集中力を高めるには？

集中力を高めるには、実は運動を行うことが効果的なのはご存じでしょうか？

ある研究によると、10分ほどの軽い運動を行うと脳の働きが活性化して、集中力や注意力、判断能力などが高まるといわれています。そのため、仕事や勉強などで集中したいと思ったときは、軽く有酸素運動を行って頭をスッキリさせるのがおすすめです。 ハードすぎる運動だと逆に疲れがたまって逆効果なので、楽だと感じる程度の運動を行いましょう。

また、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動ではなく、ストレッチやヨガを行って筋肉の血行を促すだけでも脳の働きは活性化しやすくなります。

ジムでバイクやランニングマシンを使う以外にも、プールでのウォーキング、スタジオでヨガなどのレッスンに参加するのもおすすめです。

カラダを動かすことは頭をスッキリさせて集中力を高める効果が期待できます。集中したいときは、ぜひウォーキングやストレッチなどの軽い運動を行ってみましょう。