痩せやすいカラダを作る秘訣は代謝アップ！これでリバウンドも怖くない！

ダイエットをしていてもなかなか痩せられない…その原因は、もしかしたら代謝が低くなっているからかもしれません。

代謝とは人が生きていくうえで必要な消費エネルギーのことです。生命維持のため、じっとしている時でも心臓や内臓や脳などでエネルギーを消費する「基礎代謝」と、カラダを動かすことでエネルギーを消費する「活動代謝」と２つの代謝があります。

ダイエットのため食事を減らしすぎると、筋肉が減り代謝が落ちるため消費エネルギーが 減ってしまうため、ダイエット効果が落ちるだけでなく、リバウンドしやすい 痩せにくく太りやすいカラダになってしまいます。

痩せやすいカラダを作るには、十分なたんぱく質摂取と筋力トレーニングを行うことが大切です。筋肉は代謝に大きく関わっており、脳や肝臓などの臓器よりも消費エネルギーの割合が多いのが特徴です。そのため、筋力トレーニングを行って筋肉量を増やせば代謝が上がりやすくなり、高いダイエット効果が期待できます。トレーニングで代謝を上げて、痩せやすいカラダを作りましょう。