筋トレは美容に効果的

有酸素運動はカラダの代謝が上がり、血行が良くなり、汗が出ることで 髪にもお肌にもいい効果を及ぼしますのはご存じだと思いますが、筋力トレーニングは 美容に効果があるのでしょうか？

筋トレ後に分泌が高まる成長ホルモンは身長を伸ばす、脂肪の分解、疲労や怪我からの回復、病気への抵抗力、生活習慣病の予防、コラーゲンの合成を高めるなどアンチエイジングな健康なカラダを作りだけでなく、髪の毛の発育、白髪が減る、シワが減るなど、美肌や髪の毛の発育にも効果があります。成長ホルモンは1日の中でも、睡眠中22時から翌2時でぐっすりと眠ることで分泌が促されるので、良い睡眠をとることが大切です。

しかし加齢とともに、副腎皮質ホルモン、性ホルモンなど様々なホルモンの分泌量が下がってきますが、成長ホルモンも例外なく分泌量が減ってきます。30歳前後からの10年で13％ずつ分泌量は低下していくとされています。いつまでも健康で若々しい身体を保っていくためには、いかに成長ホルモンの分泌量を維持するかがとても重要になるのです。

筋力トレーニングをすることで成長ホルモンの分泌量は高まります。 成長ホルモンは脂肪燃焼効果も高めますので、ダイエットにも効果的です。
美容のため筋力トレーニングも取り入れましょう。