運動をしない。
すなわち筋力・体力の備えをしていない結果が
このような「あるある」を引き起こします！
はじめてソナトレ
(はじめてトレーニング教室)
マシンを使って
正しいトレーニング方法を学ぼう！ソナトレクラスに初めて参加する方や、運動するのが久しぶりの方、普段の生活で体力・筋力の衰えを感じる方を対象にしたクラス。
脚、背中、胸、お腹を中心に基本的なマシンの使用方法を学び、運動習慣を身につけることを目的としています。ウォーミングアップ（全身ストレッチ）→
有酸素マシントレーニング→筋力マシントレーニング→クールダウン（全身ストレッチ）の流れで無理なく行います。ジム
- しっかりソナトレ
(しっかりトレーニング教室)
筋力・バランス
歩行力アップを目指そう！はじめてソナトレのステップアップクラス。
基本的なマシン操作は自分で行うことができ、歩行力を高めたい、旅行などの趣味をもっと楽しみたい方を対象にしたクラス。
基本的なマシンの他に体幹トレーニングを行い、バランス機能を高める事を目的としています。ウォーミングアップ（全身ストレッチ）→
有酸素マシントレーニング→筋力マシントレーニング→体幹トレーニング→クールダウン（全身ストレッチ）の流れで行います。ジム
はじめてたのエク
(たのしく健康イス体操教室)
膝・腰に不安がある方も
リズム体操を楽しもう！普段の生活の中で姿勢が気になる、つまずきやすい等の歩行に不安がある方を対象にしたクラス。
楽しみながら運動を行い、日常の生活をスムーズに行えるようにすることを目的としています。椅子に座った状態での自重の筋力トレーニングと音楽に合わせてリズム体操などを行います。脳トレ→ウォーミングアップ（全身ストレッチ）→筋力/バランストレーニング→座位リズム体操→クールダウン（全身ストレッチ）
スタジオ
- しっかりたのエク
(たのしく健康体操教室)
膝・腰に不安がある方も
リズム体操を楽しもう！はじめてたのエクのステップアップクラス
椅子に座った運動に慣れてきた、立ち座りがスムーズになってきた方を対象にしたクラス。
座位の運動の他に、立って前後や左右に動く動作が加わり、転倒予防やバランストレーニングを目的としています。脳トレ→ウォーミングアップ（全身ストレッチ）→筋力/バランストレーニング→リズム体操→クールダウン（全身ストレッチ）
スタジオ
１週間に1回決まった時間に通う教室だから習慣になる！
プロの指導者が正しいトレーニング方法を
サポートするので安全！
少人数制なので一人ひとりに目が行き届き密がなく安心！
トレーニングの習慣が続くことで筋力・体力が備わる！
月払い(4回)
¥5,000(税込)
または
3ヶ月一括払い
¥13,200(税込)
- 運動ができる動きやすい服装
- 室内専用の運動シューズ
- タオル(汗を拭くため)
- 飲み物(フタができるもの)
夫婦で楽しく参加しています。週1回の運動習慣が身につき、スクール以外でもカラダを動かすようになりました。トレーニングのおげで、妻は歩行がしっかり、私は姿勢改善し、更にやる気で頑張っています。
67歳から始めたエレキギターが続けられるようにと参加しました。続けられるか不安でしたが、今では楽しく、元気に続けています！