00～11:30（30）矢野　寛子筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


				アクアダンス45 11:15～12:00（45）越後　和美水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






		ベリーダンスフィットネス 11:50～12:35（45）相沢　香オリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】CONDITION30 11:55～12:25（30）矢野　寛子ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		スタートFit ～おなか引き締め～15 11:55～12:10（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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			スタートFit ～ヒップアップ～15 12:10～12:25（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	【月替わり】ひとかきひとけり～平泳ぎ 12:10～12:40（30）藤林　真人リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





	【MOVE BODY】POWER30 12:40～13:10（30）高城　千楽専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				【月替わり】平泳ぎ～バタフライ 12:45～13:45（60）藤林　真人どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料


13		やさしいジャズダンス 13:00～13:45（45）構井　晃道どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約




	【MOVE BODY】FIGHT30 13:25～13:55（30）高城　千楽ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約






14		ジャズダンス振付クラス 14:00～14:45（45）構井　晃道どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

	BAILA BAILA45 14:10～14:55（45）長谷川　昌美マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
					キッズスイミングキッズスイマー(2才6ヶ月以上) 14:15～15:15（60） KIDS








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					キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:15～16:15（60） KIDS


	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズダンスキッズ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS





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					キッズスイミング(年中以上*初級) 16:15～17:15（60） KIDS


	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS





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					キッズスイミング(年中以上*中級) 17:15～18:15（60） KIDS


	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズダンスジュニアⅡ(小学4年生～6年生) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:15～19:15（60） KIDS








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		エアロ２ 19:15～20:05（50）種市　沙東梢回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約

	【MOVE BODY】POWER30 19:25～19:55（30）榎本　宏樹専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				初心者30（蹴伸び・キック） 19:30～20:00（30）弘内　玄弘内専用、蹴伸び・キックの練習のみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料





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				初級30（クロール・背泳ぎ） 20:05～20:35（30）弘内　玄弘内専用、クロール・背泳ぎのみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

	【MOVE BODY】FIGHT45 20:15～21:00（45）榎本　宏樹ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約				スタートFit ～ダイエット～15 20:15～20:30（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。有酸素運動と筋トレを組み合わせたダイエットに効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		ヒーリングストレッチ＆ヨガ45 20:25～21:10（45）種市　沙東梢どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
					スタートFit ～美脚～ 20:30～20:45（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				中級45（平泳ぎ・バタフライ） 20:40～21:25（45）弘内　玄弘内専用、平泳ぎ・バタフライどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料



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	【MOVE BODY】SHAPE30 21:20～21:50（30）榎本　宏樹専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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10	HULA HULA 10:00～10:45（45）ハルナ　伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	エアロ２ 10:00～10:50（50）長谷川　昌美回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約			キッズ幼稚園授業(園児) 10:00～10:45（45） KIDS

			免疫ケア体操 10:10～10:30（20） 1.リズムストレッチ 2.ボディウェイトトレーニング 3.美腸ストレッチを行い、カラダを温め、自律神経と腸内環境を整え、いつも元気で、気持ちよく動くカラダをつくりましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





			Tipness肩らく体操 10:40～10:50（10）川村麗呼妃肩コリにお悩みのアナタに！ティップネスがお届けする、スキマ時間にピッタリの肩らく体操。ぜひご参加ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

			Tipness肩らく体操 10:50～11:00（10）川村麗呼妃肩コリにお悩みのアナタに！ティップネスがお届けする、スキマ時間にピッタリの肩らく体操。ぜひご参加ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

11					ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 11:00～11:45（45） KIDS
	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 11:05～11:50（45）長谷川　昌美ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		アロマヒーリングストレッチ45 11:10～11:55（45）ハルナ　アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
			スタートFit ～ダイエット～15 11:15～11:30（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。有酸素運動と筋トレを組み合わせたダイエットに効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			スタートFit ～美脚～ 11:30～11:45（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





12			ストレッチ15 12:00～12:15（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	BAILA BAILA45 12:10～12:55（45）こいし　みつこマンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		FAST WALK30 12:15～12:45（30）榎本　宏樹アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	ストレッチ15 12:15～12:30（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



				中上級4泳法60（泳ぎこみ） 12:35～13:35（60）谷田　郁子泳ぎこみをしながら初級よりもより高い技術を取得どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料




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		【MOVE BODY】FIGHT45 13:05～13:50（45）榎本　宏樹ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 13:15～14:00（45）こいし　みつこユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約





				ウォーク＆ジョグ・ベーシック 13:45～14:05（20）松原　香水中での基本的なウォーキング・ジョギング動作を行います。水中での歩行をマスターしたい方、手軽に有酸素運動をしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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		フラエレガンス45 14:10～14:55（45）鈴木　美喜代フラダンスの基本的なスキルを習得していくクラスですどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料		ウォーターラッシュ 14:10～14:40（30）松原　香ボクシングや空手など格闘技の動きを水中で行うクラス。音楽に合わせて声を出しながら、パンチやキックの動作をアクティブに行います。動くたびに水の抵抗がかかる為、脂肪燃焼と筋力アップに効果的です。短時間で集中してシェイプアップしたい方、ストレスを解消したい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。









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					キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:15～16:15（60） KIDS


	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS	キッズバレエキッズ(4才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS





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					キッズスイミング(年中以上*初級) 16:15～17:15（60） KIDS


	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS	キッズバレエジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:30～17:30（60） KIDS





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					キッズスイミング(年中以上*中級) 17:15～18:15（60） KIDS


	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズバレエジュニアⅡ(小学4年生～中学生) 17:30～18:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:15～19:15（60） KIDS








19	BAILA BAILA45 19:00～19:45（45）森川　由美子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		【MOVE BODY】CONDITION30 19:10～19:40（30）榎本　宏樹ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約








		オリエンタルヨガ45 19:55～20:40（45）森田　昌治どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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	【MOVE BODY】POWER30 20:05～20:35（30）矢野　寛子専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				SPARTAN BODY15 20:15～20:30（15）スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


				スタートFit ～ヒップアップ～15 20:30～20:45（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




	【MOVE BODY】FIGHT45 20:55～21:40（45）矢野　寛子ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	イシュタヨガスクール 20:55～21:55（60）森田　昌治どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
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		バレエ60 09:55～10:55（60）加藤　理恵バレエの基本姿勢から様々なアレンジ動作を行うクラスです。バレエに少しなれてきた方や、バリエーションを楽しみたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
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	FAST WALK30 10:15～10:45（30）松原　香アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





					キッズ幼稚園授業(園児) 10:45～11:30（45） KIDS


11				クロール30 11:00～11:30（30）川藤　亮大郎どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	エアロ１ 11:05～11:45（40）井上　惠エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	バレエ～ヴァリエーション～ 11:05～11:50（45）加藤　理恵どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料	免疫ケア体操 11:05～11:25（20） 1.リズムストレッチ 2.ボディウェイトトレーニング 3.美腸ストレッチを行い、カラダを温め、自律神経と腸内環境を整え、いつも元気で、気持ちよく動くカラダをつくりましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



			ストレッチ２０ 11:25～11:45（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

				初中級4泳法 11:35～12:20（45）川藤　亮大郎どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料

					キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 11:45～12:45（60） KIDS


12	【MOVE BODY】DANCE45 12:00～12:45（45）井上　惠世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		健康エール30 12:10～12:40（30）原田　尚枝筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめたオールインワンプログラム。皆様の健康を応援（エール）します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









13		B to Bバランス45 13:00～13:45（45）浜田亜希あめのもりメソッドBtoB(Brain to Body）バランスとは体幹・肩甲骨・骨盤の回旋動作をベースに、脳(神経)と体(筋膜、筋肉)の繋がりを意識し全身の調和をはかる新感覚の美bodyエクササイズです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	【MOVE BODY】SHAPE45 13:05～13:50（45）尾崎　優専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

				アクアミット+F30 13:15～13:45（30）中村　文保アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







				アクアダンス30 13:55～14:25（30）中村　文保水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
14		【有料】全国どこでもBAILABAILAスクール60　※第4週目のみ開催 14:00～15:00（60）ハルナどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

	カラダほぐすYOGA45 14:10～14:55（45）浜口　奈月心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









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					キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:15～16:15（60） KIDS


	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS





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		キッズチアダンス選抜(小学生)75 16:15～17:30（75） KIDS			キッズスイミング(年中以上*初級) 16:15～17:15（60） KIDS


	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS





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			キッズスイミング(年中以上*中級) 17:15～18:15（60） KIDS


	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS	キッズチアダンス選抜(中学生)90 17:30～19:00（90） KIDS





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			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:15～19:15（60） KIDS








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	エアロ２ 19:05～19:55（50）津田　高行回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約




		【MOVE BODY】FIGHT30 19:30～20:00（30）尾崎　優ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		クロール30 19:30～20:00（30）川藤　亮大郎どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	ステップ１ 20:15～20:55（40）津田　高行ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】DANCE45 20:15～21:00（45）ｋａｎａｋｏ　世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			スタートFit ～おなか引き締め～15 20:15～20:30（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


					SPARTAN BODY15 20:30～20:45（15）スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 21:15～22:00（45）ｋａｎａｋｏ　ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約








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	太極拳60 09:55～10:55（60）羅　競気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
10		カラダしぼるYOGA45 10:00～10:45（45）清永　亜希子シェイプアップに効果的なYOGAのポーズを繰り返し、気になるウエスト・ヒップ・脚まわりを中心に引き締めます。体脂肪の燃焼を促し、じんわり流れる汗とともに達成感を得られます。どなたでも始められ、カラダもココロもスッキリするYOGAです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 10:00～10:45（45） KIDS











11	太極拳75 11:00～12:15（75）羅　競どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料				キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 11:00～12:00（60） KIDS
		やさしいジャズダンス 11:05～11:50（45）渡辺　知英子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			スタートFit ～おなか引き締め～15 11:15～11:30（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			スタートFit ～姿勢～ 11:30～11:45（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





12			スタートFit ～バランス～ 12:00～12:15（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		リラックスストレッチ 12:10～12:55（45）渡辺　知英子初心者　【動】リカバリー系どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



	【MOVE BODY】POWER30 12:30～13:00（30）鎌本　倫賢専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			ウォーク＆ジョグ30 12:30～13:00（30）水中でのウォーキング・ジョギングの動作をバリエーションを広げながら行います。リズムを変えたり、膝を持ち上げたりすることで可動する筋肉を変えていきます。水の中で絶えずカラダを動かしているので、持久力アップも目指せます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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				アクアミット・ベーシック 13:10～13:30（20）原田　尚枝アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディライン作りを目指したい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		【MOVE BODY】FIGHT45 13:15～14:00（45）鎌本　倫賢ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
	ステップ１ 13:20～14:00（40）斉藤　朋子ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



				はじめてスイム20 13:40～14:00（20）尾崎　優水中での呼吸方法・姿勢・キックの練習を中心に行うクラスです。水に慣れることから始めるので、水に顔をつけたことがないという方でも安心してご参加頂けます。これから泳ぎを習得したいという方や泳ぐときの基本姿勢を学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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				クロール入門30 14:05～14:35（30）尾崎　優クロールのキックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。これからクロールを泳げるようになりたい方や、もう一度基礎から学びたいという方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	ヨガ45 14:15～15:00（45）斉藤　朋子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		ベリーダンスフィットネス 14:20～15:05（45）こいし　みつこオリエンタルな音楽に身を委ね、ベリーダンス独特の動きでコアマッスルを鍛えるプログラム。美しく、かつ健康的なボディラインやお腹周りを作りたい方に効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







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					キッズスイミング(2才6ヶ月～小学1年生*初級) 15:15～16:15（60） KIDS


	キッズ体育のミカタキッズ(3才～年長) 15:30～16:30（60） KIDS

		キッズチアダンスキッズ(4才～年長) 15:40～16:40（60） KIDS



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					キッズスイミング(年中以上*初級) 16:15～17:15（60） KIDS


	キッズ体育のミカタジュニアⅠ(小学1年生～2年生) 16:30～17:30（60） KIDS

		キッズチアダンスジュニアⅠ(小学1年生～3年生) 16:40～17:40（60） KIDS



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					キッズスイミング(年中以上*中級) 17:15～18:15（60） KIDS


	キッズ体育のミカタジュニアⅡ(小学3年生以上) 17:30～18:30（60） KIDS

		キッズチアダンスジュニアⅡ(小学4年生以上) 17:40～18:40（60） KIDS



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			キッズスイミング(年中以上*上級) 18:15～19:15（60） KIDS








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	BAILA BAILA45 19:10～19:55（45） IZUMI マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



		FAST WALK30 19:30～20:00（30）尾崎　優アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		初中級バタフライ 19:30～20:00（30）山本　貴久どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	オリジナルワークアウト30 20:15～20:45（30）栗原　浩一どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	エアロ１ 20:15～20:55（40） Limi エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			スタートFit ～バランス～ 20:15～20:30（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


					スタートFit ～ダイエット～15 20:30～20:45（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。有酸素運動と筋トレを組み合わせたダイエットに効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	【MOVE BODY】POWER45 21:05～21:50（45）栗原　浩一専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		PILATES BODY MAKE30 21:10～21:40（30） Limi ピラティスが創る究極のウエストライン。アイテムを使い、より楽にお腹まわりへの刺激を得ることができます。メリハリのあるボディを手にいれましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約









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土
	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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9					キッズスイミング(2才6ヶ月～年長*初級) 09:00～10:00（60） KIDS










	ステップ２ 09:55～10:45（50）長谷川　昌美回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
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		美姿勢ワークアウト 10:05～10:50（45）奈良　夢背骨×骨盤にフォーカスした、ＴＩＰファンクショナル調整系プログラム。しなやかな背骨と土台となる骨盤をつくり、正しく連動させることで、“美姿勢”へ導きます。快適で、代謝が良く、美しい身体を手に入れましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

					キッズスイミング(2才6ヶ月～年長*初級) 10:15～11:15（60） KIDS








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	【MOVE BODY】POWER45 11:05～11:50（45）松原　香専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		HULA HULA 11:10～11:55（45）奈良　夢伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



					キッズスイミングジュニアスイマーⅠ(小学生) 11:30～12:30（60） KIDS





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	【MOVE BODY】DANCE45 12:15～13:00（45）奈良　夢世界の様々なジャンルを体感し、刺激的でココロが奮い立つトリハダ感覚を新発見！テクニックよりもカラダを動かすコトを楽しみながら、いつも抑えている内なる感情を表現しよう！LET’S DANCE！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	【MOVE BODY】FIGHT45 12:15～13:00（45）松原　香ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





			キッズスイミングジュニアスイマーⅡ(小学生) 12:45～13:45（60） KIDS


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	アクティブ　ストレッチ 13:15～13:45（30）松原　香静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	エアロ１ 13:15～13:55（40）浜口　奈月エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約





			キッズスイミングジュニアスイマーⅢ(小学生) 13:45～14:45（60） KIDS


14				SPARTAN BODY15 14:00～14:15（15）スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	BAILA BAILA45 14:05～14:50（45）ハルナ　マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		カラダほぐすYOGA45 14:15～15:00（45）浜口　奈月心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		スタートFit ～ダイエット～15 14:15～14:30（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。有酸素運動と筋トレを組み合わせたダイエットに効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


				スタートFit ～美脚～ 14:30～14:45（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 15:10～15:55（45）ハルナ　ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
				キッズスイミング(2才6ヶ月～年長*初級) 15:15～16:15（60） KIDS
		【MOVE BODY】CONDITION45 15:20～16:05（45）浜口　奈月ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約



			スタートFit ～美脚～ 15:40～15:55（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	FAST WALK30 16:15～16:45（30）矢野　寛子アップテンポなリズムにのって、色々なステップが体感できるカーディオ（有酸素）トレーニングです。自然と速歩きが出来るカラダをつくり、持久力アップ、強い脚力、バランス力アップ、脂肪が燃えやすいカラダを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約


		キッズ空手(4才以上*初級) 16:30～17:30（60） KIDS		キッズスイミングジュニアスイマーⅠ(小学生) 16:30～17:30（60） KIDS





17	【MOVE BODY】SHAPE30 17:00～17:30（30）矢野　寛子専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			スタートFit ～バランス～ 17:10～17:25（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



		キッズ空手(4才以上*中上級) 17:30～19:00（90） KIDS


				キッズスイミングジュニアスイマーⅡ(小学生以上) 17:45～18:45（60） KIDS
	【MOVE BODY】FIGHT45 17:50～18:35（45）高城　千楽ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

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				キッズスイミングジュニアスイマーⅢ(小学生) 18:45～19:45（60） KIDS

	ヒーリングストレッチ30 18:55～19:25（30）高城　千楽心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
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	Aスタジオ	Bスタジオ	ジム	プールA	プールB	プールC
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					ベビースイミング(4ヶ月～3才11ヶ月)45 09:30～10:15（45） KIDS





10	【MOVE BODY】SHAPE45 10:00～10:45（45）長谷川　昌美専用のステップ台を使って、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズです。体力を支える筋力と持久力を向上させながら、効率的に体脂肪を燃やすダイエットプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		カラダほぐすYOGA45 10:05～10:50（45）武守　佑真心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約







					キッズスイミング(2才6ヶ月～年長*初級) 10:45～11:45（60） KIDS


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	ステップ１ 11:05～11:45（40）吉岡　茂広ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
		【MOVE BODY】CONDITION45 11:10～11:55（45）長谷川　昌美ヨガ、ピラティス、ストレッチ、太極拳、ダンスなどの運動メリットと楽しさを融合させ、カラダとココロのコンディションを整えます。ライフスタイルにルーティンとして取り入れてください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約	スタートFit ～おなか引き締め～15 11:10～11:25（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。気になるおなかの筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			スタートFit ～ヒップアップ～15 11:25～11:40（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。ヒップアップをめざし、お尻の筋肉を集中してトレーニングします。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






12					キッズスイミング(2才6ヶ月～年長*初級) 12:00～13:00（60） KIDS
	エアロ２ 12:05～12:55（50）吉岡　茂広回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。予約
			スタートFit ～ダイエット～15 12:10～12:25（15）フィットネスの定番エクササイズだけで構成したショートプログラム。有酸素運動と筋トレを組み合わせたダイエットに効果的なプログラムです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 12:15～13:00（45）長谷川　昌美ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

			スタートFit ～バランス～ 12:25～12:40（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			SPARTAN BODY15 12:40～12:55（15）スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し、短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパトレーニングです。不安定な状況に立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。 ※世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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	【MOVE BODY】POWER45 13:15～14:00（45）石川　玲央専用の器具（重り）を使って全身を鍛える筋トレを行います。引き締まったボディラインを目指しましょう。音楽を感じながらリズミカルに動くことで、ジムのマシントレーニングが苦手な方でも楽しく続けることが出来ます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約			キッズスイミングジュニアスイマーⅠ(小学生以上) 13:15～14:15（60） KIDS
		コンテンポラリーダンス 13:20～14:20（60）広田　恵理子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料







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	【MOVE BODY】FIGHT45 14:20～15:05（45）石川　玲央ボクシング、キックボクシング、空手など、格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。音楽を感じながらリズミカルにカラダを動かすことで、カロリー消費を高めながら、汗をかく爽快さをご体感いただけます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約

		はじめてバレエ 14:30～15:00（30）広田　恵理子バレエの基本的な動作を行うクラスです。初めての方からご参加頂ける内容となりますので、『これからバレエを始めたい』という方は是非ご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約		キッズスイミングジュニアスイマーⅡ(小学生以上) 14:30～15:30（60） KIDS





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		バレエ120 15:10～17:10（120）広田　恵理子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
			免疫ケア体操 15:15～15:35（20） 1.リズムストレッチ 2.ボディウェイトトレーニング 3.美腸ストレッチを行い、カラダを温め、自律神経と腸内環境を整え、いつも元気で、気持ちよく動くカラダをつくりましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	BAILA BAILA45 15:25～16:10（45）Ｓｏｎｏｋｋａ　マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約
				キッズスイミングジュニアスイマーⅢ(小学生) 15:30～16:30（60） KIDS
			ストレッチ20 15:35～15:55（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




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	【有料】全国どこでもBAILABAILAスクール60　※第2・4週目のみ開催 16:30～17:30（60）Ｓｏｎｏｋｋａ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料			キッズスイム～TOPスイマー～ 16:30～17:45（75）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料
					初心者30（蹴伸び・キック） 16:35～17:05（30）弘内　玄弘内専用、蹴伸び・キックの練習のみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料




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					初級30（クロール・背泳ぎ） 17:10～17:40（30）弘内　玄弘内専用、クロール・背泳ぎのみどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。有料









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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

ここに説明文が表示される

有料: 有料のプログラムレッスンです。
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