アンチエイジング特集！

アンチエイジングと密接なキーワードに「健康寿命」があります。

人生100年時代と言われるようになり、日本では男性の平均寿命が81歳、女性が87歳と言われています。ところが、制限なく健康に日常を暮らせる「健康寿命」はそれより10年程度短いというデータがあります。

ただ長生きするのではなく健康寿命を延ばす。それには、実は筋肉が重要になってきます。

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免疫力とはウイルスや細菌から体を守る防御システムで、健康を支える基盤です。

加齢とともに免疫機能が低下すると、病気にかかりやすくなり、老化が加速してしまいます。

免疫力を高めて、免疫の低下を防ぐことがアンチエイジングにつながります。

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寝たきりにならずに元気に生きていく健康寿命を考えるときに、実は一番大事なのは骨だと言えます。

骨量は加齢とともに自然と減少します。骨粗しょう症を予防し、健康な骨を作るには、歳をとってからの食事や運動ではなく、若い頃の「骨量」をいかに増やしておくかが重要になってきます。

また、「おじいちゃん・おばあちゃん」をイメージするときに、最初に浮かぶのは顔ではなく、腰が曲がってるかどうかではないでしょうか？ 姿勢も「若々しさ」を保つのに重要な要素です。

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内臓、骨、免疫。体の中をケアして老化を防ぐのは重要ですが、それと同時に考えたいのが見た目の若々しさですよね。

むしろ「アンチエイジング」と聞いて、先に美容を思い浮かべる方も多いかもしれませんね。

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メンタルヘルスもアンチエイジングには重要な要素です。

ネガティブな感情やストレスは、活性酸素の増加やホルモンバランスの乱れを引き起こし、シワやたるみ、その他の体の衰えにつながります。

逆に、メンタルを健康に保つことができれば、ホルモンバランスが整い、肌の調子が良くなり、老化を遅らせることができると考えられます。

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いかがでしたでしょうか？

毎日スクワットする、毎日ウォーキングする、というのはハードルが高いかもしれませんが、1日3分ストレッチしてみる、水分補給をまめにする、朝起きたら日光を浴びる…など、今すぐできるものもあったと思います。

人生100年時代。
できることからでいいので少しずつアンチエイジングを意識し、体も心もいつまでも健康に、若々しく過ごしましょう。