まずこれから始めよう！＜ダイエット基本のキ＞

ダイエットをされる方にどなたでも大切になるダイエットの基本をご紹介します。 ご自分のダイエットの参考にしてください。

・毎日自分の姿をチェック
正し姿勢で立てているか、自分の痩せたい部分を見る。ついでに笑顔もチェック！

・体重を記録しよう
体重の変化は頑張る自分の励みになります。

・毎日の食事間食を記録しよう
メモでもスマホでもＯＫ、何をどれだけ食べているか確認しよう。食べ過ぎや偏食の確認が出来ます。

・周りにダイエットすることを宣言
家族や知人にダイエットすることを宣言。応援してくれたり、自分のはげみになります。

・夜は21時までに食事を済ませ以降は食べない。
夜は太りやすいので食事は早めに済ませましょう

・多く食べ過ぎた翌日は食事を減らす
お付き合いでいつもより多く食べてしまった時は次の日に調整しましょう。

・ヨーグルト、キムチなど腸にいいものを食べる
腸の健康がやせ菌を増やしダイエット効果をアップさせます。

・歩くとき、椅子に座っている時はお腹を引き上げ背筋を伸ばすよう心がける
正しい姿勢を取ることで、体幹が鍛えられ内臓が正しい位置になり腸も元気に動くようになります。

・よく噛んで食べる
噛むことで満腹中枢が刺激されて満腹感を感じやすくなります。