お尻の筋肉を鍛えてヒップアップを目指そう！

「最近お尻がたるんできた…」「カラダのスタイルが気になってきた…」 このような悩みを持っている方は、お尻の筋肉を引き締めるトレーニングがオススメです。

お尻の筋肉を鍛えることでヒップアップにつながり、美しいスタイルに近づきます。また、お尻周りの筋肉はカラダの中で大きい筋肉なので、鍛えれば基礎代謝が上がり、エネルギーの消費量も増えるので、ダイエット効果も高まります。

【大臀筋】
大臀筋はお尻についている大きな筋肉で、カラダをまっすぐにキープしたり、運動時にカラダの安定性を高めたりする役割があります。ここを鍛えるとお尻の丸みを作りきれいなヒップラインになります。大臀筋を鍛えるエクササイズには、ヒップリフトやスクワットなどの種目があげられます。

【中臀筋】
中臀筋はお尻の上部の外側についている筋肉で、運動時に骨盤がグラつかないように固定する役割があります。ここを鍛えるとお尻が高く見えます。サイドスクワットを行うと、中臀筋を効率的に鍛えられます。

【ハムストリングス】
ハムストリングスは太ももの裏側についている筋肉です。鍛えることで、お尻から太ももにかけてのラインが引き締まり、下半身全体のスタイルが美しくなります。ワイドスクワットやレッグランジなどのエクササイズを行えば、大臀筋と一緒にハムストリングスも鍛えられます。