カラダの脂肪を落としたい！有酸素運動と筋トレを組み合わせてスリムなカラダを目指そう

脂肪を落としてスリムなカラダを作るには、有酸素運動だけでなく筋トレも大切なのはご存じでしょうか？

脂肪を落とすには有酸素運動がオススメです。有酸素運動は脂肪をエネルギー源として使用するため、心肺機能の改善だけでなく脂肪燃焼効果にも優れています。

一方で、筋トレは太りにくいカラダを作るのに役立ちます。筋トレは脂肪燃焼の効果は低いですが、筋肉量が増えれば基礎代謝がアップして、カラダを動かす際の代謝が増えるのでカロリーを消費しやすいカラダを作れるのです。 その結果、痩せやすく太りにくいカラダを作れるのです。

有酸素運動と筋トレの特徴は以下の通りです。

有酸素運動：脂肪燃焼効果が高い
筋トレ：基礎代謝や運動代謝がアップ・脂肪を消費しやすくなる・体脂肪を分解・リバウンドしにくいカラダに

2つの運動を組み合わせて行うことで、それぞれの効果をさらに高められるのです。

スリムで健康的なカラダを作るためにも、ぜひ有酸素運動と筋トレの両面でダイエット効果を高めてみましょう。