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すべてスタジオジム・その他プール

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	ジム	Aスタジオ	Bスタジオ	プール
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10		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 10:00～10:45（45）小田　忠明ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
			体を整えるコンディショニング 10:05～10:50（45）閔　仁淑どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料







				初級スイミングスクール～選べる4泳法～ 10:45～11:30（45）綿野　秀則どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


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		エアロ２ 11:10～12:00（50）閔　仁淑回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理	美姿勢ワークアウト 11:10～11:55（45）サトウタカコ背骨×骨盤にフォーカスした、ＴＩＰファンクショナル調整系プログラム。しなやかな背骨と土台となる骨盤をつくり、正しく連動させることで、“美姿勢”へ導きます。快適で、代謝が良く、美しい身体を手に入れましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
	ストレッチ 11:15～11:30（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




	お正月太り解消サーキット 11:40～12:00（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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			ジャイロキネシスforビギナー 12:15～13:00（45）サトウタカコどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
		パワーラッシュ30 12:20～12:50（30）鈴木　泰介専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理







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		ファイティングラッシュ30 13:10～13:40（30）鈴木　泰介ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

			気功45 13:20～14:05（45）那須　順子中国に4000年以上も昔から伝わる伝統的な自己鍛錬法を学ぶプログラム。生命のエネルギー源である「気」を調整することで、免疫力、治癒力、調整力を高め、心身ともに元気になることを目的としています。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。







14		ヨガ45 14:00～14:45（45）横田　美樹子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理		アクアダンス30 14:00～14:30（30）小堀　民子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

	メリハリHIP 14:10～14:30（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリＨＩＰに重要な股関節の正しい動きを習得。効率的に理想のお尻をつくるボディメイク系ショートプログラムです。丸みやハリ、はっきりとした太ももとの境目があるメリハリＨＩＰを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


			太極拳45 14:25～15:10（45）那須　順子気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


	メリハリABS 14:40～15:00（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリABSに重要な背骨の正しい動きを習得。効率的に理想のお腹をつくるボディメイク系ショートプログラムです。お腹のたて線やクビレのあるメリハリＡＢＳを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。			初級スイミングスクール～クロール＆背泳ぎ～ 14:40～15:25（45）小堀　民子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



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		HULA HULA 15:10～15:55（45） Shun 伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


			太極拳入門スクール 15:25～15:55（30）那須　順子有料どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料






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		HULA HULA有料クラス45 16:15～17:00（45） Shun 有料どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料








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		パワーラッシュ30 19:10～19:40（30）大澤　遼専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

			HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 19:20～20:05（45）武守　佑真ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

				初級スイミングスクール～クロール&平泳ぎ～ 19:30～20:15（45）竹本　恵美子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



	Tipness肩らく体操 19:50～20:00（10）肩コリにお悩みのアナタに！ティップネスがお届けする、スキマ時間にピッタリの肩らく体操。ぜひご参加ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

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	メリハリUPPER BODY 20:10～20:30（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリUPPER BODYに重要な胸椎・肩甲骨の正しい動きを習得。効率的に理想の上半身をつくるボディメイク系ショートプログラムです。しなやかなデコルテ、動きのある後ろ姿を目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	ファイティングラッシュ45 20:10～20:55（45）佐藤　あゆみボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理

				初級スイミングスクール～選べる4泳法～ 20:20～21:05（45）竹本　恵美子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

			PILATES BODY MAKE30 20:30～21:00（30）武守　佑真ピラティスが創る究極のウエストライン。アイテムを使い、より楽にお腹まわりへの刺激を得ることができます。メリハリのあるボディを手にいれましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	メリハリHIP 20:40～21:00（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリＨＩＰに重要な股関節の正しい動きを習得。効率的に理想のお尻をつくるボディメイク系ショートプログラムです。丸みやハリ、はっきりとした太ももとの境目があるメリハリＨＩＰを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 21:15～22:00（45）土屋　正樹ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理
			スリムボクシング30 21:20～21:50（30）佐藤　あゆみボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラム。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。　音楽に合わせてアクティブに動きながらシェイプアップしたい方、ストレスを発散させたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理







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10		アロマヒーリングストレッチ45 10:00～10:45（45）郡山　恵アロマオイルの芳香浴を楽しみながらストレッチを行います。心身の疲労回復を目的としたストレッチをおこなうリラクゼーションクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理





				初級スイミングスクール～はじめて4泳法～ 10:30～11:15（45）野中　由美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料



			スタイルアップコンディショニングスクール 10:50～11:20（30）宇山　たわどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	Tipness肩らく体操 10:55～11:05（10）肩コリにお悩みのアナタに！ティップネスがお届けする、スキマ時間にピッタリの肩らく体操。ぜひご参加ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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	上半身シェイプ15 11:10～11:25（15）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 11:10～11:55（45）郡山　恵ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理




	下半身シェイプ15 11:35～11:50（15）リカバリー用オリジナルレッスンどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




12			やさしいバレエ 12:00～12:45（45）宇山　たわバレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



		エアロ１ 12:20～13:00（40）さとこエアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理







13				アクアミット+F30 13:00～13:30（30）竹本　恵美子アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニング・有酸素運動・バランストレーニングを行い、トータルコンディショニングを目指すクラス。水のチカラで動けるカラダを目指します。筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方におすすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
			初級バレエスクール 13:05～13:50（45）宇山　たわどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

	シェイピング20 13:15～13:35（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
		カラダほぐすYOGA45 13:20～14:05（45）さとこ心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



				初級スイミングスクール～選べる4泳法～ 13:40～14:25（45）竹本　恵美子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	ﾄｰﾀﾙﾘｶﾊﾞﾘｰ 13:45～14:05（20）呼吸法と筋膜リリース、ダイナミックストレッチの組み合わせで、短時間で効率的に、体のコンディションをリカバリー！ウォームアップとしてもクールダウンとしてもご参加いただけます。体力や年齢にかかわらず、キモチもカラダも軽くなるのを実感していただけるクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


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			元気サポートコンディショニング 14:25～14:55（30）さとこどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
		キックシェイプ30 14:30～15:00（30）金子　勇太キックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理





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		やさしいラテン 15:20～16:05（45） Shun どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理	太極拳スクール60 15:20～16:20（60）那須　順子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料







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		ラテンダンススクール 16:25～17:10（45） Shun 有料どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料






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19		ヴィンヤサヨガ 19:00～20:00（60）勝田　真有どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理	やさしいバレエ 19:00～19:45（45）小野　朝子バレエの基本的な動作～アレンジ動作を中心に行うクラスです。初めての方から基礎からじっくり学びたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理





	Tipness肩らく体操 19:30～19:40（10）肩コリにお悩みのアナタに！ティップネスがお届けする、スキマ時間にピッタリの肩らく体操。ぜひご参加ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



	お正月太り解消サーキット 19:50～20:10（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

20			バレエスクール～センターレッスン～ 20:00～20:45（45）小野　朝子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料




		FULLSTEP MOVEMENT 20:25～21:10（45）勝田　真有ステップ台を用いて45分間で全身をワークアウトします。運動効果を最大限に高めるファンクショナルトレーニングメソッドを基に、脂肪燃焼だけでなく身体に必要なあらゆる要素を向上させていきます。5つのメソッドを使った様々な動作バリエーションで、楽しみながら理想のボディを目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理






21			バレエスクール～ヴァリエーション～ 21:00～21:30（30）小野　朝子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料






		パワーラッシュ30 21:35～22:05（30）齊藤　新吾専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理




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10		ヨガ45 10:00～10:45（45）松成　広子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

			エアロ１ 10:10～10:50（40）今村　恵子エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理	アクアダンス30 10:10～10:40（30）小堀　民子水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理







				初級スイミングスクール～水慣れ・クロール～ 10:50～11:35（45）小堀　民子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

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			ステップ１ 11:10～11:50（40）今村　恵子ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
		BAILA BAILA45 11:15～12:00（45）ＡＫＩ　マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理





				初級スイミングスクール～クロール&平泳ぎ～ 11:45～12:30（45）小堀　民子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


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			カラダほぐすYOGA45 12:10～12:55（45）今村　恵子心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
	お腹シェイプ15 12:15～12:30（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。


		やさしいジャズダンス 12:30～13:15（45）ＡＫＩ　どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

	お正月太り解消サーキット 12:40～13:00（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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			パワーラッシュ30 13:20～13:50（30）鈴木　泰介専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



				アクアダンス30 13:40～14:10（30）下地　愛実水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
		エアロ２ 13:45～14:35（50）長谷川　昌美回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理


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			STYLE UP YOGA 14:10～14:55（45）さとこ筋力トレーニングとYOGAが融合したボディメイクYOGA。ダンベルとブロックを用いてポーズを繰り返しながら、カラダの遠くの負荷をコントロールする事で効果的に全身・気になる部位を引き締めます。筋肉で”キレイ”を手に入れましょう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理









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		ZUMBA 15:05～15:50（45） Shun ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズするダンスフィットネスです。音楽のリズムとテイストで、まるでパーティーのように楽しむことができるZUMBA。音楽が織り成すZUMBAのパワーと効果を是非ご体感ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理




				初級スイミングスクール～はじめて4泳法～ 15:30～16:15（45）野中　由美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





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19	やさしいラテン 19:00～19:45（45） Shun どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

		Ｄｉｅｔ Club 19:10～19:40（30）宮路　海斗脂肪分解ﾎﾙﾓﾝと燃焼を促進する細胞内器官にﾌｫｰｶｽしたﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ。継続参加してﾀﾞｲｴｯﾄ目標を達成しよう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。








			ストレッチ20 19:55～20:15（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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		HULA HULA 20:05～20:50（45） Shun 伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
	パワーラッシュ45 20:10～20:55（45）金子　勇太専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


			お正月太り解消サーキット 20:25～20:45（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






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		美カラテFit 21:15～22:00（45）金子　勇太空手が持つ姿勢、動作を音楽に合わせて楽しみながら実践します。プログラム前半は筋力トレーニングでボディメイク、後半は有酸素運動で脂肪燃焼。終盤は、組手をイメージした演出で、臨場感を楽しみ、しなやかな引き締まったカラダを手に入れます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
	エアロ２ 21:20～22:10（50）佐藤　澄香回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。







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10			PILATES BODY MAKE45 10:00～10:45（45）金城　美野ピラティスが創る究極のウエストライン。アイテムを使い、より楽にお腹まわりへの刺激を得ることができます。メリハリのあるボディを手にいれましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


		エアロ１ 10:15～10:55（40）小田　忠明エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


				ウォーク＆ジョグ・ベーシック 10:30～10:50（20）坪子　佳代水中での基本的なウォーキング・ジョギング動作を行います。水中での歩行をマスターしたい方、手軽に有酸素運動をしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





11				アクアダンス30 11:00～11:30（30）坪子　佳代水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


			はじめてバレエ 11:15～11:45（30）太田　直美バレエの基本的な動作を行うクラスです。初めての方からご参加頂ける内容となりますので、『これからバレエを始めたい』という方は是非ご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

		HULA HULA 11:25～12:10（45）石黒　晴美伝統あるハワイのフラのプログラム。下半身でリズムを取り、上半身で歌詞を表現するフラの基本を踏まえながらも、本格的にはなりすぎず、フラ経験がない方でも気軽に楽しめるダンスクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


	メリハリABS 11:40～12:00（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリABSに重要な背骨の正しい動きを習得。効率的に理想のお腹をつくるボディメイク系ショートプログラムです。お腹のたて線やクビレのあるメリハリＡＢＳを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。



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			ポールドブラ 12:05～12:35（30）太田　直美どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
	ﾄｰﾀﾙﾘｶﾊﾞﾘｰ 12:10～12:30（20）呼吸法と筋膜リリース、ダイナミックストレッチの組み合わせで、短時間で効率的に、体のコンディションをリカバリー！ウォームアップとしてもクールダウンとしてもご参加いただけます。体力や年齢にかかわらず、キモチもカラダも軽くなるのを実感していただけるクラスです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 12:40～13:25（45）北条　しをりポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


			スリムボクシング30 12:55～13:25（30）佐藤　あゆみボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラム。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。　音楽に合わせてアクティブに動きながらシェイプアップしたい方、ストレスを発散させたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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	メリハリHIP 13:45～14:05（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリＨＩＰに重要な股関節の正しい動きを習得。効率的に理想のお尻をつくるボディメイク系ショートプログラムです。丸みやハリ、はっきりとした太ももとの境目があるメリハリＨＩＰを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。		セルフコンディショニングスクール45 13:45～14:30（45）北条　しをりどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
		エアロ２ 13:50～14:40（50）依田　直也回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理

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	お正月太り解消サーキット 14:15～14:35（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




				アクアダンス45 14:40～15:25（45）露久保　俊彦水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


			アクティブ　ストレッチ 14:55～15:25（30）佐藤　あゆみ静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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			陰ヨガ 19:10～19:55（45）高尾　美香子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



				初級スイミングスクール～クロール&平泳ぎ～ 19:30～20:15（45）小堀　民子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料





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		Ｄｉｅｔ Club 20:10～20:40（30）大澤　遼脂肪分解ﾎﾙﾓﾝと燃焼を促進する細胞内器官にﾌｫｰｶｽしたﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ。継続参加してﾀﾞｲｴｯﾄ目標を達成しよう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

	カラダほぐすYOGA45 20:20～21:05（45）高尾　美香子心地良く,カラダを伸ばすことにこだわったヨガです。肩こりや腰痛が気になる方、柔軟性を高めたい方は、ぜひご参加ください。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理






				メリハリABS 20:55～21:15（20）音楽に合わせてカラダを動かしながらメリハリABSに重要な背骨の正しい動きを習得。効率的に理想のお腹をつくるボディメイク系ショートプログラムです。お腹のたて線やクビレのあるメリハリＡＢＳを目指しましょう。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
21		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 21:00～21:45（45）ＡＫＩ　ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理




				ストレッチ 21:25～21:40（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






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	ジム	Aスタジオ	Bスタジオ	プール
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			ヨガ45 09:50～10:35（45）酒木　さくらどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

10		ステップ１ 10:00～10:40（40）依田　直也ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理











11			FULLSTEP MOVEMENT 11:00～11:45（45）依田　直也ステップ台を用いて45分間で全身をワークアウトします。運動効果を最大限に高めるファンクショナルトレーニングメソッドを基に、脂肪燃焼だけでなく身体に必要なあらゆる要素を向上させていきます。5つのメソッドを使った様々な動作バリエーションで、楽しみながら理想のボディを目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理	アクアダンス30 11:00～11:30（30）山本　ぽち水中版エアロビクスの様々なバリエーションを行います。水の中では抵抗がかかるので、使っている部位を意識しながら大きく動かすことで、運動強度も上がりやすくなります。効果的に有酸素運動が出来るので、シェイプアップをしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
		UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE 11:05～11:50（45）倉本　珠絵ユニバーサルミュージック所属の超有名海外アーティストの楽曲にのせて、プロモーションビデオさながらの本格的なコリオグラフィーを楽しむ、至極のダンス＆ワークアウトプログラム。ダンススキル向上、ボディメイクしたい方におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理










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			Tipness肩らく体操 12:05～12:15（10）肩コリにお悩みのアナタに！ティップネスがお届けする、スキマ時間にピッタリの肩らく体操。ぜひご参加ください！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。

		DDD STYLE HIPHOP 12:15～13:00（45）たかはし　ごうスタイリッシュな音楽をBGMに、常にリズムにのってカラダを動かすことを目指したストリート系ダンスエクササイズ。 1曲のコリオ（振り付け）を3ヶ月かけて覚えていくので、お稽古感覚で踊りを習得していく楽しみもあります。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理

	シェイピング20 12:25～12:45（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。





			美骨Ｍｏｔｉｏｎ 12:55～13:15（20）本来の機能が損なわれた関節を能動的に動かす独特のアプローチで、骨のポジションを整え、機能的で美しい姿勢、関節の構造に合わせた滑らかな動きをスムーズに取り戻すリカバリープログラムどなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。
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	UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE有料クラス30 13:10～13:40（30）倉本　珠絵どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料


		お正月太り解消サーキット 13:25～13:45（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 13:25～14:10（45）高尾　美香子ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理






14	スリムボクシング30 14:00～14:30（30）福家　由季ボクシングの基本的な動作の練習やコンビネーションを楽しむプログラム。パンチの動作は、普段鍛えづらい背中や二の腕の引き締めにも効果的です。　音楽に合わせてアクティブに動きながらシェイプアップしたい方、ストレスを発散させたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理






			美カラテFit 14:35～15:20（45）ゆりっぺ空手が持つ姿勢、動作を音楽に合わせて楽しみながら実践します。プログラム前半は筋力トレーニングでボディメイク、後半は有酸素運動で脂肪燃焼。終盤は、組手をイメージした演出で、臨場感を楽しみ、しなやかな引き締まったカラダを手に入れます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


	アクティブ　ストレッチ 14:50～15:20（30）福家　由季静的なストレッチにコアを鍛える動作や、曲線的な動きを融合したエクササイズです。「フレックスクッション®」を使い、骨盤の理想的な角度を維持しながら正しい動きでストレッチをすることで、柔軟性の向上を目指します。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

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	パワーラッシュ45 15:45～16:30（45）森　恵里佳専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
			やさしいジャズダンス 15:50～16:35（45）黒田　珠代どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理

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				初級スイミングスクール～選べる4泳法～ 16:45～17:30（45）綿野　秀則どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料

	ファイティングラッシュ45 16:55～17:40（45）森　恵里佳ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理		ジャズダンススクール 16:55～17:40（45）黒田　珠代どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
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	ジム	Aスタジオ	Bスタジオ	プール
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10		BAILA BAILA45 10:00～10:45（45）猿谷　英子マンボ、サルサ、ルンバ等の陽気で情熱的なラテン系ダンスに、ハウス、ヒップホップなどをアレンジしてつくられたダンスプログラム。ラテンのリズムに合わせて、気になるウエスト周りやヒップなどを意識的に動かすのでボディメイクにも効果的です。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


			太極拳45 10:15～11:00（45）田中　由紀気と技を取り入れた中国伝統の武術を学ぶプログラム。穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内臓機能を高めることを目的としています。心身のリラックス効果、健康の維持・回復効果が期待できます。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理








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		HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 11:10～11:55（45）猿谷　英子ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理









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	やさしいジャズダンス 12:20～13:05（45）吉野　記代子どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理




		キックシェイプ30 12:45～13:15（30）齊藤　新吾キックボクシングの基本的な動作やコンビネーションを楽しむクラス。パンチだけでなくキックの動作も行うことで、全身の脂肪燃焼や心肺機能向上にも効果的です。短時間で効率的にシェイプアップしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


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	ファイティングラッシュ45 13:30～14:15（45）金子　勇太ボクシングやキックボクシング、ムエタイ、空手、カンフーなどの格闘技フォームを取り入れたプログラム。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて、振付を楽しむことが出来ます。時に全員で声を出しながら、日常生活にない攻撃的な動きを体験することで、ストレスを発散できるのも魅力のひとつです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理
		ストレッチ 13:35～13:50（15）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。




14		お正月太り解消サーキット 14:00～14:20（20）どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。






	パワーラッシュ45 14:35～15:20（45）金子　勇太専用のバーベルを使い、リズミカルに全身の筋力トレーニングを行うプログラム。引き締まったボディラインを目指します。聞きなじみのあるヒット曲に合わせて動く為、マシントレーニングが苦手な方も楽しみながら行えることが魅力のひとつです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
		ステップ１ 14:40～15:20（40）小宮　知子ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。シェイプアップや、体力作りにおすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理



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	エアロ２ 15:40～16:30（50）小宮　知子回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。シェイプアップ、持久力向上におすすめです。 1,該当のプログラムに慣れた方向けのクラスです。整理
		STYLE UP YOGA 15:45～16:30（45）郡山　恵筋力トレーニングとYOGAが融合したボディメイクYOGA。ダンベルとブロックを用いてポーズを繰り返しながら、カラダの遠くの負荷をコントロールする事で効果的に全身・気になる部位を引き締めます。筋肉で”キレイ”を手に入れましょう！どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理


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	HATHA YOGA ディープブレスフロウ45 16:50～17:35（45）小川　枝里ポーズ・呼吸法・リラクゼーション・瞑想を融合したプログラム。400回の深呼吸とポーズを連動させることで、ココロとカラダに働きかけていきます。バランスのとれた体作りを目指す方や心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。整理
		フリースタイルダンス 16:55～17:55（60） Shun どなたでもご参加いただけます。強度を調整しながらお楽しみください。予約有料
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ステップ2

09:50?10:40（50）

松田賢

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