運動後はサウナで疲れた身体をリフレッシュしよう

運動で汗をかいてクタクタ…そんなときはサウナに入ってみましょう。 

サウナに入ると熱気で身体が芯から温まり、血流の循環がよくなります。運動によって体内にたまった疲労物質が洗い流されるので、疲れを癒す効果が期待できます。たくさんの汗とともに体内の老廃物も流れやすくなり、気分もスッキリするでしょう。 

運動前に軽くサウナに入るのもおすすめです。カラダが温まることで筋肉がやわらかくなったり、リラックスできたりするため、運動時のパフォーマンスが高まりやすくなります。 

運動前後にサウナでたくさんの汗をかくと、体内から大量の水分が出てしまうので、脱水症状に注意しましょう。サウナの前後は水やスポーツドリンクで水分を補給することが大切です。 

健やかなカラダ作りには運動が欠かせませんが、その前後のケアも同じくらい大事です。ぜひトレーニングジムだけでなくサウナも利用して、心もカラダもリフレッシュしてみましょう。