気になるポッコリおなか解消しましょう

気になるポッコリお腹の解消方法をご紹介します。

ぽっこりしたお腹の原因のひとつは姿勢です。 猫背だったり反り腰だったり姿勢が悪いことで内臓が正しい位置にないことが、お腹が出る原因になります。まずは背筋を伸ばして、内臓を正しい位置にすることでも、お腹が引っ込みますし 運動によりお腹が引き締めやすくなります。

姿勢をチェックするには壁に背中をつけて、背中にちょうど手が入る位置に立ちましょう。耳・肩・腰・膝が横から見て一直線になっているかを確認してみましょう。

またトレーニングはお腹だけの種目をするよりも、脚、お尻、胸、背中など大きな筋肉のトレーニングをしましょう。 全身の筋肉をつけることで消費カロリーを増やすことができるので ぽっこりお腹解消の近道になります。

そして大切なのが食事。ちょっと食べ過ぎていませんか？ 量を摂りすぎや偏食はポッコリお腹の原因になります。 食事内容も併せて見直しましょう。