毎日５分これだけやれば痩せる運動はほんと？

Youtubeなどで「この運動を毎日５分やるだけで、ぐんぐん痩せる」という キャッチコピーで多くの視聴を集めている動画がありますが本当でしょうか。

これは運動をしていなかった人が運動することで最初はとてもきつく感じますし 終わった時には心拍数もあがり、使った筋肉もパンパンな状態だと思います。 当然、消費されるカロリーは上がりますので、一定の痩せる効果は出ますので 最初のうちは嘘ではないと思います。

しかし、その運動だけを続けることで、運動にカラダが慣れてくるので 心拍数もそれほど上がらなくなり、筋肉痛もなくなり運動がきつく 感じなくなっていると思います。 そうなると消費するカロリーも当初に比べて落ちてくるので、痩せる効果は落ちて やがて体重も落ちなくなってきます。

トレーニングには過負荷の原則というのがあり、トレーニングにカラダが慣れてきたら 重さや回数を少し増やす、走るのであれば距離や時間や速度を少し増やす、あるいは行う種目を変えるなど、今までよりも運動負荷を上げる必要があるのです。

個人差もありますが、「このトレーニングだけすれば、すべてうまく行く」なんて ものは、なかなか無いのは皆さんが体感しているとおりです。